Bagaimana untuk menyediakan hidangan " Rebus labu"
Bagaimana untuk menyediakan hidangan " Rebus labu"
Kupas labu, potong kasar dan goreng dalam minyak sayuran sehingga perang keemasan.
Potong pasli halus.
Lulus bawang putih melalui akhbar.
Dalam mangkuk, campurkan yogurt dengan pasli dan bawang putih, perasakan dengan garam dan lada, dan kacau dengan teliti.
Masukkan sos yang disediakan ke dalam kuali, kacau dan reneh dengan penutup ditutup selama kira-kira 15 minit, sehingga labu lembut.
Potong walnut dan taburkan labu sebelum dihidangkan. Hidangkan hangat.
- labu 400 gr
- bawang putih 4 gigi
- yogurt asli 125 gr.
- walnut 70 g
- pasli 50 g
Nilai pemakanan hidangan "Rebus labu" (per 100 gram):
Kalori: 104.6 kkal.
Tupai: 3.6 gr.
Lemak: 7.5 gr.
Karbohidrat: 7.9 gr.
Bilangan hidangan: 3Bahan-bahan dan kandungan kalori resipi "Rebus labu"
| Produk | Ukur | Berat, gr | Putih, gr | Lemak, g | Sudut, gr | Kal, kcal |
| labu | 400 g | 400 | 5.2 | 1.2 | 30.8 | 112 |
| bawang putih | 4 sepupu | 16 | 1.04 | 0.08 | 4.78 | 22.88 |
| yogurt semula jadi 2% | 125 g | 125 | 5.38 | 2.5 | 7.75 | 75 |
| Walnut | 70 gr | 70 | 10.64 | 45.64 | 4.9 | 457.8 |
| pasli | 50 g | 50 | 1.85 | 0.2 | 3.8 | 23.5 |
| Jumlah | 661 | 24.1 | 49.6 | 52 | 691.2 | |
| 1 yang disediakan | 220 | 8 | 16.5 | 17.3 | 230.4 | |
| 100 gram | 100 | 3.6 | 7.5 | 7.9 | 104.6 |