Saya dan Bayang saya: bagaimana untuk «menjinakkan» sisi gelap anda

"Saya tahu bagaimana Dia bangun dalam diri saya. Penumbuk saya mengepal tanpa disengajakan. Kemarahan liar melanda saya. Saya rasa tangan kanan saya sedang mencari senjata. Ini adalah Pedang. Saya mahu membunuh suami saya dengannya. Ya, saya mahu membunuhnya sekarang. Saya mahu membalas dendam kepadanya dan menghabisinya hingga ke nafas terakhir! Dendam, balas dendam untuk segala-galanya di dunia. Pada saat-saat seperti itu, dia memanggil saya kemarahan jahat dan meninggalkan rumah.

Sekali, apabila pintu dihempas di belakangnya, saya berlari ke cermin dan tidak mengenali diri saya. Seorang ahli sihir yang keji dan bengkok memandangku. Tidak! Ia bukan saya! Dia tak patut tengok aku macam ni! Saya mahu memecahkan cermin itu kepada seribu keping!” — Julia memberitahu ahli psikoterapinya. Gadis itu bercakap tentang bagaimana bahagian bayangan jiwanya menampakkan dirinya. Dari seorang wanita yang pendiam, murung dengan mata yang sedih, dia tiba-tiba bertukar menjadi seorang yang tidak dikenali, histeria, pemarah dan penuh kebencian.

Benar, pada masa ini Julia kelihatan seperti marah. Ini adalah dewi Yunani kuno membalas dendam, seorang wanita yang jahat dan pemarah. Tenaga yang terkandung dalam bahagian jiwa ini sangat kuat. Sebelum ini, dia hanya «menerobos» dalam pertengkaran dengan ibu bapanya dan skandal dengan suaminya. Kini Julia sedang belajar menerima dan menggunakannya untuk mencapai matlamatnya.

Bahagian bayangan jiwa adalah sumber tenaga yang sangat besar. Dengan menerimanya, kita melepaskan kuasa kita dan boleh memindahkan gunung. Siapa yang perasan dalam dirinya perubahan segera, seperti heroin kita?

Temui Shadow anda

Konsep Shadow dalam psikologi telah diperkenalkan oleh Carl Jung. Bayangan adalah «sisi yang salah» dari jiwa, sisi gelapnya. Apa yang tidak kita sedari, kita tekan dan nafikan dalam diri kita. Di bahagian jiwa ini, seperti dalam «lobang hitam», minda bawah sedar «menghisap» dan menyembunyikan keinginan, impuls, kenangan dan pengalaman yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan imej diri.

Ini termasuk naluri haiwan dan sifat negatif yang tidak lazim untuk ditunjukkan di khalayak ramai. Kepicikan, tamak, dengki, mementingkan diri sendiri, niat jahat dan banyak lagi. “Tidak, saya tidak tamak, cuma saya tidak mempunyai wang sekarang. Tidak, saya membantu orang, tetapi hari ini saya letih dan kekuatan saya pada tahap sifar.

Pada masa yang sama, kita mempunyai imej "ideal" diri kita. "Saya baik, penyayang, murah hati, pintar." Ini adalah bahagian ringan jiwa. Jung memanggilnya Persona. Di mata kita sendiri dan di mata orang lain, kita mahu kelihatan baik. Ini mengekalkan integriti dan keyakinan diri.

Orang itu, atau bahagian terang, tidak mahu menerima Bayang - bahagian gelapnya. Sekiranya anda tidak berkawan dengan "sebelah belakang" jiwa, kandungannya akan "menerobos" pada saat yang paling tidak dijangka dan melakukan perbuatan "gelap".

Mengapa Shadow berbahaya?

Anda tidak boleh bersembunyi dari sisi gelap anda, anda tidak boleh bersembunyi. Perasaan dan keinginan yang ditindas secara langsung mempengaruhi tingkah laku.

Contoh bayang-bayang kehidupan

Natasha tidak bersenam dengan lelaki. Hubungan bertahan maksimum tiga bulan. Ya, dan sukar untuk memanggilnya sebagai hubungan. Terdapat lelaki yang lemah, kekanak-kanakan, yang kemudian dia tinggalkan. Tiada lelaki kuat dalam persekitarannya. Dia secara tidak sedar "bersaing" dengan mereka. Dia cuba menjadi yang terbaik dalam setiap perkara yang dia lakukan. Begitulah Amazon-Shadow dia.

