Bahan makanan pembuka "Ural roll"
| daging lembu, 1 kategori | 92.0 (gram) |
| ham rebus dan salai | 25.0 (gram) |
| telur ayam | 15.0 (gram) |
| lembu susu | 7.0 (gram) |
| marjerin | 1.0 (gram) |
| pasli | 3.0 (gram) |
| Hiaskan sayur-sayuran 10 | 50.0 (gram) |
Kaedah penyediaan
Sebilangan daging lembu dipukul, ditaburkan dengan garam, lada hitam tanah, letakkan ham yang dipotong menjadi kepingan nipis, telur dadar yang terbuat dari telur dan susu, dibungkus dalam gulungan, diikat dengan benang, digoreng dengan cara utama, disiapkan di dalam ketuhar, dan kemudian dikeluarkan benang. Semasa bercuti, produk siap dipotong-potong (2-3 setiap hidangan), dihiasi dengan ramuan. Timun acar atau tomato acar disajikan sebagai hiasan.
Anda boleh membuat resipi anda sendiri dengan mengambil kira kehilangan vitamin dan mineral menggunakan kalkulator resipi dalam aplikasi.
Nilai pemakanan dan komposisi kimia.
Jadual menunjukkan kandungan nutrien (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 gram bahagian yang boleh dimakan.
| Nutrien | Kuantiti | Biasa ** | % norma dalam 100 g | % norma dalam 100 kcal | 100% biasa |
| Nilai kalori | 220.8 kkal | 1684 kkal | 13.1% | 5.9% | 763 g |
| Protein | 16.3 g | 76 g | 21.4% | 9.7% | 466 g |
| Lemak | 16.7 g | 56 g | 29.8% | 13.5% | 335 g |
| Karbohidrat | 1.5 g | 219 g | 0.7% | 0.3% | 14600 g |
| asid organik | 0.04 g | ~ | |||
| Serat makanan | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.7% | 6667 g |
| Air | 100.8 g | 2273 g | 4.4% | 2% | 2255 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 4.5% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.8% | 2500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5% | 900 g |
| Vitamin B4, kolin | 70.1 mg | 500 mg | 14% | 6.3% | 713 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 5.4% | 833 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 6.8% | 667 g |
| Vitamin B9, folat | 10.1 μg | 400 μg | 2.5% | 1.1% | 3960 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 1.7 μg | 3 μg | 56.7% | 25.7% | 176 g |
| Vitamin C, askorbik | 6.9 mg | 90 mg | 7.7% | 3.5% | 1304 g |
| Vitamin D, kalsiferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 2.4% | 1875 g |
| Vitamin H, Biotin | 4.4 μg | 50 μg | 8.8% | 4% | 1136 g |
| Vitamin PP, TIADA | 4.7058 mg | 20 mg | 23.5% | 10.6% | 425 g |
| niacin | 2 mg | ~ | |||
| makronutrien | |||||
| Kalium, K | 335.1 mg | 2500 mg | 13.4% | 6.1% | 746 g |
| Kalsium, Ca | 31 mg | 1000 mg | 3.1% | 1.4% | 3226 g |
| Magnesium, mg | 25.1 mg | 400 mg | 6.3% | 2.9% | 1594 g |
| Natrium, Na | 187.9 mg | 1300 mg | 14.5% | 6.6% | 692 g |
| Sulfur, S | 169 mg | 1000 mg | 16.9% | 7.7% | 592 g |
| Fosforus, P | 196.2 mg | 800 mg | 24.5% | 11.1% | 408 g |
| Klorin, Cl | 67.4 mg | 2300 mg | 2.9% | 1.3% | 3412 g |
| Unsur surih | |||||
| Aluminium, Al | 160.3 μg | ~ | |||
| Besi, Fe | 2.8 mg | 18 mg | 15.6% | 7.1% | 643 g |
| Iodin, saya | 9.1 μg | 150 μg | 6.1% | 2.8% | 1648 g |
| Kobalt, Co | 6 μg | 10 μg | 60% | 27.2% | 167 g |
| Mangan, Mn | 0.0931 mg | 2 mg | 4.7% | 2.1% | 2148 g |
| Tembaga, Cu | 165.2 μg | 1000 μg | 16.5% | 7.5% | 605 g |
| Molibdenum, Mo. | 8.8 μg | 70 μg | 12.6% | 5.7% | 795 g |
| Nikel, Ni | 5.6 μg | ~ | |||
| Ketua, Sn | 50.2 μg | ~ | |||
| Selenium, Sekiranya | 0.08 μg | 55 μg | 0.1% | 68750 g | |
| Strontium, Sr. | 0.7 μg | ~ | |||
| Fluorin, F | 53.8 μg | 4000 μg | 1.3% | 0.6% | 7435 g |
| Chrome, Cr | 8.1 μg | 50 μg | 16.2% | 7.3% | 617 g |
| Zink, Zn | 2.3286 mg | 12 mg | 19.4% | 8.8% | 515 g |
| Karbohidrat yang mudah dicerna | |||||
| Kanji dan dekstrin | 0.06 g | ~ | |||
| Mono- dan disakarida (gula) | 1.3 g | maksimum 100 г | |||
| Sterols | |||||
| Kolesterol | 54.9 mg | maksimum 300 mg |
Nilai tenaga ialah 220,8 kcal.
