Bagaimana untuk menyediakan hidangan " Labu dan kaserol keju kotej"
Parut labu pada parutan kasar. Tambah keju kotej. tambah 2 telur ke keju kotej dan labu. Gaul, masukkan cax. zam., garam dan 2-3 sudu besar. l. semolina. Gaul sebati dan bakar selama 20 minit. pada suhu 200 darjah.
Bahan resipi "Casserole labu dan keju kotej"
- labu - 1 kg
- keju kotej rendah lemak - 300 g
- Telur - 120 g
- semolina - 50 g
- garam - 3 g
Nilai pemakanan hidangan "Labu dan kaserol keju kotej" (per 100 gram):
Kalori: 63.5 kkal.
Tupai: 5.9 gr.
Lemak: 1.5 gr.
Karbohidrat: 8.2 gr.
Bilangan hidangan: 7Bahan-bahan dan kandungan kalori resipi "Labu dan kaserol keju kotej"
| Produk | Ukur | Berat, gr | Putih, gr | Lemak, g | Sudut, gr | kcal |
| labu | 1 kg | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| keju kotej 1.8% (rendah lemak) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| telur ayam | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| semolina | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| garam | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Jumlah | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 yang disediakan | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 gram | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |