Contents [show]
Apa jenis sarapan yang anda akan temui sepanjang hari, jadi anda akan menghabiskannya. Itulah sebabnya pada waktu pagi anda perlu memberi inspirasi kepada tubuh dengan hidangan yang lazat dan yang paling penting. Bijirin jenama "Nasional" sesuai untuk ini sebaik mungkin. Tinggal hanya untuk mengetahui apa yang harus dimasak dari mereka.
Keseronokan rangup
Variasi oatmeal lain yang berguna adalah muesli buatan sendiri. Parut sebiji epal dan pir. Hancurkan pisang besar dengan garpu ke dalam cendawan. Segenggam prun dan aprikot kering dipotong menjadi kepingan. Campurkan semua bahan dengan 400 g serpihan oat "Hercules" "National", tambahkan segenggam cranberry kering dan badam hancur. Menguli jisim yang homogen, mengetuknya pada loyang dengan kertas di lapisan yang padat dan memotong dangkal dengan pisau. Oleh itu, lebih mudah memecah lapisan menjadi beberapa bahagian. Bakar muesli di dalam ketuhar pada suhu 180 ° C hingga masak. Makanlah begitu sahaja atau gabungkan dengan yogurt. Keseronokan dan faedah sarapan seperti itu dijamin.
Kebangkitan Halia
Pilihan yang baik untuk sarapan pagi yang sihat adalah bubur millet. Terutama jika anda menyediakannya dari millet kalibrasi "Nasional" yang berkualiti tinggi. Tuangkan air mendidih lebih dari 100 g aprikot kering selama 15 minit. Masukkan 500 ml susu mendidih 400 g kiub labu, tambahkan sedikit garam dan gula secukupnya. Apabila labu mendidih selama 10 minit, tuangkan 250 g millet, kurangkan api minimum dan masak bubur selama 30 minit di bawah penutup. Pada akhir, masukkan aprikot kering, sepotong mentega dan balut kuali dengan tuala selama 20 minit. Sarapan pagi ini akan membebankan tubuh bukan sahaja dengan faedah, tetapi juga dengan mood yang luar biasa sepanjang hari.
Gunakan penempatan
Granola adalah anugerah bagi mereka yang menghargai setiap minit pada waktu pagi. Dan Hercules "National" adalah gudang serat, vitamin dan mineral. Itulah sebabnya mereka sesuai untuk granola. Campurkan 400 g hercules, 70 g kismis, walnut cincang dan biji bunga matahari. Didihkan 50 ml sirap maple dengan 3 sudu besar minyak zaitun, 1 sudu besar air dan 0.5 sdt kayu manis. Tuangkan sirap ke atas campuran oatmeal, letakkan di atas loyang dengan minyak perkamen dan bakar selama 40 minit pada 150 ° C. Pastikan mengacau serpihan setiap 5-6 minit. Tuangkan sebilangan granola dengan kefir atau jus buah - sarapan sihat yang sihat sudah siap!
Pasangan yang sempurna
Sarapan pagi yang betul tidak memerlukan banyak masa dan tipu muslihat. Bubur soba dengan susu adalah kes seperti itu. Untuk melipatgandakan faedahnya akan membantu soba "Nasional", yang telah menjalani pemprosesan, penentukuran dan pembersihan khas. Tuangkan ke dalam periuk dengan 400 ml air masin mendidih 200 g soba, didihkan, tutup dengan penutup dan masak sehingga semua cair mendidih. Seterusnya, tuangkan 300 ml susu suam, didihkan lagi, masukkan 1 sudu kecil mentega. Balut kuali dengan tuala dan rendam selama 10 minit. Tambahkan sepinggan bubur dengan potongan pic, dan sarapan pagi akan menjadi lebih menyelerakan, lebih enak dan lebih sihat.
Manna kegembiraan
Semolina digunakan untuk membuat bukan sahaja bubur tradisional, tetapi juga penkek lembut. Untuk memastikan mereka sentiasa berjaya, gunakan semolina "Nasional", yang memenuhi standard kualiti tinggi. Tuangkan 230 g semolina dengan campuran 200 ml air dan 200 ml susu, masak dengan api kecil hingga pekat. Seterusnya, tuangkan 2 gelas kismis dan prisalivaem. Apabila semolina sejuk, pukul 2 telur dengan secubit vanila dan uli jisim cair. Masukkan pancake ke dalam kuali yang panas dengan mentega dan goreng hingga kekuningan. Hidangkan dengan jem atau jem kegemaran anda. Sweetmeats akan sangat berterima kasih untuk sarapan seperti itu!
Salad Banyak
Sarapan kesihatan yang sebenar diperoleh dari sepupu "Nasional". Couscous adalah bijirin gandum yang disediakan dengan cara khas: biji gandum durum tanah (iaitu semolina) dibasahi, digulung menjadi bebola kecil dan dikeringkan. Kuskus besar "Nasional" sebagai lauk boleh disajikan sejuk atau panas, juga ditambahkan ke salad atau digunakan sebagai ganti roti untuk mendapatkan kerak renyah. Campurkan 150 g kuskus dengan secubit garam, 0.5 sdm jintan hancur dan ketumbar. Isi dengan 300 ml air mendidih dengan 2 sudu minyak zaitun dan tutup dengan piring selama 10 minit. Pada masa ini, potong 300 g champignon menjadi seperempat, bersihkan 100 g biji delima, potong 100 g badam. Goreng cendawan hingga masak dengan minyak zaitun. Rebus 150 g udang mengikut arahan. Campurkan kuskus hangat dengan cendawan, udang, musim dengan campuran 3 sudu besar minyak zaitun dan 1 sudu besar jus lemon, hiaskan dengan biji delima, badam dan bawang hijau segar. Salad yang sedap dan seimbang ini akan memberi tenaga kepada anda sebelum makan tengah hari.
Kaserol baru
Juara dalam kandungan protein dan serat adalah bijirin quinoa Nasional. Quinoa hampir sepenuhnya diserap oleh badan dan tidak mengandungi gluten, jadi sangat berguna untuk vegetarian, atlet dan orang yang menjalani gaya hidup sihat.
Rebus 150 g quinoa dalam air masin. Masak secara berasingan 300 g brokoli dan bahagikan kepada perbungaan kecil. Bijirin siap dicampurkan dengan kubis, 2 telur, 3 sudu besar. l. ketumbar dan 3 biji bawang hijau cincang. Masukkan 2 sudu tepung, 70 g keju parut, garam dan rempah dan uli jisim homogen. Masukkan ke dalam bentuk minyak, taburkan dengan keju parut dan masukkan ke dalam ketuhar pada suhu 180 ° C selama 30 minit. Tambahkan krim masam ke kaserol, dan gourmets di rumah akan menggembirakan.
Rasa yang sangat baik, faedah tanpa had dan ramuan seimbang-itulah yang membezakan sarapan yang sihat. Dengan bijirin "Nasional" untuk menyediakan sarapan seperti itu sangat mudah dan menyenangkan. Isi piggy kuliner anda dengan resipi baru dan mulakan hari dengan rasa dan faedah.