Nasib baik, produk tenusu dan daging bukanlah satu-satunya sumber kalsium. Anehnya, buah-buahan pun boleh membekalkan mineral ini secukupnya. Kami menawarkan pilihan sepuluh buah yang kaya dengan kalsium, kerana makan benda yang sama setiap hari akan cepat bosan. Kami menggantikan buah-buahan yang lazat dan berair, makan untuk snek tengah hari atau digunakan dalam pencuci mulut.
Jeruk dan tangerin
43 mg kalsium daripada pengambilan harian yang disyorkan 1000 hingga 2000 mg! Jangan lupa bahawa buah sitrus ini juga sarat dengan vitamin C, yang menjadikannya kasta tertinggi di kalangan kerajaan buah.
Dried
Rasa pedas dan 5mg kalsium setiap 100g hidangan. Pilihan ideal untuk pejalan kaki, penunggang basikal dan hanya sebagai snek yang sihat.
Kiwi
Buah tropika dianggap sebagai elixir awet muda. Kiwi mengandungi 34 mg kalsium setiap 100 g hidangan.
Buah kurma
Hidangan lazat dan 15mg kalsium setiap gigitan.
Buah kering
Ia adalah salah satu sumber kalsium terbaik di kalangan buah-buahan. Fikirkan bahawa segelas mengandungi 241 mg kalsium, atau 13 mg dalam setiap buah. Oleh itu, segenggam buah tin kering boleh menyelesaikan masalah mendapatkan jumlah kalsium yang mencukupi.
Rhubarb
Fakta menarik - pada tahun 1947, mahkamah New York memutuskan bahawa rhubarb bukan sayuran, tetapi buah. Tetapi walaupun telah dikenal pasti, segelas buah ini mengandungi 348 mg kalsium.
pir berduri
Dianggap bukan sahaja makanan istimewa eksotik, tetapi juga mengandungi 58 mg kalsium dalam setiap buah.
prun
Produk kesihatan usus yang terkenal mengandungi sehingga 75 mg kalsium setiap gelas.
Mulberry
Ini bukan produk yang mudah didapati di pasar raya. Sayang sekali, kerana ia mengandungi sehingga 55 mg kalsium dalam 1 gelas.
Kumquat
Buah-buahan wangi dengan kandungan vitamin A dan C yang tinggi juga kaya dengan kalsium. Intisari tenaga yang sebenar.
Dengan meningkatkan peratusan buah-buahan dalam diet harian, anda akan mendapat semua unsur surih dan antioksidan yang diperlukan. Tabiat makan dengan betul akan memastikan tulang dan gigi sihat, serta kuku dan rambut yang cantik. Tetapi diet yang kaya dengan buah-buahan adalah bermanfaat dalam semua aspek.