Atlet harus memberi perhatian khusus kepada diet mereka dan penghidratan yang betul semasa latihan. Nutrien yang akan membekalkan badan dengan semua nutrien yang diperlukan, dan pada masa yang sama menguatkan badan, membolehkan senaman yang lebih berkesan dan cekap. Ia juga penting untuk melihat tawaran minuman sukan khas untuk menghidrat badan dengan bijak dan berkesan.
Apakah kandungan nutrisi sukan?
Khasiat dan minuman khas untuk atlet termasuk vitamin, mikro dan makroelemen, pembakar lemak dan bahan yang menggerakkan badan untuk bersenam dan membantu membina tisu otot.
Selain itu, sesetengah atlet yang ingin membina otot dengan cepat juga menggunakan steroid anabolik dan hormon khas.
7 suplemen paling popular untuk atlet
- Synephryna – meningkatkan metabolisme dan meningkatkan sumber tenaga badan. Ia berfungsi sama seperti kopi, merangsang badan untuk bekerja. Ia meningkatkan kelajuan pembakaran kalori dan membolehkan anda membakar lemak yang tidak diperlukan dengan cepat. Pada masa yang sama, ia menghalang rasa lapar. Ia disyorkan untuk orang yang aktif yang ingin menurunkan berat badan.
- Chrom – Nutrien yang mengandungi kromium berfungsi dengan baik untuk atlet dengan menyokong pembakaran lemak dan merangsang metabolisme. Mengambil terlalu banyak makanan tambahan dengan kromium boleh menyebabkan kesan sampingan seperti insomnia atau sakit kepala.
- Suplemen kafein - ia juga digunakan dalam sukan sebagai alat bantu senaman fizikal yang ringan. Kafein membolehkan anda membakar kalori lebih cepat dan memberi anda tendangan tenaga untuk seketika, yang membolehkan anda meneruskan latihan dan menguatkan kekuatan otot.
- Kreatyna- makanan tambahan yang mengandungi asid amino ini mempunyai kesan pengukuhan pada badan: kekuatan otot dan peningkatan daya tahan. Atlet yang mengambil creatine mempunyai perasaan lebih bertenaga untuk bertindak. Dengan mengambil creatine, anda memperoleh kekuatan dan arca otot dengan lebih cepat apabila bersenam di gim. Creatine dijual dalam bentuk serbuk tambahan. Ia dilarutkan dalam air dan dengan itu diambil
- Suplemen protein - ia mengandungi protein yang membantu dalam membina jisim badan dan membina otot. Protein yang merupakan sebahagian daripada makanan tambahan ini mudah dihadam. Mereka dibubarkan dalam air dalam bentuk serbuk dan dengan itu dimakan. Jumlah pengambilan protein yang sesuai juga mempengaruhi metabolisme keseluruhan badan.
- Suplemen glutamin - mengandungi glutamin, yang diperlukan untuk pertumbuhan otot yang betul dan cepat. Glutamin adalah asid amino yang menguatkan pembinaan otot, membolehkan mereka berkembang dan menghalang kerosakannya. Di samping itu, suplemen jenis ini membolehkan badan untuk menjana semula lebih cepat selepas melakukan aktiviti fizikal. Terima kasih kepada ini, anda boleh mendekati latihan seterusnya dengan lebih cepat.
- minuman isotonik - semua jenis atlet juga perlu mengambil minuman isotonik. Ia mengandungi magnesium, vitamin, karbohidrat, fosforus, kalsium, kalium dan natrium. Segala-galanya yang diperlukan untuk seseorang melakukan usaha fizikal sambil mengekalkan penghidratan badan yang betul. Mereka mengimbangi tahap elektrolit yang hilang semasa latihan fizikal yang sengit.