Gaya hidup yang tidak menetap, akibatnya sangat mengerikan, telah menjadi masalah umum pada manusia moden.
Kami berusaha untuk keselesaan, penjimatan masa dan penyederhanaan. Sekiranya kita berpeluang sampai ke destinasi kita dengan kereta dan menaiki lif, kita pasti akan menggunakannya. Ia kelihatan seperti menjimatkan masa dan usaha, tetapi nampaknya begitu. Sebenarnya, penjimatan sedemikian berbahaya bagi kesihatan kita.
Hasil kajian terbaru pada tikus sangat mengagumkan. Ternyata begitu gaya hidup pasif secara literal merosakkan otak kita, mengakibatkan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Berdasarkan kajian ini, kaitan antara gaya hidup yang tidak menetap dan kesihatan dan penyakit yang buruk semakin jelas.
Oleh itu, jika kita ingin hidup lebih lama (dan salah satu akibat dari gaya hidup yang tidak menetap adalah risiko kematian awal) dan tetap sihat, kita harus mula bergerak lebih banyak, terutamanya kerana ia tidak sesulit yang disangka.
Oleh itu, beberapa kajian baru-baru ini mengesahkan bahawa hanya 150 minit senaman setiap minggu dapat membantu anda menghindari akibat gaya hidup yang tidak aktif dan menjadi lebih peka dan lebih cekap. Itu lebih dari 20 minit sehari!
Maksudnya, jumlah latihan yang optimum adalah sedikit daripada yang biasa difikirkan oleh beberapa orang, tetapi kurang dari yang mungkin dibayangkan oleh banyak orang.
Tetapi senaman yang kuat dan melelahkan boleh menyakitkan daripada membantu. Seperti halnya, keseimbangan dan norma adalah penting. Walaupun anda bersenam sedikit, tetapi tetap melakukannya, risiko kematian pramatang, yang menyebabkan gaya hidup tidak aktif, berkurang sebanyak 20%.
Dan jika anda berpegang pada 150 minit yang disyorkan setiap minggu, risiko kematian pramatang dikurangkan sebanyak 31%.
Bagi orang dewasa yang sihat, minimum 2,5 jam aktiviti aerobik sederhana atau aktiviti aerobik intensif selama 1,5 jam disyorkan setiap minggu. Dan lebih baik menggabungkannya.
Kali ini dapat disebarkan secara merata sepanjang minggu.
Manfaat aktiviti fizikal sederhana jelas, dan statistik ini hanya bertujuan untuk memotivasi semua orang untuk bergabung dengan gimnasium. Atau cuba sedikit sebanyak meningkatkan aktiviti harian anda dengan semua cara yang ada, seperti itu.
Akibat dari gaya hidup yang tidak bergerak dapat ditangguhkan dengan hanya menjadi lebih mudah alih dalam kehidupan seharian anda. Berjalan setiap hari, berehat sebentar untuk memanaskan badan, berjalan lebih cepat, gunakan tangga dan bukannya lif.
Sekiranya anda biasa memandu kereta anda, cubalah meletaknya sedikit lebih jauh dari destinasi anda. Dan semasa melakukan perjalanan dengan metro atau bas / trem / troli, turun sedikit lebih awal dan cuba pergi satu atau dua perhentian dengan berjalan kaki.
Hari ini terdapat banyak peranti yang dapat anda mengukur aktiviti anda. Pelbagai pedometer akan menunjukkan dengan jelas betapa aktifnya anda.
Carilah sesuatu yang akan memberi inspirasi kepada anda. Anda mungkin menjumpai kelas atau latihan kumpulan untuk pasangan dengan orang yang anda sayangi sesuai untuk anda. Sebilangan orang lebih gemar bersenam di rumah, yang bermaksud bahawa anda harus memikirkan membeli basikal atau treadmill.