Program tenaga serba boleh dengan Kate Frederick untuk kaki dan punggung

Kate Frederick adalah profesional sejati dalam mencipta program untuk badan bawah. Ini mungkin satu-satunya pelatih yang mempunyai pilihan video yang berbeza untuk meningkatkan paha dan punggung anda. Dan hari ini kita akan membincangkan program Lower Body Blast.

Penerangan program Lower Body Blast with Kate Friedrich

Program Lower Body Blast yang dirancang oleh Kate Frederick dengan sengaja, supaya anda dapat menjadikan kaki dan punggung anda sempurna. Latihan merangkumi latihan klasik dan inovatif yang berkesan dengan berat badan sendiri dan berat. Anda akan melatih otot melalui latihan kekuatan berkualiti tinggi untuk badan bawah. Dan juga membakar kalori kerana selang kardio yang pendek, yang ditambahkan oleh Kate sepanjang program.

Workout Lower Body Blast berlangsung selama 1 jam. Anda akan melakukan squats, lunges, lompatan (jumlah kecil) menggunakan pelbagai peralatan tambahan untuk pelbagai dan muatan. Latihan tidak boleh disebut kepantasan yang kuat, tetapi bersiaplah untuk kerja keras paha dan punggung. Program ini juga dilengkapi dengan bonus: senaman pendek 15 minit di Barre (atau kerusi) untuk otot yang langsing.

Untuk kelas, anda memerlukan peralatan tambahan:

  • batang dengan penkek;
  • dumbbells;
  • platform peningkatan;
  • jalur elastik untuk kaki;
  • pemacu untuk gelongsor (anda boleh menggantikan plat kertas);
  • kerusi atau bangku.

Seperti yang anda lihat, untuk melaksanakan program ini, Kate Friedrich, anda memerlukan peralatan tambahan. Tetapi ia akan membantu anda melatih berkesan dan komprehensif, termasuk dalam kerja jumlah maksimum otot. Dengan beban kerja yang pelbagai, anda akan dapat memperbaiki bentuk pinggul dan punggung anda dengan cepat. Latihan Lower Body Blast sesuai untuk latihan tahap lanjutan, walaupun beban selalu dapat disesuaikan dengan mengambil berat badan anda.

Kebaikan dan keburukan program ini

Kelebihan:

1. Program ini bertujuan untuk salah satu kawasan masalah wanita utama - paha dan punggung. Anda akan memperbaiki bahagian bawah badan, menghilangkan kelonggaran, lemak dan selulit.

2. Ini adalah salah satu senaman yang paling pelbagai untuk paha dan punggung. Kate Friedrich menggunakan peralatan tambahan untuk mengerjakan semua otot secara keseluruhan, bahkan kawasan yang paling bermasalah.

3. Anda akan melakukan latihan dengan kadar berirama untuk membakar kalori maksimum dalam satu sesi. Juga, jurulatih menambah pilihan latihan berdenyut untuk bersaing dengan bidang masalah tertumpu.

4. Semua latihan yang ditunjukkan dalam Lower Body Blast - jelas dan mudah dicapai. Sebilangan besar daripada mereka mungkin biasa bagi anda dari program lain.

5. Latihan dibina berdasarkan daya yang bekerja pada latihan, tetapi dia juga menambah selang kardio pendek untuk menaikkan kadar jantung dan membakar lemak.

6. Anda juga dapat bonus 15 minit di mesin yang membolehkan otot anda menjadi panjang dan langsing.

Cons:

1. Untuk kelas yang anda perlukan peralatan tambahan Arsenal: dumbbells, barbell, step-up platform, rubber tape, drive untuk meluncur.

2. Anda mengharapkan sebilangan besar paru-paru dan jongkok, memperhatikan sensasi pada sendi belakang dan lutut. Latihan di rumah tanpa pengawasan jurulatih, jadi dengan jelas ikuti teknik latihan yang betul.

Latihan Cathe Friedrich's ICE Chiseled Lower Body Blast

Program Lower Body Blast sangat sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menghasilkan bentuk paha dan punggung yang sempurna. Terlibat dalam video ini Kate Frederick 1-2 kali seminggu di samping senaman lain untuk seluruh badan.

Antara program lain Kate Friedrich nota badan bawah:

Sila tinggalkan balasan anda