Melatonin, atau hormon tidur, terdapat di hampir semua organisma hidup di planet ini. Di dalam tubuh manusia, organ hormon kecil terlibat dalam penghasilan bahan penting ini - kelenjar pineal (kelenjar pineal), yang terletak di antara hemisfera serebrum. Hormon yang unik hanya dihasilkan dalam kegelapan, terutamanya ketika seseorang terbenam dalam fasa tidur nyenyak.
Sifat melatonin
Fungsi melatonin yang paling penting adalah mengatur tidur dan terjaga. Ubat-ubatan yang mengandungi melanin semestinya ada di kabinet ubat bagi mereka yang sering bergerak di seluruh dunia, masing-masing, menukar zon waktu. Melatonin adalah yang akan menetapkan rejim tidur dan terjaga yang normal, dan melindungi dari insomnia.
Telah terbukti bahawa melatonin adalah salah satu antioksidan semula jadi terkuat yang melambatkan proses penuaan dan perkembangan sel-sel malignan.
Fungsi melatonin
Hormon melatonin mempunyai kesan imunostimulasi, mengatur aktiviti organ yang paling penting - kelenjar tiroid. Ia juga menormalkan tahap tekanan darah dan terlibat secara aktif dalam fungsi sel-sel otak.
Pada usia pertengahan dan usia tua, tahap melatonin semula jadi menurun, itulah sebabnya mengapa banyak yang mula merasa cemas dan tidak peduli, yang tidak jauh dari tekanan yang serius. Anda perlu memeriksa tahap melatonin dalam masa dan mengambil langkah - untuk memastikan tidur, kerana ini anda mungkin memerlukan pengambilan melatonin tambahan.
Melatonin dan berat badan berlebihan
Kajian melatonin belum selesai; dari perkembangan terkini, saintis telah membuat kesimpulan bahawa melatonin mempunyai kesan positif terhadap proses menurunkan berat badan. Telah lama diketahui bahawa semakin kurang seseorang tidur, semakin sukar baginya untuk mengurus pound tambahan. Ternyata sekarang ada penjelasan saintifik untuk ini. Faktanya adalah bahawa melatonin, yang, seperti yang kita ingat, disintesis semasa tidur, merangsang penampilan di badan yang disebut beige lemak. Lemak kuning air adalah sejenis sel lemak khas yang membakar kalori. Ini adalah satu paradoks, tetapi itu benar.
Juga, melatonin memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesan termogenik dari aktiviti sukan, ditambah - semasa tidur, tisu otot dipulihkan, yang merupakan bahagian penting dari proses memerangi kelebihan berat badan.
Memandangkan keperluan tubuh yang sihat dalam melatonin adalah sekitar 3 mg sehari, anda perlu memantau dan mengatur jumlahnya. Kekurangan melatonin boleh menyebabkan kemurungan yang berpanjangan dan kehilangan orientasi dalam masa - tidur dan terjaga akan terganggu. Ubat khas akan membantu mengatasi masalah tersebut. Melatonin dijual di farmasi dalam bentuk Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, dan lain-lain. Dan di kedai sukan dalam bentuk Melatonin dari pelbagai syarikat (seperti Nutrisi Optimum, SEKARANG, 4Ever Fit, dll.). Lebih-lebih lagi, di kedai sukan ternyata lebih murah.
Tablet melatonin dan kesannya pada badan
Tablet melatonin terdapat dalam 3-5 mg. Ambil 1 tablet 30 minit sebelum tidur. Dos awal melatonin adalah 1-2 mg sehari. Dalam 2-3 hari pertama, adalah perlu untuk memeriksa toleransi ubat. Selanjutnya, dos dapat ditingkatkan hingga 5 mg sehari.
Cahaya yang kuat harus dielakkan setelah mengambil melatonin. Melatonin tidak digalakkan untuk pemandu di tempat kerja, wanita yang ingin hamil (kerana kesan kontraseptifnya yang lemah), orang yang mengambil ubat anti-radang bukan steroid, beta-blocker, ubat-ubatan yang menekan sistem saraf pusat. Beberapa dos melatonin pertama boleh menjadi impian yang sangat berwarna dan tidak realistik, anda mungkin tidak cukup tidur - ia akan berlalu. Melatonin juga mempunyai kontraindikasi, yang dijelaskan dalam arahan.