Kehamilan: bekerja perineum anda

Mengapa mendidik dan menguatkan perineum anda semasa hamil?

Jika pemulihan perineum selepas bersalin kini biasa, kajian telah menunjukkan bahawa kerja perineum semasa kehamilan akan menghalang atau mengehadkan masalahinkontinensia kencing, begitu juga dengan risiko yang lebih serius keturunan organ. Memang lazim bagi wanita mengalami masalah inkontinensia kencing sebelum, semasa, tetapi juga selepas kehamilan mereka. Di Perancis, hampir 4 juta orang akan terjejas, termasuk tiga perempat daripada wanita. Oleh itu, adalah lebih baik untuk bertindak ke hulu, apabila anda masih boleh mengawal perineum anda dan belajar mengecutkannya dengan betul.

Latihan perineum: bila anda harus bermula?

Ia amat disyorkan untuk mula membuatnya berfungsi sebaik sahaja trimester pertama kehamilan sehingga akhir trimester kedua. Tiga bulan lepas, berat baby makin berat, memang susah kita nak contraction perineum. Tetapi kerja yang dilakukan pada bulan-bulan sebelumnya harus dalam apa jua keadaan mengehadkan risiko inkontinensia kencing selepas bersalin.

Pendidikan perineum: apakah faedah selepas bersalin?

Pendidikan perineum semasa kehamilan tidak sama sekali mengetepikan pemulihan selepas bersalin. Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa wanita yang bekerja perineum pada trimester pertama kehamilan pulih dengan lebih cepat selepas bersalin. Mereka sememangnya mempunyai pengetahuan yang lebih baik tentang fungsi kumpulan otot ini, oleh itu pemulihan dipermudahkan.

Siapakah wanita yang bimbang dengan pendidikan perineum semasa hamil?

Wanita yang sudah pun mengalami masalah kecil inkontinensia kencing sebelum hamil jelas paling terjejas. Adalah penting untuk bercakap dengan bidan atau pakar yang mengikuti anda. Hanya dia yang akan dapat membuat penilaian perineum dan menentukan kepentingan atau tidak gangguan tersebut. Berhati-hati bahawa masalah inkontinens kadangkala boleh menjadi keturunan, jadi sesetengah wanita akan lebih terdedah daripada yang lain. THE'obesiti juga merupakan faktor risiko yang boleh memburukkan inkontinens, sama seperti ketegangan kronik berulang (alahan menyebabkan serangan batuk yang teruk, amalan yang memerlukan kerja keras pada perineum seperti menunggang kuda atau menari…).

Bagaimana untuk membuat perineum anda berfungsi?

Faedah sesi dengan bidan boleh ditetapkan untuk kita melakukan persalinan faraj secara manual dan menyedarkan kita tentang perineum kita. Sesi ini juga akan menjadi peluang untuk membetulkan tabiat buruk kita. Perineum sememangnya kumpulan otot yang tidak berfungsi secara spontan. Oleh itu, ia mesti dilakukan, tetapi dengan betul. Sebagai contoh, anda kadang-kadang berfikir anda mengecutkan perineum apabila anda hanya mengecutkan perut anda. Latihan pernafasan dan kontraksi yang berbeza akan dilakukan dengan profesional. Apabila latihan telah dipelajari, tiada apa yang akan menghalang kita daripada melakukannya sendiri di rumah. Sesi ini akan dilindungi jika ia telah ditetapkan.

Bagaimana pula dengan urutan perineum?

Minyak khas boleh didapati di pasaran untuk mengurut perineum pada akhir kehamilan, sekali gus menjanjikan “melembutkannya“. Adakah mereka benar-benar berkesan? Rupanya tidak. Tetapi tidak ada salahnya kita menemui perineum dengan urutan, jadi tiada apa yang menghalang kita daripada melakukannya. Sebaliknya, tidak ada tiada produk ajaib dan tiada kajian saintifik telah membuktikan keberkesanan urutan tersebut (untuk mengelakkan episiotomi contohnya).