mesin kecergasan yang mensimulasikan berjalan di tangga

Pendaki berada di tangga - latihan teknik:

1. Jadilah simulator dan pilih program yang dikehendaki untuk latihan. Pilihan kebanyakan simulator ini boleh dikonfigurasi secara manual. Biasanya, anda harus memasukkan usia dan berat badan anda untuk mengira kalori yang hilang semasa bersenam. Tahap kesukaran boleh diubah secara manual pada bila-bila masa.
2. Kekal mengikut rentak yang betul, menaikkan dan menurunkan kaki. Jangan biarkan pedal tenggelam ke bawah. Pegang pegangan sehingga anda dapat melihat degupan jantung pada monitor dan memilih intensiti latihan yang sesuai.

Berjalan tangga membantu menguatkan sistem kardiovaskular. Seseorang yang beratnya 70 kg, setengah jam latihan di simulator ini akan kehilangan kira-kira 300 kalori.