Awas bunyi bising. Elakkan daripada mendedahkan diri anda secara tidak perlu dan terlalu kerap kepada volum bunyi yang sangat tinggi atau sederhana tinggi. Jika perlu, gunakan Penyumbat Telinga®, pelindung telinga atau penyumbat telinga berbuih, sama ada di tempat kerja, di dalam kapal terbang, semasa konsert rock, menggunakan alatan bising, dsb.

Berhati-hati dengan ubat-ubatan tertentu. Elakkan penggunaan ubat anti-radang nonsteroid dalam dos tinggi yang berpanjangan seperti asid acetylsalicylic (Aspirin®, contohnya) dan ibuprofen (Advil®, dll.). Lihat di atas untuk senarai separa ubat yang berpotensi toksik kepada telinga (ototoksik). Jika ragu-ragu, semak dengan ahli farmasi atau doktor anda.

Elakkan tempat yang sangat bising.

Tentukan faktor yang memburukkan. THEalkohol kafein or tembakau sesetengah orang mempunyai lebih banyak tinnitus. Makanan atau minuman yang sangat manis yang mengandungi jumlah yang rendah quinine (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, dll.) mungkin mempunyai kesan ini pada individu lain. Faktor-faktor yang memburukkan ini berbeza-beza pada setiap orang.

Kurangkan dan uruskan tekanan. Mengamalkan kelonggaran, meditasi, yoga, aktiviti fizikal, dan lain-lain, boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan, yang merupakan akibat dan unsur-unsur tinnitus yang memburukkan lagi.

Elakkan senyap mutlak sekiranya berlaku hiperakusis. Apabila mengalami sikap tidak bertoleransi terhadap bunyi yang kuat ini, adalah lebih baik untuk tidak berdiam diri pada semua kos atau memakai penyumbat telinga, kerana ini boleh menjadikan sistem pendengaran lebih sensitif, sekali gus mengurangkan ambang ketidakselesaan. .

Jalani pemantauan perubatan secara berkala sekiranya berlaku tinnitus yang teruk. Apabila tinnitus kuat dan berterusan, ia boleh menjadi tidak tertahankan dan membawa kepada kemurungan. Oleh itu adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk pengurusan yang mencukupi.