Meditasi adalah di atas segalanya tentang membuat hubungan dengan diri sendiri: ia adalah tentang menyelidik diri sendiri dan mengenali diri anda dengan lebih baik. Mengambil kira hari anda semasa bermeditasi membantu anda mencapai keadaan tenang. Pada waktu petang, baring dengan mata tertutup, senaraikan 3 peristiwa positif dalam hari anda. Ia adalah pendekatan pertama untuk meditasi kerana ia terdiri daripada mengejar fikiran yang tertekan atau berbahaya. Memfokuskan pada yang positif membolehkan kita meletakkan latar belakang apa yang menjadi punca kegusaran bagi kita dan untuk menghadapinya dengan lebih baik.