Contents [show]
Pengasingan diri secara paksa ternyata menjadi ujian yang sukar bagi banyak keluarga, malah keluarga yang harmoni dan persefahaman memerintah. Tetapi bagaimana pula dengan mereka yang mendapati diri mereka terkurung dalam kuarantin dengan seorang narsis — contohnya, pasangan sendiri atau pasangan jangka panjang? Pakar psikoterapi Kristin Hammond menerangkan dengan contoh kehidupan sebenar.
Tidak lama selepas perkahwinan itu, Maria mula menyedari bahawa suaminya adalah seorang narsis sebenar. Pada mulanya, dia menganggap tingkah lakunya sebagai infantilisme, tetapi selepas kelahiran anak itu, hubungan dalam keluarga mula memanas. Bapa muda itu tidak mempunyai ikatan penuh dengan bayi itu, kerana itu dia menjadi semakin menuntut dan mementingkan diri sendiri. Selalunya Mary nampaknya suami dan anaknya bersaing untuk mendapatkan perhatiannya.
Sekiranya dia memberi lebih perhatian kepada bayi itu, yang agak semula jadi, terutama pada bulan-bulan pertama selepas kelahirannya, suaminya mula berdendam, mengecam, mengaibkan dan juga menghinanya. Tidak ada bantuan di sekitar rumah daripadanya, dan selain itu, dia hampir menyekat aksesnya ke belanjawan keluarga dan tidak memaafkan kesilapan sedikit pun.
Dengan bermulanya pandemik coronavirus, suami Maria, seperti ramai orang lain, telah dipindahkan ke kerja rumah. Kehadiran berterusan isterinya «di sisinya» dengan cepat mula menjengkelkan dia, permintaan terhadapnya meningkat dengan pesat: untuk membuat dia teh atau kopi, untuk mengejutkannya dengan hidangan baru untuk makan malam ... Maria berasa terperangkap. Apa yang boleh dilakukan dalam keadaan sedemikian?
1. Belajar memahami tingkah laku seorang narsisis
Tidak cukup untuk mengetahui definisi perkataan «narsisisme» — hidup dengan orang seperti itu, adalah penting untuk memahami bagaimana jiwanya berfungsi. Untuk melakukan ini, anda perlu sentiasa melibatkan diri dalam pendidikan diri.
Maria terpaksa belajar mengukir masa antara suapan untuk membaca artikel dan mendengar podcast tentang narsisisme. Apabila dia mula lebih memahami apa yang berlaku, dia tidak lagi kelihatan bahawa dia tidak lama lagi akan gila dengan telatah suaminya.
2. Jangan mengharapkan perubahan
Orang narsis tidak dapat memahami bahawa dia adalah masalahnya (ini adalah salah satu tanda utama narsisisme). Dia sentiasa menganggap dirinya lebih baik dan lebih tinggi daripada orang lain. Jangan harap ini akan berubah, harapan palsu hanya menimbulkan masalah tambahan.
Maria berhenti menunggu suaminya mula berubah, dan mula menentangnya secara aktif. Sebagai contoh, dia mula sentiasa menyebut kepadanya sebagai contoh seorang suami yang penyayang dan penyayang seorang kawan, seorang lelaki keluarga yang teladan dan seorang bapa yang hebat, yang menimbulkan persaingan kepada suaminya.
3. Jangan kehilangan diri sendiri
Narsisis dapat secara beransur-ansur mengubah orang lain menjadi persamaan dengan diri mereka sendiri. Mereka yakin bahawa orang lain hanya akan lebih baik jika mereka meniru mereka. Untuk tidak kehilangan diri anda di bawah tekanan sedemikian, adalah penting untuk memahami dengan jelas apa yang sedang berlaku. Ia tidak mudah untuk menentang, tetapi ia mungkin.
Maria menyedari bahawa dia telah melepaskan hampir semua ciri peribadinya untuk menggembirakan suaminya. Dia memutuskan untuk secara beransur-ansur mendapatkan semula semua sifat perwatakannya yang ditindas.
4. Berpegang pada matlamat dan prinsip anda
Narsisis mengharapkan semua orang di sekeliling mereka meneka keinginan mereka tanpa kata-kata, mereka sentiasa menuntut sesuatu dan membuat komen yang menghina. Untuk bertahan dalam suasana sedemikian, anda memerlukan matlamat, prinsip dan piawaian anda sendiri, bebas daripada pendapat narsisis. Terima kasih kepada mereka, anda akan dapat mengekalkan pandangan yang sihat tentang kehidupan dan harga diri yang mencukupi, walaupun pengaruh seorang narsisis.
5. Tetapkan Sempadan Tersirat
Jika anda cuba mewujudkan sempadan peribadi yang kukuh dalam hubungan dengan seorang narsisis, dia akan sentiasa menguji mereka untuk kekuatan, menganggapnya sebagai satu cabaran. Sebaliknya, anda boleh menetapkan sekatan tersirat, seperti: "jika dia menipu saya, saya akan meninggalkannya" atau "Saya sama sekali tidak akan bertolak ansur dengan keganasan fizikal."
Maria mencapai peluang untuk menjaga bayi sepanjang hari, berjanji suaminya memasak makanan sekali sehari, pada waktu petang.
6. Jangan menyalakan gas
Gaslighting adalah satu bentuk penderaan psikologi yang terdedah kepada narsisis. Mereka mengabaikan realiti dan menerangkan versi fiksyen mereka tentang peristiwa, menjadikan kita meragui diri sendiri dan persepsi kita tentang realiti. Untuk mengatasinya, adalah berguna untuk menyimpan diari.
Sebagai contoh, jika seorang narsis membuat kekecohan mengenai saudara-mara yang «tidak berterima kasih» semasa bercuti, anda boleh menulis tentang apa yang berlaku dalam diari anda. Pada masa hadapan, jika dia mula mendakwa bahawa saudara-mara ini adalah orang pertama yang menyerangnya dengan penghinaan, anda akan mempunyai bukti yang didokumenkan tentang peristiwa sebenar.
Maria menyemak notanya secara berkala, memeriksa dirinya sendiri. Ini memberi keyakinan kepadanya untuk berkomunikasi dengan suaminya.
7. Cari seseorang untuk menyokong anda.
Jika suami atau isteri anda seorang yang narsis, adalah penting anda mempunyai peluang untuk membincangkan masalah rumah tangga anda dengan seseorang. Ini mungkin kawan rapat atau ahli psikologi, tetapi bukan saudara. Ia juga penting bahawa dia tidak mengekalkan hubungan dengan pasangan anda. Maria mempunyai seorang kawan yang sentiasa bersedia untuk mendengar dan menyokongnya.
Di sebalik suasana tegang di awal kuarantin paksa, lama kelamaan Maria berjaya membina rentak kehidupan yang sesuai dengan dirinya. Dia menyedari bahawa semakin dia memahami intipati narsisisme suaminya, semakin kurang manifestasi watak suaminya itu merumitkan hidupnya.
Mengenai pengarang: Kristin Hammond, ahli psikoterapi.