Puasa merujuk kepada menahan diri daripada makan selama 16 jam atau lebih, untuk beberapa hari atau minggu tertentu. Terdapat beberapa jenis, sebagai contoh, berpuasa pada jus buah dan air dengan penolakan makanan pepejal; puasa kering, yang melibatkan ketiadaan sebarang makanan dan cecair selama beberapa hari. Puasa mempunyai kedua-dua penyokong dan penentang, yang masing-masing betul dengan caranya sendiri. Dalam artikel ini, kita melihat faedah jangka pendek dan risiko puasa jangka panjang. Sebab digalakkan untuk mengelak berpuasa berpanjangan (lebih 48 jam): Semasa berpuasa, atau kelaparan, badan menghidupkan "mod penjimatan tenaga." Perkara berikut berlaku: metabolisme melambatkan, pengeluaran kortisol meningkat. Kortisol ialah hormon tekanan yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal kita. Semasa sakit atau tekanan, badan mengeluarkan lebih banyak hormon ini daripada biasanya. Tahap kortisol yang tinggi dalam badan membawa kepada perasaan tekanan fizikal, mental dan emosi. Dengan ketiadaan makanan yang berpanjangan, badan menghasilkan kurang hormon tiroid. Tahap rendah hormon tiroid melambatkan metabolisme keseluruhan dengan ketara. Semasa berpuasa, hormon selera ditindas, tetapi ia dipertingkatkan sepenuhnya apabila kembali ke diet biasa, yang mengakibatkan rasa lapar yang berterusan. Oleh itu, dengan metabolisme yang perlahan dan peningkatan selera makan, seseorang berisiko mendapat berat badan dengan cepat. Mari kita beralih kepada yang menyenangkan… Apakah faedah berpuasa sehingga 48 jam? Kajian pada tikus telah menunjukkan bahawa puasa sekejap boleh meningkatkan fungsi otak dengan mengurangkan tekanan oksidatif. Tekanan oksidatif (atau oksidatif) dikaitkan dengan penuaan otak. Ini boleh mencederakan sel, menjejaskan daya ingatan dan keupayaan pembelajaran. Puasa berselang telah ditunjukkan untuk mengurangkan beberapa penunjuk penyakit kardiovaskular dengan mengurangkan trigliserida, lipoprotein berketumpatan rendah, dan tekanan darah. Ia juga perlu diperhatikan bahawa puasa tidak dapat dielakkan membawa kepada penurunan berat badan, yang mempunyai kesan positif pada keadaan jantung. Proliferasi sel (pembahagian pesat mereka) memainkan peranan penting dalam pembentukan tumor malignan. Banyak kajian yang menilai hubungan diet dengan risiko kanser menggunakan percambahan sel sebagai penunjuk keberkesanan. Hasil kajian haiwan mengesahkan bahawa puasa sehari boleh mengurangkan risiko kanser dengan mengurangkan percambahan sel. Puasa menggalakkan autophagy. Autophagy ialah proses di mana badan menyingkirkan bahagian sel yang rosak dan rosak. Semasa berpuasa, sejumlah besar tenaga yang sebelum ini dibelanjakan untuk penghadaman tertumpu pada proses "pembaikan" dan pembersihan. Akhir sekali, cadangan umum kepada pembaca kami. Makan pertama pada pukul 9 pagi dan makan terakhir pada pukul 6 petang. Secara keseluruhan, badan akan mempunyai 15 jam lagi, yang akan mempunyai kesan positif terhadap berat badan dan kesejahteraan.
2022-11-11