Contents [show]
Kegiatan sukan memberi manfaat kepada tubuh dan menjadi sumber emosi positif, kerana semasa pergerakan aktif, hormon kebahagiaan serotonin dihasilkan, kekurangannya menyebabkan apatis dan kemurungan. Kecergasan telah menjadi hobi dan cara hidup bagi banyak orang, tetapi tidak semua orang tahu tentang peraturan minum semasa aktiviti sukan. Penggunaan air yang betul adalah kunci untuk latihan dan kesejahteraan yang berkesan.
Air untuk kecergasan dan penurunan berat badan
Atlet minum air semasa latihan untuk mengembalikan kekuatan dan menebus kehilangan kelembapan. Ternyata pergerakan aktif meningkatkan peredaran darah, akibatnya suhu badan meningkat, dan otot menjadi panas. Tubuh mula menyejukkan badan, menggunakan rizab dalaman air yang keluar melalui liang ke permukaan kulit. Secara semula jadi, kehilangan cecair mesti dipulihkan, jika tidak, kita tidak akan dapat meneruskan latihan. Ramai yang mengatasi diri mereka dan membawa pelajaran ke akhir, dan kemudian menderita masalah kesihatan dan kesihatan yang buruk.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, sambil bersenam dengan banyak dan minum sedikit, penurunan berat badan dapat melambatkan, kerana kekurangan air dalam badan melambatkan proses pembakaran lemak. Faktanya adalah bahawa apabila mengalami dehidrasi, darah menebal dan membawa oksigen lebih teruk, yang mengoksidakan dan memecah sel-sel lemak.
Tubuh, apabila tahap kelembapan menurun, mengisyaratkan pengisiannya dengan kelemahan, pening dan mual, jadi anda perlu berhenti sebentar dan minum beberapa teguk air. Semasa latihan intensif, asid laktik terbentuk di otot, jika tidak dikeluarkan dengan air, ini akan menyebabkan munculnya sensasi yang menyakitkan pada otot.
Bawa air ke gim atau untuk berjoging, lebih baik ditapis. Gunakan botol Fill & Go dengan penapis terbina dalam dari BRITA. Air paip biasa, berkat penapisan, menjadi bersih dan enak di dalamnya.
Hanya air bersih!
Kandungan magnesium dan kalsium yang tinggi di dalam air menjadikannya keras, besi yang berlebihan kerana paip air yang buruk memberikan air rasa dan bau yang tidak menyenangkan, dan pelbagai bahan pencemar industri berbahaya bagi kesihatan. Sifat negatif air paip dan pendidihannya dapat dielakkan dengan penyaringan. Tetapi tidak semua penapis dapat mengekalkan manfaat semula jadi air. Kadang kala pemurnian yang terlalu intensif mempengaruhi kualiti air secara negatif, kerana bersama dengan kekotoran berbahaya, ia merosakkan mineral dan unsur surih yang berguna. Sementara botol penapis BRITA membersihkan air dari kekotoran, mengekalkan mineralisasi semula jadi. Itulah sebabnya mengapa air dari Fill & Go sangat menyeronokkan - ia hidup, sedap. Air lazat selalu ada - tidak perlu membayar, tidak perlu membeli botol plastik, isi dari paip dan minum.
Rezim minum sebelum, semasa dan selepas latihan
Pelatih kecergasan Oleg Kovalchuk memberikan cadangan berharga kepada peminat kecergasan:
“Beberapa jam sebelum bersukan, minum 0.5 liter air bersih - ini diperlukan untuk mempercepat proses metabolisme dalam badan. Sebelum memanaskan badan, disyorkan untuk minum segelas air lain, agar tidak kehilangan kekuatan terlalu cepat. Walau bagaimanapun, semua piawaian ini direka untuk musim sejuk, dalam keadaan panas anda memerlukan dua hingga tiga kali lebih banyak air. Semakin tinggi suhu udara, semakin banyak usaha yang dikeluarkan oleh badan untuk menyejukkan badan dan berpeluh, anda perlu membantunya dalam hal ini. Semasa latihan kardio, termasuk berlari, aerobik, menari, membentuk, melangkah, berbasikal dan melompat, cuba minum sekitar satu liter air. Sekiranya anda melakukan latihan kekuatan dan yoga, anda tidak mungkin memerlukan lebih dari 0.5 liter air, walaupun semuanya bergantung pada perasaan anda, suhu di dalam bilik dan pilihan peribadi anda. Sekiranya anda ingin minum lebih banyak minuman untuk kesihatan anda!
