Adakah masalah tidur meningkatkan peluang anda untuk sakit? Ya, kurang tidur boleh menjejaskan sistem imun anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang tidak cukup tidur lebih terdedah kepada pendedahan kepada virus, seperti selesema biasa. Kurang tidur juga boleh menjejaskan seberapa cepat anda pulih jika anda sakit.
Semasa tidur, sistem imun anda mengeluarkan protein yang dipanggil sitokin. Bahan ini penting untuk melawan jangkitan, keradangan dan tekanan. Peningkatan sitokin berlaku semasa tidur nyenyak. Di samping itu, sumber perlindungan badan yang lain akan habis semasa tempoh kurang tidur. Jadi badan anda memerlukan tidur untuk melawan penyakit berjangkit.
Berapa jam tidur yang anda perlukan untuk menyokong sistem imun anda? Jumlah tidur yang optimum untuk kebanyakan orang dewasa ialah tujuh hingga lapan jam setiap malam. Kanak-kanak sekolah dan remaja memerlukan sembilan jam atau lebih tidur setiap malam.
Tetapi berhati-hati, tidur yang berlebihan tidak selalunya bermanfaat. Bagi orang dewasa yang tidur lebih daripada sembilan atau sepuluh, ini penuh dengan penambahan berat badan, masalah jantung, strok, gangguan tidur, kemurungan dan masalah kesihatan lain.