Sindrom Patellofemoral dan pembalut iliotibial adalah dua kecederaan yang, walaupun tidak serius, selalunya sangat melemahkan. Adalah penting untuk memahami bahawa mereka hampir selalu berkaitan dengan masalah latihan. Selalunya, aktiviti itu bermula terlalu sengit. Kami melakukan terlalu banyak, terlalu cepat!

Walau apa pun, tiada penyelesaian segera. Ia perlu:

– regangkan jalur iliotibial supaya melepasi dekat dengan femur, tanpa menggosoknya;

– menguatkan otot paha (quadriceps) untuk mengimbangi daya pada patella supaya ia kekal dalam ruang yang dikhaskan untuknya pada condyle femoral;

– meregangkan otot di bahagian depan dan belakang paha untuk mengurangkan tekanan pada tempurung lutut.

D^re Susan Labrecque, MD