Contents [show]
Mari mulakan dengan yang baik
Dengan bantuan diet ini, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kilogram seminggu - sekurang-kurangnya kalori. Anda boleh makan sup seberapa banyak yang anda mahukan pada waktu siang (ketika anda merasa lapar), menambahkan buah-buahan dan beras, jus cranberry dan juga daging tanpa lemak dalam jumlah terhad untuk diet anda. Anda tidak perlu kelaparan. Sup memasak adalah mudah, setiap dua hingga tiga hari sekali. Semua ramuan adalah sayur-sayuran yang sangat sihat. Untuk memasak, anda boleh menggunakan kubis apa pun: kubis putih, kubis merah, brokoli, kembang kol - apa sahaja yang anda suka.
Berhati-hati!
Sejumlah resipi untuk sup seperti itu terapung di Internet. Baca dengan teliti: makanan yang mengandungi makanan dalam tin, dan oleh itu bahan pengawet, tidak sesuai.
Sebenarnya resipi:
Apa yang anda perlukan: kubis - 0,5 kepala kubis, paprika merah atau hijau tanpa biji - 1 pc., wortel - 3 pcs., bawang - 1 kepala, tomato - 1 pc, setengah ubi saderi, bawang hijau, lada hitam, air - 2,5, 3-50 l beras perang - XNUMX g
Apa nak buat: Masukkan sayur cincang halus ke dalam periuk, tuangkan dengan air sejuk. Didihkan, kecilkan api, tutup dan reneh hingga sayur lembut. Anda boleh menyimpan sup sedemikian selama dua hingga tiga hari di dalam peti sejuk. Lebih baik memakannya tanpa garam, tetapi jika ini sukar bagi anda, tambahkan sedikit kicap. Set sayur-sayuran boleh diubah dan bahkan nasi rebus dapat ditambahkan ke sup, dan selain lada, dan rempah-rempah lain (dill, pasli, ketumbar, bawang putih). Bawang hijau dan kicap boleh ditambah terus ke pinggan. Jadi, sup dimakan dan bukannya kursus pertama dan kedua selama tujuh hari. Sepanjang diet, roti, minuman berkarbonat dan alkohol tidak termasuk dalam diet.
Tambahan: Hari 1: buah-buahan (kecuali pisang) Hari ke-2: sayur-sayuran lain, termasuk kentang panggang dengan mentega untuk makan tengah hari (kentang dilarang pada hari-hari lain!) Hari ke-3: sebarang buah-buahan dan sayur-sayuran Hari ke-4: buah-buahan (anda boleh makan pisang, tetapi tidak lebih daripada enam keping) dan susu skim Hari ke-5: enam tomato dan tidak lebih daripada 450 g daging tanpa lemak atau ikan Hari ke-6: daging lembu dan sayur-sayuran Hari ke-7: beras perang, jus buah-buahan (baru diperah), sayur-sayuran
Dietnya tidak seimbang, orang yang sihat disarankan untuk duduk di sup tidak terkawal selama tidak lebih dari seminggu! Berat badan yang hilang dalam seminggu cepat bertambah selepas itu. Selain itu, tidak setiap usus akan bertahan seminggu duduk di kubis. Makanan ini tidak mendapat persetujuan rasmi dari pakar pemakanan, tetapi ada yang menggunakannya dalam amalan mereka.