meluncur roller

Latihan luncur - teknik:

1. Luncur roda adalah aktiviti yang menyenangkan, yang membantu menguatkan sistem kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan otot. Juga bermanfaat untuk pembangunan keseimbangan dan penyelarasan. Untuk memulakan latihan yang panjang adalah perlu untuk bersenam asas - pusing dan brek. Jangan lupa gunakan topi keledar untuk melindungi daripada kecederaan semasa jatuh.
2. Anda boleh menunggang pada kadar purata selama 30 minit, atau meningkatkan kardio anda, melakukan jogging selama lima minit, bergolek dua minit dengan kelajuan maksimum berehat dalam kadar tidak tergesa-gesa selama tiga minit yang tinggal. Seseorang dengan berat 70 kg akan kehilangan 175 kalori semasa senaman selama 30 minit dengan kadar yang perlahan.