Program Jillian Michaels "Perut rata dalam 6 minggu (6 Minggu Six-pack)" dalam masa yang singkat anda akan menjadikan pinggang anda langsing dan ramping serta ramping dan langsing. Latihan setengah jam setiap hari dengan jurulatih terkenal Amerika untuk merevolusikan badan anda hanya dalam masa enam minggu.
Sekiranya anda berfikir bahawa "Perut kembung" hanya melibatkan pergelangan tangan memutar sepele, anda akan terkejut. Jillian Michaels telah menyediakan latihan pembakar lemak sebenar kepada peminat mereka di mana anda mesti berpeluh. Tetapi apa lagi? Mesin tekan yang tidak berguna tanpa Cardo-load: lemak badan atas tidak akan ke mana-mana. Itulah sebabnya program 6 Minggu Six-Pack berjalan dengan kadar yang cukup tinggi.
Lihat juga:
- 50 latihan teratas untuk otot perut
- 50 jurulatih teratas di YouTube: pilihan yang terbaik
- 20 kasut lari wanita teratas untuk kecergasan dan senaman
Tentang "Perut rata dalam 6 minggu"
Sebahagian daripada kursus merangkumi dua sesi latihan (tahap pertama dan kedua), yang masing-masing adalah 30 minit. 3 minggu pertama anda melakukan Tahap 1, dan dari minggu keempat, ketika badan anda sudah bersedia untuk menghadapi beban yang lebih serius, anda boleh terus ke Tahap 2. Untuk berlatih dumbbell yang betul (1-3 kg) dan Mat gym. Banyak latihan, yang melibatkan bahagian atas dan bawah abs dilakukan di lantai.
Latihan ini terdiri daripada 2 kitaran: anda membuat satu siri latihan intensif dan kemudian mengulanginya lagi. Pelajaran tidak dianjurkan untuk pemula kecergasan: dengan latihan fizikal sifar "dengan perut rata dalam enam minggu" akan sukar dilakukan. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, tetapi walaupun tidak terlibat dalam sukan aktif, lihatlah senaman dengan Jillian Michaels untuk pemula.
Pro daripada program ini:
- Program ini memberi tumpuan kepada perut dan pinggang, jadi jika ini adalah masalah anda, latihan akan sangat berguna.
- Ia hanya berlangsung selama 30 minit: 3.5 jam seminggu dan anda berpuas hati dengan pantulan anda di cermin.
- "Perut rata dalam enam minggu" menggabungkan latihan dan beban kardio dengan sempurna untuk menurunkan berat badan yang lebih berkesan.
- Gillian menunjukkan tarikh tertentu program (6 minggu), dan kemudian secara psikologi anda akan lebih mudah untuk mencapai tujuan anda.
Kelemahan program ini:
- Penekanan utama dalam latihan adalah pada pinggang dan perut, tetapi untuk menurunkan berat badan secara tempatan hampir mustahil, jadi masuk akal untuk memilih program yang komprehensif untuk seluruh tubuh.
- "Perut rata" tidak sesuai untuk pemula, beban bahkan tahap pertama cukup tinggi.
- Untuk melakukan latihan yang sama selama tiga minggu sangat sukar, monotoni seperti itu dapat membunuh semua motivasi anda dengan cepat.
Ulasan mengenai "Perut rata dalam 6 minggu" dari Jillian Michaels:
Ngomong-ngomong, pilihan yang bagus untuk meningkatkan kecekapan program 6 Minggu Six-Pack adalah penggantiannya dengan kursus "Killer rolls". Suatu hari anda melakukan senaman untuk perut, satu hari - untuk pinggul dan punggung. Pertama, ia akan membantu mengelakkan monotoni semasa latihan. Dan kedua, ini akan menjadi pendekatan komprehensif untuk menurunkan berat badan.
