Oleh kerana kita tidak tahu puncanya, tidak ada cara untuk mencegah ankylosing spondylitis. Walau bagaimanapun, dengan beberapa pengubahsuaian cara hidup, adalah mungkin untuk mengelakkan pemburukan kesakitan dan mengurangkan kekakuan. Lihat juga helaian Arthritis kami (gambaran keseluruhan).

Pada masa kesakitan:

Adalah dinasihatkan untuk tidak menekankan sendi yang menyakitkan. Rehat, mengamalkan postur tertentu, dan urut boleh melegakan kesakitan.

Di luar tempoh krisis:

Peraturan kebersihan hidup tertentu boleh membantu untuk mengekalkan sebanyak mungkin fleksibiliti sendi. Kesakitan yang menjadi ciri ankylosing spondylitis cenderung reda selepas sendi "memanaskan". THE'latihan fizikal teratur oleh itu amat disyorkan.

Ia juga disyorkan untuk menggerakkan dan meregangkan sendi anda beberapa kali sehari: meregangkan kaki dan lengan, melengkungkan tulang belakang, senaman pernafasan ... Postur "kucing", yang terdiri daripada belakang bulat bergantian dan belakang berongga hingga empat kaki, membolehkan contohnya. untuk melembutkan bahagian belakang. Minta nasihat doktor atau ahli fisioterapi anda.

Beberapa petua untuk mengehadkan kesakitan⁵ :

• Tidur di atas tilam padat dengan bantal rata (atau bahkan tanpa bantal);
• Tidur telentang atau telentang, berselang-seli, dan elakkan tidur mengiring;
• Libatkan diri dalam aktiviti sukan yang lembut, seperti berenang;
• Elakkan duduk atau berdiri terlalu lama tanpa menggerakkan sendi;
• Jangan membawa beban berat dan belajar melindungi belakang anda dengan membengkokkan lutut anda untuk mengangkat objek;
• Kekalkan berat badan yang sihat, kerana berat badan berlebihan meningkatkan sakit sendi;
• Berhenti merokok. Merokok meningkatkan risiko kardiovaskular, yang sudah meningkat pada orang yang mengalami ankylosing spondylitis;
• Berehat atau libatkan diri dalam aktiviti relaksasi kerana tekanan boleh memburukkan lagi gejala.