Contents [show]
Hadiah kepada pencinta senaman yoga! Kami menawarkan anda 6 pelajaran dalam yoga Ashtanga Vinyasa dari kumpulan jurulatih The Yoga Collective yang akan menarik minat pelbagai orang yang terlibat.
Koleksi Yoga adalah kumpulan pengajar yoga profesionalyang membuat video untuk kelas dalam talian. Mereka mengeluarkan banyak pelajaran yang sama sekali berbeza dari jenis yoga untuk peringkat pemula dan lanjutan.
Berikut adalah gambaran keseluruhan enam program yoga yang sesuai untuk pelajar lanjutan. Setiap latihan berikut dapat dikaitkan dengan arah Yoga Ashtanga Vinyasa.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
Ingin meningkatkan daya tahan, fleksibiliti, keseimbangan dan kekuatan anda? Sekiranya sekurang-kurangnya satu daripada ciri-ciri ini penting bagi anda, cubalah Power Yoga Flow. Kelebihan terbesar program ini adalah hanya berlangsung 20 minit.
Travis menyatakan bahawa jangka masa pendek pelajaran tidak akan menyebabkan kehilangan kualiti. Tetapi ia akan membantu anda untuk berlatih yoga secara berkala walaupun tidak ada masa. Anda akan bermula dengan latihan pernafasan dan kemudian beralih ke salam matahari dan asana lain.
2. Travis Eliot - Aliran Yoga Kuasa 40 min
Tetapi jika anda dapat meluangkan masa, lebih baik memilih pelajaran yang lebih lengkap dari Travis Eliot - Yoga Power Flow, yang berlangsung 40 minit. Dengan program ini, anda akan dapat mengimbangi postur untuk meningkatkan kekuatan, mengembangkan fleksibiliti. Travis membantu anda menyelesaikan semua kualiti ini dengan lebih mendalam.
Dalam pelajaran ini (seperti dalam 20 minit) arahan menggabungkan yoga Ashtanga Vinyasa dan yoga kekuatan. Oleh kerana kombinasi ini, anda membawa otot-otot dalam nada dan menjadikan badan sesuai, sambil menyelaraskan hati dan fikiran.
3. Anaswara - Aliran Dinamik 20 min
Dynamic Flow - pelajaran 20 minit ini dengan instruktur Anusara yang bertujuan menguatkan kerak dan bahagian atas badan, dan juga membuka pinggul dan bahu. Anda akan mula berlatih tanpa berlengah, dengan posisi anjing menghadap ke bawah dengan peralihan pada kedudukan bar.
Latihan ringkas ini sangat sesuai untuk anda jika anda tidak mempunyai banyak masa untuk yoga, tetapi anda ingin menghilangkan tekanan dan mengisi tenaga penting untuk aktiviti. Luangkan sedikit masa dan ikuti pelajaran pada waktu pagi, petang atau petang bergantung pada jadual anda.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest
Pilihan lain adalah gabungan yoga Ashtanga Vinyasa dan yoga power yang menawarkan Lauren eckstrom. Dalam program ini perhatian khusus diberikan kepada keseimbangan beban kuasa, senaman detoksifikasi jantung dan badan.
Program ini berlangsung selama 60 minit dan bersedia untuk berpeluh kali ini. Tetapi selepas pelajaran anda akan merasakan rasa luar biasa kelonggaran dan penyucian, yang hanya dapat memberikan latihan yoga kualitatif.
5. Travis Eliot - Aliran Kuasa Teras 60 min
Adakah keseimbangan anda lebih lemah daripada yang anda mahukan? Kemudian cubalah program Core Power Flow selama 60 minit dari Travis Eliot , dengan fokus menguatkan otot inti. Yoga Ashtanga Vinyasa ini akan membolehkan anda menikmati keseimbangan dan kekuatan yang semakin meningkat semasa anda mengikuti program ini.
Travis mula berlatih dengan postur anak, untuk menumpukan perhatian, berehat dan bersiap sedia untuk menghadapi tekanan. Anda akan meningkatkan rasa keseimbangan dan menghilangkan tekanan, untuk merasakan lebih kuat, lebih ramping dan lebih baik. Sebagai bonus, anda akan menguatkan otot dan mengusahakannya.
6. Andrea Jensen - Aliran Cardio 20 min
Alternatif lain untuk tutorial video pendek mengenai yoga Ashtanga Vinyasa adalah Cardio Flow. Latihan 20 minit yang pendek tetapi sangat berkesan di bawah bimbingan Andrea Jensen akan membantu anda melonggarkan bahu dan melegakan ketegangan di bahagian belakang, yang sangat penting bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Program ini berjalan dalam kadar kardio yang pantas, dengan perubahan senaman yang kerap yang akan membantu anda juga untuk melatih otot jantung. Sepanjang latihan Andrea menarik nafas, kerana ia adalah bahagian asas pelaksanaan asana yang betul.
Cubalah semua 6 video ke arah Yoga Ashtanga Vinyasa dan pilih yang paling anda sukai. Semua program serupa dan mempunyai ciri umum, tetapi setiap pelajaran mempunyai ciri khasnya sendiri.
Lihat juga: Yoga dengan Himalay - pilihan pagi, petang dan petang.