“Sukan membantu saya gembira dan mencapai matlamat saya”

Alexandra Gerasimova, Ketua Pegawai Eksekutif langganan kecergasan bersatu FITMOST, berkongsi pengalamannya.

Bagaimanakah saya memilih senaman?

Saya suka sukan yang berbeza: daripada yoga dan berlari kepada crossfit dan tinju. Semuanya bergantung pada mood dan keperluan – ini adalah salah satu idea utama langganan FITMOST.

Cinta untuk yoga tidak muncul serta-merta, bukan dari pelajaran pertama atau bahkan dari pelajaran kesepuluh, tetapi sekarang saya mempunyai keinginan khusus untuk melakukan beberapa asana.

Tinju kecergasan, selang masa dan senaman kardio seperti keamatannya. Dalam 45 minit anda mempunyai masa untuk mengepam badan anda dengan kualiti yang tinggi, dan memandangkan aktiviti itu sangat sukar, tidak ada masa yang cukup untuk memikirkan sesuatu yang luar dan terganggu. Ia membantu saya untuk mematikan lebih daripada savasana. Dalam yoga, saya tidak mematikan diri saya, tetapi lebih kepada struktur.

Bagaimana latihan menjadi cara hidup

Aktiviti sukan adalah trend yang sedang berkembang secara aktif, dan merit milenium adalah dalam hal ini. Baby boomer hanya memikirkan kesihatan pada masa dewasa, X datang lebih awal, tetapi untuk generasi Y dan Z, kecergasan telah bertukar daripada hobi menjadi sebahagian daripada kehidupan. Ini bukan sekadar aktiviti fizikal atau cara menurunkan berat badan, tetapi peluang untuk mendapatkan emosi dan tanggapan baharu.

Ia menjadi penting bukan sahaja hasil, tetapi juga proses itu sendiri. Iaitu, bukan sahaja untuk mencapai matlamat: untuk duduk di atas perpecahan, belajar untuk bertinju atau menari twerk, tetapi untuk melakukannya di tempat yang indah, atmosfera, bertenaga. Pencapaian telah digantikan dengan keseronokan.

Bagaimanakah saya mencari masa untuk bersukan dalam jadual yang sibuk?

Saya mempunyai dua peraturan.

Pertama: buat temujanji untuk pagi atau petang dan cari kawasan latihan berdekatan. Saya cuba meminimumkan situasi di mana pertemuan dan jalan menujunya memecah hari. Sebagai contoh, pada pagi Rabu saya bertemu dengan rakan kongsi di timur laut Moscow, dan saya mendaftar untuk kung fu di studio berdekatan.

Yang kedua: bersenam pada waktu pagi. Dalam hal ini, Rusia masih jauh berbeza daripada negara-negara Barat, di mana orang ramai lebih suka pergi ke gim pada waktu pagi dan kelas bermula hampir pada pukul empat. Mungkin kerana iklim, tetapi saya percaya pada keajaiban pagi: bersenam membantu saya kekal cekap sepanjang hari. Ia juga membebaskan waktu malam untuk mesyuarat, berbual dengan rakan atau belajar.

Bagaimanakah senaman membantu saya mencapai matlamat saya?

Sukan membantu mengasah kualiti yang diperlukan dalam perniagaan. Di suatu tempat ia adalah keseimbangan, kerana keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan selalunya sama dengan keupayaan untuk kekal tenang dalam situasi yang tertekan. Di suatu tempat - kesabaran dan ketahanan.

Tanpa keupayaan untuk "mengetapkan gigi anda" dan mengatasi detik-detik sukar, adalah mustahil untuk mengembangkan perniagaan. Sudah tentu, ini juga merupakan cara untuk mengatasi beban psikologi, membuang emosi negatif. Dan untuk motivasi dan cas semula, saya pergi berbasikal.

Bagaimana sukan membuat saya gembira

Industri sukan sering dipanggil industri kebahagiaan - saya bersetuju sepenuhnya dengan ini. Perasaan kerja dalaman dan proses peningkatan diri adalah penting untuk selaras dengan diri sendiri, dan oleh itu, untuk menjadi gembira.

Nampaknya saya semua orang boleh mencari sendiri jenis aktiviti yang akan menyumbang kepada ini. Bagi sesetengah orang ia menari, bagi yang lain ia adalah berpagar, skuasy atau menyelam. Jika anda belum mempunyai sukan kegemaran, teruskan mencari.

Cara lain untuk menjadi produktif

Saya cuba meminimumkan gula, baru-baru ini saya mula mengehadkan kopi kepada satu cawan sehari. Setiap enam bulan saya melakukan pemeriksaan: Saya mengambil ujian, melakukan ultrasound dan MRI pelbagai organ - yang mengganggu saya, dan yang tidak pernah saya periksa selama bertahun-tahun atau tidak pernah, mengimbas secara beransur-ansur setiap sel badan saya.

Sudah beberapa tahun saya tidak pergi ke kedai makanan segera, walaupun saya mampu untuk makan burger yang sedap dan berkualiti.