Makanan ringan gulung Ural kaya dengan vitamin dan mineral seperti: vitamin B2 - 11,1%, kolin - 14%, vitamin B5 - 12%, vitamin B6 - 15%, vitamin B12 - 56,7%, vitamin PP - 23,5%, kalium - 13,4 , 24,5, 15,6%, fosfor - 60%, besi - 16,5%, kobalt - 12,6%, tembaga - 16,2%, molibdenum - 19,4%, kromium - XNUMX%, zink - XNUMX%
- Vitamin B2 mengambil bahagian dalam tindak balas redoks, meningkatkan kepekaan warna penganalisis visual dan penyesuaian gelap. Pengambilan vitamin B2 yang tidak mencukupi disertai dengan pelanggaran keadaan kulit, selaput lendir, gangguan cahaya dan penglihatan senja.
- Campuran adalah bahagian dari lesitin, berperanan dalam sintesis dan metabolisme fosfolipid di hati, merupakan sumber kumpulan metil bebas, bertindak sebagai faktor lipotropik.
- Vitamin B5 mengambil bahagian dalam protein, lemak, metabolisme karbohidrat, metabolisme kolesterol, sintesis sejumlah hormon, hemoglobin, mendorong penyerapan asid amino dan gula dalam usus, menyokong fungsi korteks adrenal. Kekurangan asid pantotenik boleh menyebabkan kerosakan pada kulit dan membran mukus.
- Vitamin B6 mengambil bahagian dalam pemeliharaan tindak balas imun, proses penghambatan dan pengujaan dalam sistem saraf pusat, dalam penukaran asid amino, dalam metabolisme triptofan, lipid dan asid nukleik, menyumbang kepada pembentukan normal eritrosit, pemeliharaan tahap normal homosistein dalam darah. Pengambilan vitamin B6 yang tidak mencukupi disertai dengan penurunan selera makan, pelanggaran keadaan kulit, perkembangan homosisteinemia, anemia.
- Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam metabolisme dan penukaran asid amino. Folat dan vitamin B12 adalah vitamin yang saling berkaitan dan terlibat dalam pembentukan darah. Kekurangan vitamin B12 membawa kepada perkembangan kekurangan folat separa atau sekunder, serta anemia, leukopenia, trombositopenia.
- Vitamin PP mengambil bahagian dalam reaksi redoks metabolisme tenaga. Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan gangguan pada keadaan normal kulit, saluran gastrousus dan sistem saraf.
- kalium adalah ion intraselular utama yang mengambil bahagian dalam pengaturan keseimbangan air, asid dan elektrolit, berpartisipasi dalam proses impuls saraf, regulasi tekanan.
- Fosforus mengambil bahagian dalam banyak proses fisiologi, termasuk metabolisme tenaga, mengatur keseimbangan asid-basa, adalah bahagian fosfolipid, nukleotida dan asid nukleik, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan membawa kepada anoreksia, anemia, riket.
- Besi adalah bahagian protein dari pelbagai fungsi, termasuk enzim. Mengambil bahagian dalam pengangkutan elektron, oksigen, memastikan tindak balas redoks dan pengaktifan peroksidasi. Pengambilan yang tidak mencukupi membawa kepada anemia hipokromik, atonia otot rangka yang kekurangan myoglobin, peningkatan keletihan, miokardiopati, gastritis atropik.
- Cobalt adalah sebahagian daripada vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asid lemak dan metabolisme asid folik.
- Tembaga adalah bahagian enzim dengan aktiviti redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Mengambil bahagian dalam proses penyediaan tisu tubuh manusia dengan oksigen. Kekurangannya ditunjukkan oleh gangguan dalam pembentukan sistem kardiovaskular dan kerangka, perkembangan displasia tisu penghubung.
- Molibdenum adalah kofaktor banyak enzim yang menyediakan metabolisme asid amino, purin dan pyrimidin yang mengandung sulfur.
- Chrome mengambil bahagian dalam pengaturan kadar glukosa darah, meningkatkan kesan insulin. Kekurangan menyebabkan penurunan toleransi glukosa.
- zink adalah bahagian daripada lebih daripada 300 enzim, mengambil bahagian dalam proses sintesis dan penguraian karbohidrat, protein, lemak, asid nukleik dan dalam pengaturan ekspresi sejumlah gen. Pengambilan yang tidak mencukupi menyebabkan anemia, imunodefisiensi sekunder, sirosis hati, disfungsi seksual, dan malformasi janin. Kajian terbaru menunjukkan kemampuan zink dosis tinggi mengganggu penyerapan tembaga dan dengan itu menyumbang kepada perkembangan anemia.
KOMPOSISI KALORI DAN KIMIA DARI BAHAN PENERIMA Snek “Ural roll” PER 100 g
- 218 kkal
- 510 kkal
- 157 kkal
- 60 kkal
- 743 kkal
- 49 kkal
Tags: Cara memasak, kandungan kalori 220,8 kkal, komposisi kimia, nilai pemakanan, vitamin, mineral, kaedah memasak Ural roll snek, resipi, kalori, nutrien