Tidak ada kaedah yang benar-benar berkesan untuk mencegah serangan kebimbangan, terutamanya kerana ia biasanya berlaku tanpa diduga.

Walau bagaimanapun, pengurusan yang sesuai, kedua-dua farmakologi dan bukan farmakologi, boleh membantu anda belajar menguruskan tekanan dan mencegah sawan daripada menjadi terlalu kerap atau terlalu melumpuhkan. Oleh itu, adalah penting untuk berjumpa doktor dengan cepat untuk menghentikan lingkaran setan secepat mungkin. 

Untuk mengurangkan risiko mengalami kegelisahan, langkah-langkah berikut, yang biasanya masuk akal, sangat berguna:

– Ikuti rawatan anda dengan baik, dan jangan berhenti mengambil ubat tanpa nasihat perubatan;

– Elakkan mengambil bahan menarik, alkohol atau dadah, yang boleh mencetuskan sawan;

– Belajar menguruskan tekanan untuk mengehadkan faktor pencetus atau mengganggu krisis apabila ia bermula (relaksasi, yoga, sukan, teknik meditasi, dll.);

– Amalkan gaya hidup sihat: pemakanan yang baik, aktiviti fizikal yang kerap, tidur yang lena…;

– Dapatkan sokongan daripada ahli terapi (pakar psikiatri, ahli psikologi), dan persatuan orang yang mengalami gangguan kebimbangan yang sama, untuk berasa kurang bersendirian dan mendapat manfaat daripada nasihat yang berkaitan.