Contents [show]
Belum berjaya menggunakan jalur elastik saya? Kemudian cuba Pilates Suzanne Bowen dari Penyelesaian 10 Minit. Mengencangkan badan, memperbaiki bentuk dan menguatkan otot dengan latihan pendek dari program balet jurulatih terkenal.
Penerangan program dari Suzanne Bowen: Slim and Sculpt Pilates
Kami menawarkan kepada anda set lain dari 10 Minute Solution. Latihan 10 minit yang ringkas boleh sesuai dengan jadual apa pun, jadi mereka suka bekerja. Suzanne Bowen, seorang pakar dalam bidang Pilates, tawaran untuk transformasi dan penyembuhan badan. Anda akan menggunakan jalur elastik yang mensimulasikan daya tahan dari peralatan khas untuk Pilates (pembaharu dan Cadillac). Suzanne akan membimbing anda melalui beberapa latihan klasik dan inovatif dari Pilates dan akan membantu membentuk sosok langsing.
Dalam program Slim dan Sculpt Pilates masuk 5 video pendek 10 minit:
- Pilates Badan Atas: badan atas (bahu, lengan, dada, belakang)
- Pilates Badan Bawah: untuk badan bawah (punggung, paha, betis)
- Pilates untuk Abs: perut (rektus dan serong)
- Total Body Pilates: untuk seluruh badan
- Pilates untuk Fleksibiliti: regangan dan regangan
Suzanne Bowen menggunakan pita elastik (expander) dengan ketahanan 6 kaki (2.7 kg), tetapi anda boleh mengambil beban ukuran apa pun. Adalah wajar bahawa pita elastik cukup panjangjika tidak, latihan akan sukar dilakukan. Pita digunakan di semua segmen, oleh itu, Pilates Slim dan Sculpt yang kompleks diperlukan.
Anda boleh melakukan jangka masa 10 minit dalam urutan apa pun untuk program penuh adalah 50 minit dan hanya boleh memilih segmen yang menarik. Latihan yang sangat selesa untuk ibu muda: peruntukan 10 minit beberapa kali sehari, jauh lebih nyata, daripada mencari waktu untuk pelajaran selama satu jam.
Kerumitan program sebahagian besarnya ditentukan oleh ketahanan pita anda, tetapi secara amnya, Slim dan Sculpt Pilates sesuai untuk latihan peringkat pertengahan. Nota unik pada satu versi Pilates Suzanne Bowen dari siri 10 Minute Solution yang sama di mana anda tidak memerlukan peralatan tambahan.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Dengan Slim dan Sculpt Pilates anda dapat memperbaiki bentuk anda, untuk mengencangkan sosok, untuk menghilangkan kendur dan kelonggaran di badan.
2. Suzanne Bowen menawarkan latihan yang dipilih dengan teliti yang memfokus pada kawasan tertentu: badan atas, badan bawah, perut, peregangan seluruh badan.
3. Pisahkan aplikasi dalam 10 minit atau lakukan sepenuhnya selama 50 minit, bergantung pada kemampuan anda.
4. Ia latihan berimpak rendah, yang bukan sahaja memberi kesan negatif pada badan anda.
5. Jalur elastik bertindak sebagai alternatif yang baik untuk pelatih Pilates, yang jarang dibeli untuk kegunaan rumah.
Cons:
1. Anda memerlukan lebih banyak peralatan sukan - pita elastik.
2. Pilates tidak boleh dikaitkan dengan latihan berkumpulan yang mana anda akan dapat menurunkan berat badan dalam jangka masa yang singkat.
Pilates adalah kaedah yang baik untuk menyembuhkan badan dan memperbaiki angka. Suzanne Bowen akan menggembirakan anda dengan senaman lembut yang pasti akan menjadi sebahagian daripada kelas kecergasan biasa anda.
Lihat juga: 10 video teratas dari Pilates untuk membuat persembahan di rumah.