Contents [show]
Sendi adalah sendi tulang yang bergerak, ditutup dengan kapsul sendi, di dalamnya terdapat cecair sinovial (pelincir). Sendi terletak di mana terdapat pergerakan yang jelas: lenturan dan pemanjangan, penculikan dan penambahan, putaran.
Sendi dibahagikan kepada sederhana (terdiri daripada dua tulang) dan kompleks (menggabungkan tiga atau lebih tulang). Di sekitarnya terdapat tisu periartikular: otot, ligamen, tendon, saluran dan saraf, yang bertanggungjawab untuk fungsi normal sendi.
Segala kesan negatif pada tisu bersebelahan segera tercermin dalam fungsi sendi.
Ini menarik:
Para saintis menganggarkan bahawa sendi jari menguncup, secara purata, 25 juta kali sepanjang hayat!
Makanan paling sihat untuk sendi
Daging merah, lidah, telur tanpa lemak. Makanan ini kaya dengan zat besi untuk membantu membuang fosforus yang berlebihan.
Sayuran hijau, aprikot, kismis, kurma, prun, dedak, madu soba. Makanan ini kaya dengan magnesium, unsur yang bertanggungjawab untuk kesihatan saraf yang berfungsi untuk sendi.
Ais krim. Hanya ais krim dan susu sahaja yang dibenarkan. Mengandungi lemak dan kalsium yang sihat.
Ikan dan makanan laut. Mereka mengandungi fosforus organik (bermanfaat), yang penting untuk sendi.
Susu, keju kotej dan keju. Makanan ini kaya dengan kalsium organik, yang, tidak seperti kalsium bukan organik, tidak mempunyai tabiat disimpan dalam bentuk batu, tetapi digunakan untuk menguatkan tulang dan mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam sel-sel badan. (Jangan gabungkan dengan produk yang mengandungi asid oksalik: sorrel, rhubarb, bayam).
Rumpai laut, tulang rawan, dan segala sesuatu dari mana daging jeli dan jeli dibuat. Makanan ini kaya dengan mucopolysaccharides, yang menyokong fungsi sendi normal, kerana ia serupa dengan cecair sinovial.
Gelatin. Seperti produk sebelum ini, ia mempunyai kesan gel. Tetapi sebagai tambahan kepada hidangan masin, ia juga boleh ditambah kepada semua jenis jus, menjadikan jeli yang hebat.
Hati ikan, mentega, kuning telur. Mereka mengandungi vitamin D, yang bertanggung jawab untuk menjaga kalsium dalam tulang.
Herring, minyak zaitun. Sumber vitamin F, yang mempunyai kesan anti-radang pada sendi.
Buah sitrus, pinggul mawar, kismis. Sumber vitamin C yang boleh dipercayai, yang bertanggungjawab untuk menyuburkan sendi.
Cadangan am
Untuk menjaga kesihatan sendi, anda perlu melepaskan sayur acar. Lebih baik hanya menumisnya.
Masak makanan dalam mangkuk enamel untuk mengekalkan vitamin.
Buah-buahan dan buah beri untuk kegunaan musim sejuk mesti dikeringkan atau dibekukan. Dalam kes ini, semua vitamin akan dipelihara.
Semasa memasak sayur-sayuran dan buah-buahan, kurangkan masa memasak untuk mengekalkan vitamin.
Makanan berbahaya bagi sendi
- Makanan yang mengandungi fosfat bukan organik. Mendahului antaranya ialah minuman berkarbonat, roti yang diperbuat daripada tepung premium, serbuk penaik yang ditambah kepada roti dan pastri, batang ketam, keju diproses, aiskrim (kebanyakan jenis). Penggunaan produk ini boleh mendekatkan masa apabila osteoporosis dan kekakuan akan menjadi teman yang berterusan dalam kehidupan, dan pakar reumatologi, pakar neurologi dan ortopedik akan menjadi kawan baik.
- Produk jeruk dan salai. Ia mengandungi banyak garam bukan organik yang merengsakan kapsul sendi, menyebabkan keradangan dan ubah bentuk sendi.
- Teh, coklat, kopi, daging babi berlemak, lentil, hati. Mereka mengandungi purin yang menyebabkan perubahan pada kapsul sendi. Mereka adalah penyebab utama perkembangan gout.
- Sorrel, bayam, lobak. Mereka mengandungi sejumlah besar asid oksalik, yang menjengkelkan saraf periartikular dan mengganggu pemakanan sendi.
Kami telah mengumpulkan poin yang paling penting mengenai pemakanan yang betul untuk sendi dalam ilustrasi ini dan kami akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini: