Nilai pemakanan dan komposisi kimia.
Jadual berikut menyenaraikan kandungan nutrien (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) dalam 100 gram bahagian yang boleh dimakan.
| Nutrien | nombor | Peraturan ** | % normal dalam 100 g | % normal dalam 100 kcal | 100% daripada norma |
| Kalori | Kcal 147 | Kcal 1684 | 8.7% | 5.9% | 1146 g |
| Protein | 12.95 g | 76 g | 17% | 11.6% | 587 g |
| Lemak | 6.8 g | 56 g | 12.1% | 8.2% | 824 g |
| Karbohidrat | 6.85 g | 219 g | 3.1% | 2.1% | 3197 g |
| Serat pemakanan | 4.2 g | 20 g | 21% | 14.3% | 476 g |
| Air | 67.5 g | 2273 g | 3% | 2% | 3367 g |
| Ash | 1.7 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RAE | 9 μg | 900 mcg | 1% | 0.7% | 10000 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.435 mg | 1.5 mg | 29% | 19.7% | 345 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.175 mg | 1.8 mg | 9.7% | 6.6% | 1029 g |
| Vitamin B5, Pantothenik | 0.147 mg | 5 mg | 2.9% | 2% | 3401 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.065 mg | 2 mg | 3.3% | 2.2% | 3077 g |
| Vitamin B9, folat | 165 μg | 400 mcg | 41.3% | 28.1% | 242 g |
| Vitamin C, askorbik | 29 mg | 90 mg | 32.2% | 21.9% | 310 g |
| Vitamin PP, tidak | 1.65 mg | 20 mg | 8.3% | 5.6% | 1212 g |
| makronutrien | |||||
| Kalium, K | 620 mg | 2500 mg | 24.8% | 16.9% | 403 g |
| Kalsium, Ca | 197 mg | 1000 mg | 19.7% | 13.4% | 508 g |
| Magnesium, mg | 65 mg | 400 mg | 16.3% | 11.1% | 615 g |
| Natrium, Na | 15 mg | 1300 mg | 1.2% | 0.8% | 8667 g |
| Sulfur, S | 129.5 mg | 1000 mg | 13% | 8.8% | 772 g |
| Fosforus, P | 194 mg | 800 mg | 24.3% | 16.5% | 412 g |
| Mineral | |||||
| Besi, Fe | 3.55 mg | 18 mg | 19.7% | 13.4% | 507 g |
| Mangan, Mn | 0.547 mg | 2 mg | 27.4% | 18.6% | 366 g |
| Tembaga, Cu | 128 μg | 1000 mcg | 12.8% | 8.7% | 781 g |
| Selenium, Sekiranya | 1.5 μg | 55 mcg | 2.7% | 1.8% | 3667 g |
| Zink, Zn | 0.99 mg | 12 mg | 8.3% | 5.6% | 1212 g |
| Asid amino penting | |||||
| Arginin * | 1.042 g | ~ | |||
| Valine | 0.576 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.348 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.57 g | ~ | |||
| Leucine | 0.926 g | ~ | |||
| Lisin | 0.775 g | ~ | |||
| Methionine | 0.157 g | ~ | |||
| Threonine | 0.516 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.157 g | ~ | |||
| Fenilalanina | 0.586 g | ~ | |||
| Asid amino | |||||
| alanine | 0.582 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 1.508 g | ~ | |||
| Glycine | 0.539 g | ~ | |||
| Asid glutamat | 2.433 g | ~ | |||
| Proline | 0.607 g | ~ | |||
| serine | 0.721 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.464 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.118 g | ~ | |||
| Sterol (sterol) | |||||
| Fitosterol | 50 mg | ~ | |||
| Asid lemak tepu | |||||
| Asid lemak Nasadenie | 0.786 g | maksimum 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristik | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.57 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearik | 0.21 g | ~ | |||
| Asid lemak tak jenuh tunggal | 1.284 g | min 16.8g | 7.6% | 5.2% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.011 g | ~ | |||
| Oleic 18: 1 (omega-9) | 1.262 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
| Asid lemak tepu tak tepu | 3.2 g | dari 11.2-20.6 g | 28.6% | 19.5% | |
| 18: 2 Linoleik | 2.823 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.376 g | ~ | |||
| Asid lemak omega-3 | 0.376 g | dari 0.9 hingga 3.7 g | 41.8% | 28.4% | |
| Asid lemak omega-6 | 2.823 g | dari 4.7 hingga 16.8 g | 60.1% | 40.9% |
Nilai tenaga ialah 147 kcal.