Anya dalam perhubungan berkelakuan seperti Snow Queen, dingin dan sombong. Dia melihat ke bawah, tidak memberitahu lelaki tentang perasaannya, yang pertama tidak pernah menulis atau menelefon. Dia tidak akan menunjukkan kepada lelaki dengan perkataan atau isyarat bahawa dia menyukai lelaki itu. Sudah tentu, semua novelnya «membekukan» pada awal-awal lagi. Dan dia bertanya pada dirinya sendiri mengapa semua hubungan menjadi sia-sia.

Dalam proses kerja terapeutik, Anya menyedari apa yang dia lakukan. Matanya akhirnya berkilauan dengan air mata. Tetapi perkataan pertama ialah: "Tidak. Tidak. Tidak. Ini tidak benar! Saya tidak begitu. Tidak boleh jadi.»

Ya, menerima Shadow anda adalah sukar untuk semua orang. Tetapi ia berguna untuk orang dewasa untuk berkawan dengan Shadow mereka. Kemudian kita menguruskan perasaan, fikiran, tindakan kita, mengarahkan tenaga ini kepada apa yang penting bagi kita.

BAGAIMANA UNTUK «TAPE» BAYANGAN ANDA SENDIRI?

LANGKAH 1. Lihat rupanya. Lihat kembali kehidupan anda dan jawab dengan jujur ​​tiga soalan: "Bagaimana dengan diri saya yang saya tidak mahu tunjukkan kepada orang lain?", "Saya takut orang lain mengetahui tentang saya?", "Apakah fikiran dan keinginan yang menyebabkan saya rasa bersalah dan malu. ?”. Pastikan anda memerhatikan perasaan anda sepanjang hari. Rakan sekerja mendapat kenaikan pangkat — iri hati. Seorang rakan meminta pinjaman wang - dia tamak dan enggan. Saya gembira apabila jiran dirompak. dengan angkuhnya mengutuk kawan. Bayangan itu menampakkan dirinya melalui emosi dan perasaan.

Langkah 2. Terima Bayang seadanya. Kenali semua impuls bahagian bayang anda. "Ya, saya cemburu sekarang." "Ya, saya mahu membalas dendam." "Ya, saya gembira dia tidak melakukannya." Anda tidak perlu menilai diri sendiri. Akui sahaja bahawa perasaan itu ada.

Langkah 3: Cari Mesej Positif Shadow. Bayangan sentiasa menunjukkan apa yang penting bagi kita. Ini perlu dipertimbangkan. Saya mahu membalas dendam — saya telah direndahkan dalam hubungan ini. Saya iri hati - Saya tidak membenarkan diri saya lebih. Dikutuk — Saya mahu diperlukan dan diterima. Saya berkelakuan sombong - saya mahu menjadi istimewa dan perlu. Dalam setiap kes, mesej Shadow adalah unik. Tetapi sentiasa ada konotasi positif. Perasaan adalah penunjuk apa yang kita perlukan. Terima kasih Shadow anda untuk penemuan!

Langkah 4. Arahkan tenaga ke arah yang damai. Bagaimanakah saya boleh memberikan diri saya apa yang penting bagi saya? Saya iri dengan pertumbuhan kerjaya - saya mahukan pembangunan dan perubahan. Apa ketinggian yang saya mahukan? Apa yang boleh saya lakukan sekarang? Apakah sumber yang saya ada?

Langkah 5. Berani. Setelah anda mengetahui perkara yang berharga untuk anda, tetapkan matlamat yang jelas yang memberi inspirasi kepada anda. Dan bergerak ke arah mereka selangkah demi selangkah. Berhenti merasa bersalah dan memukul diri sendiri. Begitu banyak tenaga pergi ke kekosongan... Berkawan dengan Shadow. Ini adalah sebahagian daripada anda. Dengan menerima semua yang paling «mengerikan» dalam diri anda, anda akan mendapat kekuatan anda. Disemak.