Teknik Nadeau® adalah bentuk gimnastik lembut yang dicirikan oleh kesederhanaan dan sifat holistiknya. Dalam helaian ini, anda akan mengetahui amalan ini dengan lebih terperinci, prinsip utamanya, sejarahnya, faedahnya, bagaimana sesi berlangsung, siapa yang mempraktikkannya, bagaimana melatih dan akhirnya, kontraindikasi.

Teknik Nadeau® adalah salah satu pendekatan badan yang bertujuan untuk mempromosikan kesejahteraan umum melalui latihan fizikal. Gimnastik lembut ini berdasarkan pengulangan tiga latihan: putaran pelvis (seluruh badan atas berputar di pinggul), gelombang penuh (yang dapat membuat anda memikirkan tarian perut) dan berenang (seolah-olah anda sedang berenang merangkak berdiri). Pengamal ingin mengatakan bahawa dalam 20 minit, semua bahagian badan, kecuali rambut, kuku dan gigi, bergerak. Untuk demonstrasi 3 latihan, lihat Laman web yang menarik.

Prinsip utama

Teknik Nadeau® berdasarkan 3 prinsip asas:

Kesederhanaan yang hebat: teknik ini hanya merangkumi 3 latihan. Masing-masing terdiri daripada serangkaian pergerakan yang agak sederhana. Tidak ada peralatan yang diperlukan kerana latihan dilakukan semasa berdiri.

Keprihatinan untuk bertindak ke atas seluruh badan: Teknik Nadeau bertujuan untuk menggerakkan dan melonggarkan semua bahagian badan, dari kepala hingga kaki. Tetapi, di atas segalanya, ia memberi penekanan khusus pada "urutan" organ dalaman yang tidak langsung (jantung, paru-paru, pankreas, perut, hati, usus).

Pengulangan: walaupun pergerakannya mudah dan senang dilakukan, mengulanginya sebilangan besar dalam semua sesi akan sangat bermanfaat. Akhirnya, dalam sikap interiorization, semua latihan dilakukan dengan memberi tempat yang besar untuk bernafas. Dianjurkan untuk mempraktikkannya setiap hari selama kira-kira dua puluh minit.

Gimnastik lembut, untuk semua orang

Untuk kekal bugar, penting untuk memilih aktiviti yang sesuai dengan selera, keadaan fizikal dan gaya hidup anda. Teknik Nadeau sesuai untuk mereka yang kekurangan masa atau tidak mahu melakukan perjalanan untuk melakukan aktiviti. Ia juga dapat disesuaikan dengan orang-orang di kerusi roda atau mereka yang mengalami kesukaran untuk melakukan latihan berdiri. Ia adalah senam lembut yang membolehkan sesiapa sahaja, tanpa mengira keadaan fizikalnya, untuk beraksi tanpa kehabisan nafas dan tanpa terlalu banyak berpeluh. Bergantung pada evolusi keadaan fizikalnya, individu boleh meningkatkan jangka masa, kadar dan julat pergerakannya. Oleh itu, teknik ini sesuai untuk semua orang tetapi sangat digemari oleh mereka yang berumur 40 hingga 65 tahun.

Kira-kira kesan Teknik Nadeau belum menjadi subjek kajian saintifik. Walaupun begitu, mereka yang mempraktikkannya melaporkan faedahnya. Oleh itu, teknik ini membolehkan:

Untuk menghilangkan rasa sakit tertentu

Ini akan mengurangkan sakit belakang dan sakit kepala.

Meningkatkan fleksibiliti

Bersenam secara teratur membantu menguatkan kelenturan tulang belakang dan mengembalikan pergerakan yang lebih baik.

Untuk menguatkan kesejahteraan fizikal

Teknik ini membawa lebih banyak tenaga, kekuatan dan nada fizikal. Serangkaian sesi juga dapat meningkatkan postur tubuh dan menguatkan semua otot dalam badan.

Teknik Nadeau juga dapat membantu melegakan semua jenis masalah kesihatan: penyakit kulit dan mata, osteoartritis, osteoporosis, insomnia, fibromyalgia, kegemukan, gangguan kardiovaskular, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, tidak ada kesan ini yang disahkan oleh kajian saintifik. Oleh itu, sukar untuk mengetahui berapa banyak hasil yang dituntut akan disebabkan oleh Teknik Nadeau atau hanya melakukan latihan setiap hari. Satu perkara yang pasti, seperti gimnastik yang selalu dilakukan, Teknik Nadeau dapat menyumbang kepada kesejahteraan dan kesihatan.

Pakar

Hanya guru yang diakreditasi oleh Colette Maher Center (lihat Tempat menarik) yang boleh menggunakan sebutan Technical Nadeau. Untuk mencari guru di kawasan anda atau untuk memeriksa akreditasi mereka, hubungi Pusat.

Kursus sesi

Anda boleh belajar mengenai Teknik Nadeau melalui buku dan video (lihat Buku, dll.). Kelas, paling kerap dalam kumpulan, ditawarkan secara berkala di pusat rekreasi, organisasi masyarakat dan pusat kediaman. Kursus lengkap terdiri daripada sepuluh mesyuarat. Anda juga boleh mengikuti pelajaran di rumah, dan juga kursus di tempat kerja.

Menjadi pengamal Teknik Nadeau

Latihan ini ditawarkan di Quebec, New Brunswick, Sepanyol dan Perancis (lihat laman Pusat Colette Maher di Tempat menarik).

Kontraindikasi Teknik Nadeau

Pengamal Teknik Nadeau menasihati semua orang yang mempunyai masalah kesihatan yang signifikan untuk perlahan-lahan dan mendengarkan badan mereka untuk menghormati had mereka.

Teknik Nadeau diciptakan pada tahun 1972 oleh Henri Nadeau, seorang Quebecer dari Beauce. Setelah infark miokard, dia menolak nasihat doktor, yang tetap mengesyorkan pembedahan jantung secepat mungkin. Sebaliknya, dia mula melakukan latihan yang diilhami oleh baladi dan sukan tertentu. Dia meneruskan kehidupan normal dan bahkan meninggalkan ubat.

Henri Nadeau menyempurnakan tekniknya dan membagikannya kepada banyak orang di sekelilingnya. Pada awal 1980-an, dia bertemu dengan guru yoga, Colette Maher. Dia kagum dengan pendekatan baru ini dan hasil yang diperoleh.

Oleh itu, Colette Maher berusaha untuk menyusunnya lebih banyak. Dengan persetujuan pencipta, sejak itu merupakan tanda dagang berdaftar Technique Nadeau. Hari ini, ia masih melatih guru yang mengajar teknik tersebut, terutama di Quebec, tetapi juga di Eropah, terutama di Perancis dan Sepanyol. Henri Nadeau meninggal pada tahun 1995, pada usia 82 tahun.