- cawan = 256 g (376.3 kkal)
Kacang soya, hijau kaya dengan vitamin dan mineral seperti vitamin B1 - 29%, vitamin B9 - 41,3%, vitamin C - 32,2%, kalium - 24,8%, kalsium - 19,7%, magnesium - 16,3% , fosforus - 24,3%, besi - 19,7%, mangan - 27,4%, tembaga - 12,8%
- Vitamin B1 adalah sebahagian daripada enzim utama metabolisme karbohidrat dan tenaga, yang menyediakan tubuh dengan sebatian tenaga dan plastik serta metabolisme asid amino rantaian bercabang. Kekurangan vitamin ini menyebabkan gangguan serius pada sistem saraf, pencernaan dan kardiovaskular.
- Vitamin B9 sebagai koenzim yang terlibat dalam metabolisme asid nukleik dan amino. Kekurangan folat menyebabkan sintesis asid nukleik dan protein yang merosot, mengakibatkan penghambatan pertumbuhan dan pembelahan sel, terutamanya pada tisu yang cepat merebak: sumsum tulang, epitel usus, dll. Pengambilan folat yang tidak mencukupi semasa kehamilan adalah salah satu penyebab pramatang , kekurangan zat makanan, malformasi kongenital, dan gangguan perkembangan anak. Menunjukkan hubungan yang kuat antara tahap folat, homosistein dan risiko penyakit kardiovaskular.
- Vitamin C mengambil bahagian dalam reaksi redoks, sistem imun, membantu tubuh menyerap zat besi. Kekurangan membawa kepada kelonggaran dan gusi berdarah, pendarahan hidung kerana peningkatan kebolehtelapan dan kerapuhan kapilari darah.
- Kalium adalah ion intraselular utama yang berpartisipasi dalam pengaturan keseimbangan air, elektrolit dan asid, terlibat dalam melakukan impuls saraf, pengaturan tekanan darah.
- Kalsium adalah komponen utama tulang kita, bertindak sebagai pengatur sistem saraf, terlibat dalam pengecutan otot. Kekurangan kalsium menyebabkan demineralisasi tulang belakang, pelvis dan bahagian bawah kaki, meningkatkan risiko osteoporosis.
- Magnesium terlibat dalam metabolisme tenaga dan sintesis protein, asid nukleik, mempunyai kesan menstabilkan membran, sangat penting untuk menjaga homeostasis kalsium, kalium dan natrium. Kekurangan magnesium membawa kepada hipomagnesemia, meningkatkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung.
- Fosforus terlibat dalam banyak proses fisiologi, termasuk metabolisme tenaga, mengatur keseimbangan asid-alkali, adalah sebahagian dari fosfolipid, nukleotida dan asid nukleik yang diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan membawa kepada anoreksia, anemia, riket.
- Besi disertakan dengan fungsi protein yang berbeza, termasuk enzim. Terlibat dalam pengangkutan elektron, oksigen, memungkinkan aliran reaksi redoks dan pengaktifan peroksidasi. Pengambilan yang tidak mencukupi menyebabkan anemia hipokromik, atonia myoglobinaemia atonia otot rangka, keletihan, kardiomiopati, gastritis atropik kronik.
- Mangan terlibat dalam pembentukan tulang dan tisu penghubung, adalah sebahagian daripada enzim yang terlibat dalam metabolisme asid amino, karbohidrat, katekolamin; diperlukan untuk sintesis kolesterol dan nukleotida. Pengambilan yang tidak mencukupi disertai oleh kerencatan pertumbuhan, gangguan sistem pembiakan, peningkatan kerapuhan tulang, gangguan metabolisme karbohidrat dan lipid.
- Tembaga adalah sebahagian daripada enzim dengan aktiviti redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Terlibat dalam proses tisu tubuh manusia dengan oksigen. Kekurangan ini ditunjukkan oleh pembentukan sistem kardiovaskular yang terganggu dan pengembangan rangka displasia tisu penghubung.
Direktori lengkap produk yang paling berguna yang boleh anda lihat dalam apl.
Tags: kalori 147 kkal, komposisi kimia, nilai pemakanan, vitamin, mineral daripada kacang soya yang berguna, hijau, kalori, nutrien, khasiat kacang soya, hijau