Kereta luncur – percutian yang sihat bersama keluarga

Setiap musim tahun ini indah dengan caranya sendiri. Tetapi musim sejuk sangat mengagumkan, kerana kami mendapat peluang unik untuk menaiki kereta luncur. Jenis aktiviti luar ini adalah hobi yang bagus untuk seisi keluarga. Percayalah, naik eretan tidak akan membuat anda bosan dan akan menggembirakan seluruh keluarga.

Bagaimanakah kereta luncur berguna?

• Menguatkan kaki. Mendaki gunung dan menuruninya sebanyak 20-40 kali bukanlah sesuatu yang mudah. Di samping itu, anda perlu menyeret kereta luncur di belakang anda.
• Penyertaan dan pengukuhan semua kumpulan otot.
• Pembangunan koordinasi pergerakan. Semasa turun, perlu menguruskan kereta luncur dengan mahir dan bergerak ke arah yang betul.
• Ketepuan badan dengan oksigen. Menginap di udara sejuk yang segar tidak termasuk perkembangan kebuluran oksigen.
• Normalisasi tekanan darah.
• Alternatif kepada senaman dalaman.
• Perbelanjaan kalori tambahan.

Kriteria pemilihan kereta luncur

• umur. Jika kanak-kanak (sehingga 2 tahun) akan menaiki kereta luncur, kehadiran sandaran belakang dan pemegang silang adalah prasyarat. Kereta luncur itu sendiri tidak boleh terlalu tinggi, dan pelari tidak boleh terlalu sempit.
• bahan. Ketahanan dan kebolehpercayaan kereta luncur bergantung kepada kekuatan bahan yang digunakan.
• Transformasi. Sesetengah model boleh diubah suai dengan mengeluarkan bahagian individu. Ini adalah peluang yang baik untuk menjimatkan belanjawan keluarga, kerana model itu boleh muat untuk sebarang umur.
• harga. Kos kereta luncur berkisar antara 600 hingga 12 rubel, bergantung pada model dan bahan yang digunakan.

Kereta luncur plastik, kayu, kembung atau aluminium?

Kereta luncur kayu dibuat dalam kebanyakan kes dari birch atau pain, dalam beberapa kes dari oak. Mereka tahan lama dan mesra alam serta mempunyai reka bentuk yang cantik.

Kereta luncur aluminium diperbuat daripada aluminium tahan lama, tempat duduk diperbuat daripada kayu. Mereka tahan fros, ringan dan murah.

Kereta luncur plastik paling banyak diminati hari ini. Mereka adalah reka bentuk yang ringan, berwarna-warni, diperkemas dan menakjubkan. Tetapi pada suhu udara di bawah -20 darjah, plastik mula kehilangan sifat tahan frosnya.

Kereta luncur kembung dibuat menggunakan getah dan filem PVC. Ini sesuai untuk bermain ski menuruni bukit. Di samping itu, mereka serba boleh, kerana pada musim panas mereka mendapati penggunaannya semasa keseronokan air.

Bagaimana untuk memilih slaid untuk bermain ski?

Sudah tentu, anda ingin menaiki gelongsor yang paling tinggi dan paling ekstrem, tetapi menjaga kesihatan anda dan kesihatan kanak-kanak, anda tidak harus mengambil risiko. Cerun gunung hendaklah licin. Tempat di mana turunnya berakhir mestilah bebas daripada pokok, batu, lompatan dan halangan lain. Sudut kecondongan yang paling optimum untuk kanak-kanak ialah 30 darjah, untuk orang dewasa - 40 darjah.

Pilihan peralatan untuk eretan

Pakaian yang paling sesuai untuk eretan adalah "gembung". Ia tidak akan memberi anda peluang untuk berpeluh dan akan melembutkan kesan jatuh. Kasut harus mempunyai tapak getah dan rampasan yang tinggi, kerana terdapat banyak tekanan pada buku lali. Selain topi dan sarung tangan yang hangat, anda boleh memikirkan gogal kalis angin dan topi keledar.

7 peraturan untuk naik eretan yang selamat:

1. Kusyen lembut mesti dipasang pada tempat duduk kereta luncur.
2. Kekalkan jarak selamat antara anda dan mereka yang berada di hadapan untuk mengelakkan perlanggaran.
3. Jangan sambungkan beberapa kereta luncur pada masa yang sama.
4. Selepas menuruni bukit, tinggalkan cerun secepat mungkin.
5. Jika perlanggaran tidak dapat dielakkan, anda perlu melompat dari kereta luncur dan jatuh dengan betul.
6. Jangan terlalu melebihkan keupayaan anda. Pilih keadaan turun yang sesuai dengan tahap kecergasan anda.
7. Jangan terlibat dalam aktiviti fizikal semasa perut kosong. Sebelum naik eretan, anda perlu makan 2-3 jam lebih awal.

Bilakah dilarang menaiki kereta luncur?

Kereta luncur tidak disyorkan (atau hanya selepas berunding dengan doktor) dalam kes berikut:

• penyakit sendi dan ligamen;
• imuniti yang tidak stabil;
• kecederaan tulang;
• penyakit berjangkit;
• tempoh selepas operasi;
• kehamilan.

Kereta luncur bukan sahaja menyeronokkan untuk kanak-kanak, ia adalah cara yang baik untuk mengekalkan badan anda dalam bentuk yang baik. Turun naik adalah setanding dengan beban kardio, yang melatih otot jantung dengan sangat baik dan membakar banyak kalori. Semasa eretan, secara purata, anda boleh kehilangan sehingga 200 kcal sejam. Sebagai perbandingan, kira-kira 450 kcal hilang semasa berlari. Semasa pelajaran, serotonin (hormon kegembiraan) dihasilkan.