Contents [show]
Pada malam perdebatan antara calon presiden, Ulyana Suprun, pemangku Menteri Kesihatan, memberikan nasihat penting kepada para peserta.
Secara khusus, Cik Ulyana memberitahu minuman apa yang akan membantu merasa senang dalam perbahasan: “Minum air. Nasihat berjenama kami sangat penting ketika mulut anda kering dan peluh mengalir di punggung anda - begitulah cara kerja adrenalin, ”katanya.
Dan inilah yang dinasihatkan oleh Ulyana Suprun untuk menyerah, demikian juga alkohol: “Alkohol benar-benar menghilangkan kegelisahan dalam jangka pendek, dan bahkan dapat meningkatkan kemampuan berbahasa asing. Tetapi, pertama, tidak ada dos alkohol yang selamat. Kedua, keracunan boleh membingungkan bahasa dan pemikiran lebih banyak lagi, dan sebaik sahaja kandungan alkohol turun, kegelisahan akan meningkat lebih banyak lagi. "
Suprun juga memberikan beberapa nasihat penting. Di sini mereka
Mulakan dengan postur badan yang betul
Angkat bahu dan bawa ke belakang, turunkan bahu anda. Buka dada, tetapi tetap santai. Leher harus lurus - jadi tidak ada yang akan menekan pita suara.
Kerana rasa gugup, ligamen boleh menjadi tegang. Terdapat senaman yang baik untuk merehatkan mereka: menguap dengan kuat selama beberapa minit. Kemudian letakkan tangan anda di dada dan katakan "hammmmm" lebih rendah dan lebih rendah - anda pasti merasa penolakan. Lakukan latihan ini secara berkala dan anda akan dapat bercakap dengan suara yang lebih rendah daripada sebelumnya dengan nada.
Kuasai ketakutan
Ya, puluhan bahkan ribuan orang melihat anda - dan anda cuba membayangkan bahawa mereka baru saja mengenakan baju tidur mereka. Semua mengantuk, tanpa tidur, dan anda sangat segar, jelas di kepala anda, sekarang beritahu mereka. Tidak ada yang buruk akan menimpa anda - sedarlah ini. Pengucapan awam selamat untuk kesihatan dan kehidupan.
Cari titik tumpu
Letakkan kaki selebar bahu, pegang mikrofon, kad rancangan persembahan, klik untuk menukar slaid, dan banyak lagi. Sekiranya anda melambaikan tangan atau tidak tahu di mana meletakkannya, kegelisahan anda hanya akan meningkat.
Titik sokongan lain adalah mata orang yang anda tuju
Jangan melelapkan mata, jangan melihat kekosongan. Ini adalah hubungan visual yang akan membantu anda menjaga perhatian dan mendapatkan maklum balas: sama ada anda difahami, sama ada orang itu berminat dengan seberapa banyak dia bersetuju dengan anda atau bersedia untuk membantah. Sudah tentu, di stadium atau dewan konsert sukar untuk menarik perhatian penonton. Tetapi, sebagai peraturan, persembahan orang ramai berlaku dalam suasana yang lebih intim.
Menjadi topik
Semakin baik kita mengorientasikan diri kita pada topik yang akan kita bincangkan, semakin yakinlah perasaan kita semasa berucap. Fikirkan tentang soalan-soalan yang mungkin anda tanyakan dan apa yang akan anda jawab. Semasa bercakap, fikirkan topik itu, bukan penonton.
Jangan takut berhenti sebentar
Mereka kelihatan seperti kekekalan bagi anda, dan pendengar mungkin tidak menyedarinya. Walaupun anda terlupa perkataan atau hilang akal, cuba cari petunjuk dalam persembahan, kad dengan rancangan, atau buat jenaka. Bayangkan terlebih dahulu apa yang akan anda lakukan sekiranya tiba-tiba berlaku?
Amalan
Sekiranya itu ucapan - tulis rancangannya, teksnya, dan beberapa kali beritahu cermin, orang tersayang atau rakamkannya di video. Sekiranya perbincangan, siaran langsung di radio atau televisyen, atau bahkan perbahasan, cari amalan. Semakin banyak anda melatih, semakin baik anda memilih jawapan yang ringkas dan jelas.