Jika anda ingin mengurangkan alahan musim ini, rancang diet anda terlebih dahulu. Adakah anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap kali makan? Ini penting kerana makanan tumbuhan boleh menjadi ubat terbaik untuk alahan bermusim. Buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, kekacang, biji-bijian dan bijirin mengandungi pelbagai jenis nutrien yang bekerjasama untuk memastikan anda sihat walaupun semasa serangan alahan bermusim.
Cuba perasakan makanan anda dengan lada cayenne. Ia mengandungi capsaicin, bahan yang boleh melegakan gejala seperti kesesakan dan keradangan, serta menguatkan sistem imun. Menambahnya pada makanan adalah sangat mudah dan mudah! Taburkan lada cayenne di atas hidangan yang telah dimasak, tambahkan kepada perasa dan sos, atau teguk dalam teh halia panas.
Omega-3 adalah antihistamin yang hebat! Asid lemak omega-3 terkenal dengan kesan anti-radangnya. Lebih kurang sinus meradang, lebih mudah untuk memindahkan alahan. Sertakan makanan kaya omega-3 seperti biji rami, biji chia, walnut dan biji rami dalam diet anda. Tambahnya pada salad dan smoothie anda!
Dengan memakan keseluruhan makanan berasaskan tumbuhan, anda mendapat vitamin C yang mencukupi. Antioksidan ini terkenal dengan peranannya dalam memastikan anda sihat semasa selsema dan selesema, dan juga boleh melindungi anda semasa musim alahan. Sumber vitamin C yang sangat baik termasuk buah sitrus, betik, lada merah, brokoli, dan pucuk Brussels.
Akhir sekali, minum banyak air, sebaik-baiknya dengan lemon segar.
Ikuti petua ini untuk menikmati kehidupan dan berasa sihat walaupun semasa musim alahan!