Pemakanan dengan menopaus

Penerangan umum mengenai penyakit ini

 

Menopaus adalah tempoh peralihan dari keadaan pembiakan wanita ke menopaus (saat di mana pendarahan haid wanita berhenti), yang berkaitan dengan penurunan tahap pengeluaran hormon wanita oleh ovari. Rata-rata, menopaus berlangsung dari 45 tahun hingga 50 tahun dan terdiri daripada peringkat seperti: premenopause, perimenopause, postmenopause.

Tanda-tanda menopaus:

kelewatan haid; pendarahan haid yang sedikit atau berat; kelemahan mental, mudah marah, ketakutan, insomnia, kemurungan, kelaparan atau kurang selera makan (tanda-tanda neuropsikik); migrain, kilat panas, kilat "lalat hitam" di depan mata, bengkak, pening, vasospasme, gangguan kepekaan, hipertensi, berpeluh (tanda-tanda kardiovaskular), gangguan kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal, keletihan, perubahan berat badan, merasa sejuk penyakit sendi (tanda endokrin).

Jenis menopaus:

  1. 1 Menopaus awal - permulaannya mungkin pada usia 40 tahun dan lebih awal (sebabnya adalah kecenderungan keturunan, tabiat buruk, penggunaan kontraseptif hormon).
  2. 2 Menopaus buatan - berlaku akibat penyingkiran ovari.
  3. 3 Menopaus patologi adalah peningkatan sindrom menopaus.

Makanan berguna untuk menopaus

  • produk yang mengandungi kalsium (susu skim, kefir, keju kotej, yogurt, keju tidak berlemak, telur (tidak lebih daripada satu minggu), yis, badam, mentega asli atau ais krim susu, rumpai laut perang, kacang soya, biji sawi);
  • makanan dengan kandungan asid lemak tak jenuh ganda yang tinggi (minyak sayuran, kacang-kacangan), yang menurunkan trigliserida dan kolesterol dalam darah;
  • makanan dengan kandungan asid lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak mega-3 yang tinggi (makarel, sardin kalengan, salmon, makarel atau ikan trout, kenari), menormalkan tahap lemak dalam darah;
  • tepung, bijirin (bijirin gelap - barli, oatmeal, bubur barli) dan pasta kukus;
  • dedak (produk dengan kandungan vitamin B dan serat yang tinggi) harus ditambahkan ke salad, sup, potongan daging;
  • perasa dan ramuan pedas (untuk menggantikan garam);
  • makanan dengan vitamin dan unsur mikro (terutamanya sayur-sayuran, buah beri dan buah-buahan berwarna cerah, ramuan, wortel, lada, ceri, kismis, kubis putih dan merah, limau gedang);
  • makanan dengan kandungan boron yang tinggi (kismis, asparagus, pic, buah ara, strawberi dan prun);
  • biji rami atau minyak yang mengandungi lignin yang dapat membantu mengurangkan kilat panas dan kekeringan faraj;
  • makanan dengan kandungan magnesium yang tinggi (kacang mete, selada, kelp), yang mempunyai kesan penenang, melegakan kegelisahan, mudah marah, melawan insomnia dan perubahan mood;
  • makanan dengan vitamin E (beras perang, alpukat, kacang polong, kacang, kentang), mengurangkan pembengkakan payudara dan melindungi jantung;
  • bawang, bawang putih meningkatkan imuniti, menurunkan tekanan darah dan gula darah;
  • sebilangan kecil gula-gula (marshmallow, marmalade, marshmallow, gula-gula buatan sendiri semula jadi);
  • makanan dengan kandungan garam kalium yang tinggi (pisang, aprikot kering, jeruk keprok, jeruk, pinggul mawar, roti tepung coklat, kerang), menguatkan otot jantung dan sistem saraf;
  • makanan yang menguatkan sistem imun, melambatkan penuaan, menggalakkan penyembuhan luka (pasli, kismis hitam, kiwi);
  • makanan yang mengatur metabolisme dan meningkatkan mood (anggur, beras perang, roti yang dibuat dari adunan ragi, rumput laut atau tepung coklat, gandum gandum);
  • makanan yang melindungi lensa daripada toksin (udang, udang karang, ketam, aprikot, tembikai).

Makanan harus dimasak di dalam ketuhar, dikukus, di dalam ketuhar gelombang mikro, atau di dalam hidangan khas tanpa lemak dan minyak.

Ubat-ubatan rakyat untuk menopaus

  • warna oregano (menegaskan dua sudu ramuan herba dalam termos, ambil tiga kali sehari 30 minit sebelum makan), melegakan gangguan neurologi;
  • infusi bijak (tuangkan satu atau dua sudu herba dengan dua gelas air mendidih, ambil pada siang hari), menormalkan fungsi gonad, mengurangkan berpeluh;
  • kemasukan valerian officinalis (satu sendok teh akar valerian yang dihancurkan dalam segelas air mendidih, biarkan selama dua jam, ambil dua kali sehari), mengurangkan tahap aliran darah ke kepala;
  • jus bit (ambil, secara beransur-ansur meningkatkan dos, pada mulanya anda boleh mencairkan dengan air rebus);
  • koleksi ramuan: sage, biji dill, valerian officinalis, peppermint, chamomile, sutera jagung, immortelle berpasir, rosehip (tuangkan dua sudu dalam mangkuk enamel dengan segelas air mendidih, tutup dan biarkan selama dua puluh minit, kemudian ambil satu gelas dua kali sehari) melegakan peluh dan kilat panas.

Makanan berbahaya dan berbahaya dengan menopaus

Anda harus mengecualikan makanan seperti: garam, makanan segera, makanan berlemak dan pedas, makanan yang sangat panas, alkohol.

 

Anda juga harus mengehadkan penggunaan mentega (1 sudu teh sehari), sosej, sosej, daging asap, sosej, jeroan, kopi, gula-gula dengan pengisi buatan.

Perhatian!

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan maklumat yang diberikan, dan tidak menjamin bahawa ia tidak akan membahayakan anda secara peribadi. Bahan-bahan tersebut tidak dapat digunakan untuk menetapkan rawatan dan membuat diagnosis. Sentiasa berjumpa doktor pakar anda!

Pemakanan untuk penyakit lain:

Sila tinggalkan balasan anda