Contents [show]
Dengar pakar pemakanan anda
Jika anda menyambut Krismas dan / atau Tahun Baru di luar, cuba hormati beberapa prinsip yang disyorkan oleh pakar pemakanan ini... Tetapi jangan biarkan diri anda terpengaruh: hidangan yang kurang seimbang boleh "diikuti" dalam yang berikut.
Hidangan perayaan: cadangan asas
Toksoplasmosis disebarkan terutamanya melalui makanan yang dijangkiti parasit, Toxoplasma gondii. Untuk mengelakkan pencemaran: sayur-sayuran mentah mesti dibasuh dengan betul, daging dan ikan mesti dimasak dengan baik. Charcuterie adalah dilarang. Semasa mengandung, keperluan kalsium meningkat, Oleh itu keju tidak dikecualikan. Tetapi, untuk melindungi diri anda daripada listeriosis, anda perlu memilih keju yang dimasak. Jika tiada produk tenusu muncul pada menu, pertimbangkan untuk memberi pampasan untuk makanan atau makanan ringan lain dengan produk tenusu (yogurt atau keju kotej, contohnya). Untuk pengambilan zat besi, anda boleh makan daging merah pada hidangan lain pada hari itu.
Tiada alkohol, walaupun pada Krismas!
Semasa cuti, godaan untuk minum segelas champagne adalah hebat. Jangan mengalah. Pengambilan alkohol semasa mengandung bukanlah perkara remeh dan boleh mendatangkan risiko yang besar kepada bayi. Walaupun dalam bahagian kecil atau sekali-sekala, minuman kecil boleh menyebabkan komplikasi semasa kehamilan. Pergi untuk a koktel tanpa alkohol jauh lebih baik untuk kesihatan anda. Dan jangan lupa minum banyak air.