Contents [show]
Jika insomnia anda tidak mempunyai sebab yang kukuh, anda harus memberi perhatian kepada diet anda. Sesetengah produk boleh menjejaskan proses tertidur dan tidur dengan ketara. Hilangkan mereka dari makan malam, dan anda akan kembali ke tidur malam yang sihat.
kopi
Jelas sekali, sistem saraf manusia terlalu teruja kerana kandungan kafein yang tinggi, dan tidur menjadi lebih sukar. Setiap daripada kita mempunyai tahap kerentanan yang berbeza terhadap kafein. Masih pasti, kopi merujuk kepada lapisan minuman yang tebal, dan lebih baik menggunakannya pada waktu pagi dalam kuantiti yang terhad.
coklat
Coklat juga mengandungi kafein, ditambah dengan banyak kalori, yang menimbulkan beban tambahan pada badan, memaksanya mengeluarkan tenaga dan kekal dalam bentuk badan. Dalam coklat adalah theobromine, bahan yang merangsang sistem saraf meningkatkan kadar denyutan jantung anda, dan mengganggu tidur.
Alkohol
Alkohol secara palsu melegakan sistem saraf, tetapi sebenarnya, memaksa anda untuk Bangun beberapa kali semalam. Pada waktu pagi, terdapat rasa lemah; mabuk dimanifestasikan. Oleh itu mood yang tidak baik, keinginan untuk tidur, dan aktiviti kerja yang lemah.
Minuman tenaga
Minuman ini juga mengandungi kafein, malah lebih daripada coklat—tenaga yang dicipta oleh bahaya sedemikian apabila tidak tidur. Ia akan membantu jika anda mengambilnya dan minum, tidak cukup tidur lagi. Dan untuk memecahkan lingkaran setan ini hanya dapat menyelesaikannya dari kegagalan. Minuman tenaga menyebabkan sistem saraf bekerja keras, dan dengan masa, terdapat masalah yang lebih ketara daripada sekadar kekurangan tidur yang kronik.
Rempah panas
Rempah-rempah ini merangsang organ dalaman dan menyebabkan pedih ulu hati yang tidak menyenangkan atau senak yang pasti akan mengganggu tidur anda. Memasak makan malam memberi keutamaan kepada hidangan segar dan makan tengahari berlada.
Makanan segera
Paling berat adalah makanan segera, ia membawa sakit perut, lepuh, dan masa penghadaman makanan berat pada waktu malam - oleh itu insomnia. Permintaan kalori penggunaan, jadi jika anda tidak bekerja untuk malam, menyerah makanan segera untuk makan malam dan sebelum tidur.
Sihatlah!