Akupunktur. Meta-analisis keputusan sepuluh ujian klinikal terkawal menunjukkan bahawa akupunktur melegakan Kesakitan kronik cou⁸lebih berkesan daripada rawatan plasebo. Kesan berfaedah akupunktur telah diperhatikan terutamanya dalam jangka pendek. Oleh itu tidak diketahui sama ada kesan ini berterusan dari semasa ke semasa. Di samping itu, menurut pengarang meta-analisis, kualiti metodologi kajian agak rendah.

 Chiropractic. Banyak kajian mengenai kesan manipulasi serviks telah diterbitkan. Mobilisasi (pergerakan lembut) dan manipulasi serviks akan mengurangkan kesakitan dan ketidakupayaan berfungsi⁹. Walau bagaimanapun, menurut pengarang kajian literatur saintifik, kekurangan kualiti kajian tidak membenarkan kami menyimpulkan dengan pasti keberkesanan kiropraktik dalam rawatan kesakitan serviks^10-13 . Ambil perhatian bahawa pendekatan kiropraktik termasuk nasihat tentang ergonomik dan postur, dan senaman yang perlu diamalkan secara tetap untuk mencegah dan merawat masalah.

 osteopati . Sesetengah kajian menunjukkan bahawa osteopati melegakan kesakitan akut atau kronik dari pelbagai asal^14-21 . Sebagai contoh, percubaan klinikal rawak, yang dijalankan ke atas 58 pesakit dengan sakit leher selama kurang daripada tiga minggu, menunjukkan bahawa pendekatan ini boleh berkesan sebagai analgesik yang diketahui untuk merawat sakit muskuloskeletal akut.²⁰. Kajian lain menunjukkan bahawa osteopati boleh melegakan sakit kepala²¹, dan sakit leher dan belakang¹⁶. Walau bagaimanapun, kajian yang lebih ketat dan lebih besar perlu dijalankan untuk mengesahkan keputusan ini.

 Terapi urut. Kajian sehingga kini tidak menyokong kesimpulan tentang keberkesanan terapi urut dalam melegakan sakit leher kronik.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). Suruhanjaya E Jerman telah meluluskan penggunaan luaran arnica dalam rawatan gangguan otot dan sendi, antara lain. ESCOP juga menyedari bahawa arnica berkesan melegakan kesakitan yang disebabkan oleh terseliuh atau reumatik.

Dos

Rujuk fail Arnica kami.

 cakar syaitan (Harpagophytum berbaring). Suruhanjaya E Jerman meluluskan penggunaan akar cakar syaitan, secara dalaman, dalam rawatan gangguan degeneratif sistem lokomotor (rangka, otot dan sendi). ESCOP juga mengiktiraf keberkesanannya dalam rawatan kesakitan yang mengiringi osteoarthritis. Beberapa ujian klinikal menunjukkan bahawa ekstrak tumbuhan ini melegakan kesakitan yang berkaitan dengan osteoarthritis dan sakit belakang (lihat helaian fakta Devil's Claw). Walau bagaimanapun, tiada kajian telah dijalankan ke atas subjek yang mengalami sakit leher. Cakar syaitan dipercayai dapat mengurangkan pengeluaran bahan yang terlibat dalam keradangan.

Dos

Ambil 3 g hingga 6 g setiap hari tablet serbuk akar Devil's Claw atau kapsul, dengan makanan. Kita juga boleh mengambil cakar syaitan sebagai ekstrak standard: kemudian ambil 600 mg hingga 1 mg ekstrak setiap hari, sambil makan.

Ucapan

– Cakar syaitan kebanyakannya ditemui dalam bentuk kapsul atau tablet serbuk akar, biasanya diseragamkan kepada 3% gluko-iridoid, atau 1,2% hingga 2% harpagoside.

– Adalah disyorkan untuk mengikuti rawatan ini sekurang-kurangnya dua atau tiga bulan untuk memanfaatkan sepenuhnya kesannya.

 Minyak pati Peppermint (Mentha x piperita). Suruhanjaya E, Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan ESCOP mengiktiraf bahawa minyak pati pudina mempunyai beberapa kesan terapeutik. Diambil secara luaran, ia membantu melegakan sakit otot, neuralgia (terletak di sepanjang saraf) atau reumatik.

Dos

Gosok bahagian yang terjejas dengan salah satu persediaan berikut:

– 2 atau 3 titik minyak pati, tulen atau dicairkan dalam minyak sayuran;

– krim, minyak atau salap yang mengandungi 5% hingga 20% minyak pati;

– tincture yang mengandungi 5% hingga 10% minyak pati.

Ulangi mengikut keperluan.

 Minyak Wort St (Hypericum perforatum). Suruhanjaya E mengiktiraf keberkesanan minyak St. John's Wort, apabila digunakan secara luaran, dalam rawatan sakit otot. Manfaat penggunaan tradisional ini, bagaimanapun, belum disahkan oleh kajian saintifik.

Dos

Gunakan minyak St. John's Wort yang dibeli di kedai atau masak bunga St. John's Wort dalam minyak sayuran (lihat helaian St. John's Wort kami di bahagian Herbarium Ubat).

 Willow putih (Salix alba). Kulit kayu willow putih mengandungi salicin, molekul yang berasal dari asid acetylsalicylic (Aspirin®). Ia mempunyai analgesik (yang mengurangkan atau menghapuskan kesakitan) dan sifat anti-radang. Suruhanjaya E dan ESCOP mengiktiraf keberkesanan kulit kayu willow dalam melegakan dalaman sakit leher disebabkan oleh osteoarthritis atau penyakit reumatik.

Dos

Rujuk fail White Willow kami.

 Pendidikan somatik. Pendidikan somatik menghimpunkan beberapa pendekatan yang bertujuan untuk memastikan kesedaran tubuh yang lebih tinggi dan lebih mudah bergerak. Sesetengah persatuan mengesyorkannya untuk melegakan kesakitan kronik: sesungguhnya, dalam amalan, pendekatan ini mempunyai manfaat fizikal dan psikologi.²⁵. Pendidikan somatik juga boleh digunakan secara pencegahan. Ia membantu khususnya untuk mempunyai postur yang lebih baik dan memudahkan pernafasan. Gimnastik holistik D^re Ehrenfried, Teknik Alexander dan Feldenkrais adalah beberapa pendekatan kepada pendidikan somatik. Untuk mengetahui lebih lanjut, lihat helaian Pendidikan Somatik kami.

 Kelonggaran dan kelonggaran. Pernafasan dalam atau relaksasi progresif sangat membantu dalam melepaskan ketegangan otot²⁴. Lihat helaian Respons Relaksasi kami.

Rujuk juga fail Osteoarthritis kami dan fail kami tentang sakit kronik: Apabila kami mengalami kesakitan sepanjang masa …