"Belajar untuk berehat", "Jangan ragu untuk berterima kasih kepada orang lain", "Jangan duduk terlalu lama di zon selesa anda", "Tuliskan segala-galanya" — ini dan 48 lagi kemahiran berguna, diedarkan secara bersyarat sepanjang tahun (seminggu untuk menguasai satu kemahiran), adalah asas program pengarang kesihatan jurulatih dengan 20 tahun pengalaman Brett Blumenthal.
Dia telah menggunakan kaedah "langkah kecil", perubahan beransur-ansur, dalam program untuk mengekalkan kecergasan fizikal dan membentuk tabiat pemakanan yang sihat. Di sini kita bercakap tentang mencapai kesejahteraan, tentang perubahan positif dalam keadaan mental dan rohani. Penulis berjanji bahawa dalam setahun anda akan menjadi lebih baik dalam menghadapi tekanan, anda akan dapat mengingati maklumat dengan lebih mudah dan berasa lebih puas dengan kehidupan. Anda boleh mempelajari tabiat mengikut kadar anda sendiri, tetapi pengarang berkeras untuk melaksanakan kesemua 52 perubahan: ia hanya berfungsi dalam kombinasi.
Mann, Ivanov dan Ferber, 336 hlm.