Selepas latihan, anda perlu menebus kehilangan cecair - inilah sebabnya mengapa anda ditimbang sebelum dan selepas kelas. Perbezaan berat badan akan menunjukkan kepada anda berapa banyak air yang harus anda minum dalam masa dua jam setelah selesai bersenam. Proses metabolik sedang berjalan, pembakaran lemak berterusan, tubuh mesti dilengkapi dengan semua yang diperlukan untuk kerja penuh. "
Sekiranya anda lupa minum, bawa sebotol penapis BRITA dan simpan di kawasan pandangan anda - lebih mudah diingat mengenai air dan minum jumlah yang diperlukan. Botol boleh dibawa kosong (beratnya kurang dari 200 g).
Cara minum air dengan betul semasa kelas kecergasan
Buka penutup botol penapis Fill & Go, ambil air dari paip, dan putar botol. Air akan mula menapis semasa anda meminumnya. Jurulatih menasihati anda untuk minum sedikit dan kerap semasa latihan - ini adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan dahaga anda. Sekiranya anda minum dalam satu tegukan, rasa dahaga akan kembali kepada anda dengan cepat, jadi penemuan syarikat BRITA sangat sesuai untuk aktiviti sukan. Botol penapis Fill & Go dibuat sedemikian rupa sehingga air tidak mengalir keluar, tetapi secara bertahap dikeluarkan melalui cerat getah yang mudah. Pada masa yang sama, botol tidak perlu dibalikkan, air mengalir ke atas tiub. Ini sangat senang! Terutama ketika memandu, ketika anda tidak perlu melupakan jalan raya. Minum sekurang-kurangnya seteguk setiap sesi - ia akan memberi anda keceriaan, kekuatan dan tenaga.
Jangan menyejukkan botol di dalam peti sejuk, kerana air sejuk semasa bersenam adalah kontraindikasi. Sekiranya cecair berais memasuki badan yang dipanaskan, ia boleh menyebabkan angina teruk. Juga, jangan minum air berkarbonat, ini merangsang pengeluaran enzim pencernaan dan membangkitkan selera makan.
Kenapa Botol Isi & Pergi sangat senang
Botol penapis pengeluar Jerman dengan jumlah 0.6 liter boleh dibawa ke tempat kerja, berjalan-jalan, ke teater, muzium, dibawa ke negara ini atau dalam perjalanan. Ini adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan dahaga anda dan menjimatkan membeli air botol.
“Walaupun jauh dari rumah, anda dapat menikmati air bersih, enak dan segar melalui penapis karbon berkualiti tinggi. Satu kartrij sudah cukup untuk 20 liter air paip, - kata perunding jualan Natalia Ivonina. - Dalam bungkusan bernilai kira-kira 500 rubel, terdapat 8 kartrij yang boleh diganti. Selain itu, botolnya sangat ringan dan padat, botol itu mudah dipasang di beg tangan wanita dan tidak pecah, walaupun anda menjatuhkannya di lantai. "
Menggunakan botol penapis BRITA mudah dan selesa, yang paling penting ialah terdapat paip air di kawasan berhampiran. Bagus bila air sedap selalu ada! Ingin mencubanya? Di laman web BRITA, anda boleh mengetahui di mana untuk membeli botol penapis Fill & Go.