Contents [show]
Faktor risiko untuk kemurungan
- Mengalami kehilangan berulang (kematian pasangan atau ibu bapa, keguguran, perceraian atau perpisahan, kehilangan pekerjaan, dsb.).
- Hidup dengan tekanan kronik. Jadual yang padat, kurang tidur yang kronik, dsb.
- Sentiasa berasa terharu dan berasa seperti anda kehilangan kawalan kewujudan anda.
- Ambil alkohol atau dadah, termasuk tembakau.
- Pernah mengalami peristiwa traumatik pada zaman kanak-kanak (penderaan seksual, penganiayaan, pengabaian, menyaksikan keganasan ibu bapa, dll.).
- Mempunyai kekurangan nutrisi. Kekurangan vitamin B6 (terutama pada wanita yang mengambil kontraseptif oral), vitamin B12 (terutamanya pada orang tua dan orang yang minum banyak alkohol), vitamin D, asid folik, zat besi, asid lemak omega-3 atau asid amino tertentu boleh menyebabkan kemurungan.
- Hidup dalam keadaan susah, menerima gaji rendah atau bantuan sosial, menjadi ibu atau bapa tunggal76, menjadi sebahagian daripada komuniti orang asli di Kanada, tinggal di kawasan bandar yang sensitif di Perancis90.
- Mempunyai sejarah kemurungan utama menjadikannya lebih berkemungkinan untuk mempunyai yang lain.
- Hidup bersama pasangan atau ibu bapa yang tertekan.
Ketahanan: mengetahui bagaimana untuk bangkit semula Ketahanan ialah keupayaan untuk mengatasi pengalaman yang sukar atau tragis: kehilangan orang yang disayangi, kebakaran, rogol, kemalangan, penghinaan, dll. Ia memerlukan dos keselamatan dalaman dan keyakinan yang baik dalam kehidupan. Pakar psikiatri Boris Cyrulnik, yang telah membawa konsep ini kembali kepada umum, telah memanggil daya tahan "seni menavigasi torrents"7. Sikap mental ini dibina berkat ikatan kepercayaan yang dicipta dengan satu atau lebih orang penting. Menurut Boris Cyrulnik, daya tahan “bukan katalog kualiti yang dimiliki oleh seseorang individu. Ia adalah satu proses yang, dari lahir hingga kematian, sentiasa menyatukan kita dengan orang-orang di sekeliling kita "7. Ketahanan nampaknya diperoleh dengan lebih mudah semasa tahun-tahun pertama kehidupan. Kemudian, anda masih boleh melakukannya, tetapi dengan lebih banyak usaha. |