Pemakanan untuk kegemukan

Makanan sihat untuk kegemukan

Kaedah utama merawat obesiti termasuk senaman terapeutik dan diet. Pakar pemakanan dan ahli endokrinologi mengesyorkan menyusun diet anda supaya makanan tersebut mengandungi vitamin, protein, garam mineral dan karbohidrat. Dan alam semula jadi telah mencipta keajaiban - produk yang mengandungi kompleks aktif biologi dan bahan berguna yang sangat diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh manusia:

• Ikan Sekiranya anda memakannya, anda boleh mengurangkan risiko kadar kolesterol darah tinggi. Makanan dan kualiti masakan ikan tidak kalah dengan daging. Ia kaya dengan nutrien, protein, lemak, ekstrak dan mineral.
• EpalMereka mengandungi 12 vitamin kumpulan B, E, C, P, asid folik dan karotena, kalium, fosfor, natrium, magnesium, yodium, zat besi, fruktosa, glukosa, sukrosa, pektin dan serat makanan. Buah ini membersihkan badan toksin dengan sempurna, menurunkan kolesterol dan membantu dalam memerangi kegemukan.
• Roti tepung rai, gandum, dan dedak Roti semacam itu mengandung vitamin, serat dan mineral, yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah, tekanan darah, merangsang pencernaan, dan mempercepat metabolisme.
• Lobak kaya dengan karotena, vitamin B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalium, kalsium, zat besi, yodium, fosfor, kobalt, enzim, fruktosa, glukosa, lesitin, asid amino, protein dan kanji. Lobak menghalang perkembangan tumor dan memperbaiki pembentukan darah.
• Labu Ia sangat sesuai untuk pemakanan makanan. Pakar pemakanan mengesyorkan memasukkan labu dalam makanan dalam rawatan obesiti, kerana kandungan zat besi, antioksidan semula jadi, vitamin kumpulan C, B, A, E, PP, K, T dan zat pektin di dalamnya.
• Black currantBerry keajaiban ini menjaga tubuh manusia dengan baik, meningkatkan metabolisme, melawan berat badan berlebihan dan disyorkan oleh doktor dalam rawatan kegemukan. Ini semua disebabkan oleh kandungan nutrien, vitamin C, P, zat besi, mangan, magnesium, tanin dan zat pektin yang tinggi dan asid organik yang tinggi.
• briarIa mengandungi banyak vitamin C, P, K, B, karotenoid, fosforus, kalium, magnesium, zat besi, zink, molibdenum, mangan, kobalt, kromium, asam malat dan sitrik, tanin dan zat pektin. Merebus daripadanya disarankan oleh pakar pemakanan, bermula dengan tahap pertama kegemukan. Rosehip menenangkan dengan sempurna dan mempunyai kesan pengukuhan umum pada badan. Ini sangat penting sekiranya orang tersebut menjalani diet ubat.
• Buah kering Aprikot kering, kismis, aprikot, aprikot kering, kurma, prun, epal kering, buah ara dan pir kering adalah pengganti gula dan semua jenis gula-gula yang kaya dengan aditif buatan. Mereka mengandungi kalium, fosforus, zat besi, kalsium dan asid organik. Buah kering disarankan untuk dimasukkan ke dalam diet untuk menguatkan sistem saraf, serta merangsang hematopoiesis dan membersihkan usus.
• Teh hijau Ia kaya dengan vitamin dan mineral, meningkatkan fungsi hati, jantung, pankreas, ginjal, meningkatkan imuniti, menormalkan tekanan darah, memperbaiki pencernaan, membersihkan badan dari toksin.
• Madu Keajaiban ini - produk yang dihasilkan oleh lebah, meningkatkan daya tahan tubuh dan mempunyai sifat bakteria. Madu menggantikan gula dengan sempurna dan mengandungi antara unsurnya hampir keseluruhan jadual berkala.
• Beetroot Ia mengandungi banyak yodium dan magnesium, unsur surih yang menormalkan kerja saluran darah dan metabolisme dalam tubuh, vitamin U, yang meningkatkan metabolisme kolesterol. Vitamin berguna ini mengekalkan sifatnya walaupun selepas rawatan panas produk.

Nasihat perubatan untuk kegemukan:

• roti segar mesti diganti dengan serbuk roti,
• buah harus dimakan dengan kulit yang kaya dengan vitamin,
• adalah lebih baik untuk memasak, membakar atau merebus produk,
• makan telur rebus, ikan, daging,
• jangan masukkan goreng ke sup,
• masukkan biji bijirin dan jus tomato dalam diet harian,
• minum air hanya dua jam selepas makan,
• lakukan hari puasa seminggu sekali,
• masuk ke sukan setiap hari dan berjalan di udara segar.

Resipi ubat tradisional untuk memerangi kegemukan:

• 1 gelas kaldu pasli mesti diminum pada waktu siang,
• jus kubis putih berguna,
• infus kayu cacing herba, knotweed, kulit kayu buckthorn, biji adas biasa, akar dandelion, daun pudina,
• teh halia,
• mandi dengan daun birch, daun angsa cinquefoil, rumput dan bunga chamomile, jelatang, knotweed, dandelion, ekor kuda, akar dan daun burdock, rimpang wheatgrass yang menjalar, yang diambil selepas mandi, adalah mandian anti-kegemukan yang sangat baik.

Makanan berbahaya dan berbahaya untuk kegemukan

Bersama-sama dengan produk yang sihat, terdapat yang berbahaya yang harus dikecualikan daripada diet atau terhad kepada penggunaannya. Yang utama termasuk:

• Gula halus Produk ini diproses dari bit biasa dan tebu. Ia tidak mengandung serat makanan, vitamin, atau nutrien. Kandungan kalori sangat tinggi, mengurangkan daya tahan tubuh terhadap faktor luaran dan menyumbang kepada kegemukan
• SosejProduk ini kaya dengan bahan tambahan makanan buatan, karsinogen dan monosodium glutamat. Semua ini boleh merosakkan kesihatan badan dengan serius.
• MargarinIa adalah pengganti yang mengandungi hidrogenasi, lemak sintetik, pengawet, pengemulsi, pewarna, dan lemak trans. Semua komponen ini sangat tinggi kalori, toksik dan cenderung berkumpul di dalam badan.
• Mayonis Ia mengandungi cuka, lemak tepu, karbohidrat, natrium, perasa, dan warna. Sebagai akibatnya, penggunaan mayonis membawa kepada penyakit serius, termasuk gangguan metabolik dan kegemukan.
• Kiub stok dan sup segeraProduk sedemikian terdiri daripada banyak bahan kimia, bahan tambahan makanan, penambah rasa, pengawal selia keasidan, pewarna dan banyak garam. Mereka menyumbang kepada pengumpulan air dan saliran yang lemah dari badan.
• Makanan segera kaya dengan lemak sintetik, garam, aditif buatan, karsinogen, menyebabkan serangan jantung, barah, ketidakseimbangan hormon, kegemukan.
• Minuman berkarbonat kaya dengan gula, bahan tambahan tiruan, pelbagai asid, soda dan karsinogen.

Pemakanan untuk penyakit lain: