resipi smoothie XNUMX yang bagus untuk kesihatan anda

Salah satu komponen penting dalam diet dan gaya hidup sihat ialah smoothie (koktel). Mereka mudah disediakan, memberikan banyak nutrien dan, yang terakhir tetapi tidak kurang pentingnya, ia sangat lazat. Walau bagaimanapun, ramai vegetarian / pakar makanan mentah yang baru mendapati sukar untuk memilih bahan-bahan dalam smoothie supaya ia menjadi sihat dan berperisa yang mungkin. Dalam artikel ini, tiga resipi untuk smoothie yang paling berguna dibentangkan kepada perhatian anda. Smoothie “Superfood” 2 cawan beri (raspberi, beri biru, beri hitam) 1 cawan susu badam 1,5 cawan air yang ditapis 30 g jus kranberi 1 sudu besar. minyak kelapa 1/2 alpukat 1 tandan herba (cth: kelp, spirulina) 2 sudu besar. biji chia yang direndam 2 sudu besar. biji rami 1 sudu kecil serbuk popia 1 sudu besar. Biji Koko Stevia (pilihan) Penuh dengan antioksidan, lemak sihat, protein sayuran, enzim dan probiotik, smoothie ini menyediakan asas nutrisi untuk sistem pencernaan, adrenal, tiroid, hati, buah pinggang, otot dan tulang. Smoothie "Hormon kebahagiaan" 2 cawan beri 1 cawan susu rami 1,5 cawan air yang ditapis 2 sudu besar. minyak kelapa 1 alpukat 1 sudu kecil. serbuk popia 1 sudu kecil debunga lebah 1 tandan sayur-sayuran 1 sudu kecil. reishi stevia (pilihan) Smoothie ini sangat baik untuk hormon. Penggunaannya akan dicerminkan dalam peningkatan tenaga, mood, tidur yang lebih baik dan libido. Smoothie "Krim santan" 1 cawan beri 1 cawan santan 1 cawan air kelapa (daripada kelapa muda) 1 cawan daging kelapa 1 sudu besar. minyak kelapa 1/2 kecil alpukat stevia, secukup rasa Asid lemak sihat dalam smoothie ini penting dalam memerangi virus, bakteria dan kulat. Satu set vitamin dan mineral menyediakan semua nutrisi yang diperlukan. Hasil: kulit dan rambut yang sihat, penurunan berat badan, kolesterol rendah, peningkatan imuniti.

Sila tinggalkan balasan anda