Contents [show]
Jadual ini diguna pakai oleh keperluan harian rata-rata untuk mangan ialah 2 mg. Lajur “Peratus keperluan harian” menunjukkan berapa peratus 100 gram produk yang memenuhi keperluan harian manusia untuk mangan.
PRODUK DENGAN KANDUNGAN MANGAN YANG TINGGI:
| Nama produk | Kandungan mangan dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Dedak gandum | 11.5 mg | 575% |
| kacang pain | 8.8 mg | 440% |
| Oat bran | 5.63 mg | 282% |
| Oat (bijirin) | 5.25 mg | 263% |
| Cermin mata | 5.05 mg | 253% |
| Serpihan oat "Hercules" | 3.82 mg | 191% |
| Alur gandum | 3.8 mg | 190% |
| Pistachios | 3.8 mg | 190% |
| Gandum (bijirin, pelbagai lembut) | 3.76 mg | 188% |
| Gandum (bijirin, keras) | 3.7 mg | 185% |
| Nasi (bijirin) | 3.63 mg | 182% |
| Kacang soya | 2.8 mg | 140% |
| Rai (bijirin) | 2.77 mg | 139% |
| Tepung gandum gandum | 2.59 mg | 130% |
| Wallpaper Tepung | 2.46 mg | 123% |
| Kacang kuda | 2.14 mg | 107% |
| Tepung buckwheat | 2 mg | 100% |
| Biji bunga matahari (biji bunga matahari) | 1.95 mg | 98% |
| Kacang tanah | 1.93 mg | 97% |
| Badam | 1.92 mg | 96% |
| Walnut | 1.9 mg | 95% |
| Soba (bijirin) | 1.76 mg | 88% |
| Bawang putih | 1.67 mg | 84% |
| Buckwheat (tanpa tanah) | 1.56 mg | 78% |
| Barli (bijirin) | 1.48 mg | 74% |
| Tepung gandum kelas 2 | 1.47 mg | 74% |
| Acorns, kering | 1.36 mg | 68% |
| Rai tepung | 1.34 mg | 67% |
| Kacang (bijirin) | 1.34 mg | 67% |
| Dill (hijau) | 1.26 mg | 63% |
| Beras | 1.25 mg | 63% |
| Tepung beras | 1.2 mg | 60% |
| Lentil (bijirin) | 1.19 mg | 60% |
| Selasih (hijau) | 1.15 mg | 58% |
| Soba (kisar) | 1.12 mg | 56% |
| Tepung gandum 1 gred | 1.12 mg | 56% |
| Millet lambung kerang (digilap) | 0.93 mg | 47% |
| Bayam (hijau) | 0.9 mg | 45% |
| Biji rai tepung | 0.8 mg | 40% |
Lihat senarai produk lengkap
| Gandum barli | 0.76 mg | 38% |
| Boletus cendawan | 0.74 mg | 37% |
| Kacang polong | 0.7 mg | 35% |
| Beets | 0.66 mg | 33% |
| Barley mutiara | 0.65 mg | 33% |
| Makaroni dari tepung 1 gred | 0.58 mg | 29% |
| Pasta dari tepung V / s | 0.58 mg | 29% |
| Tepung | 0.57 mg | 29% |
| Selim (hijau) | 0.55 mg | 28% |
| Buah ara dikeringkan | 0.51 mg | 26% |
| Fern | 0.51 mg | 26% |
| Kacang hijau (segar) | 0.44 mg | 22% |
| Semolina | 0.44 mg | 22% |
| Cilantro (hijau) | 0.43 mg | 22% |
| Cendawan Chanterelle | 0.41 mg | 21% |
| Sayuran jagung | 0.4 mg | 20% |
| Daun Dandelion (hijau) | 0.34 mg | 17% |
| Selada (hijau) | 0.3 mg | 15% |
| Prunes | 0.3 mg | 15% |
| Banana | 0.27 mg | 14% |
| Cendawan putih | 0.23 mg | 12% |
| Cendawan Shiitake | 0.23 mg | 12% |
| Akar halia) | 0.23 mg | 12% |
| Bawang | 0.23 mg | 12% |
| Aprikot | 0.22 mg | 11% |
| Terung | 0.21 mg | 11% |
| Brokoli | 0.21 mg | 11% |
| Kubis Savoy | 0.21 mg | 11% |
| Lada manis (Bulgaria) | 0.2 mg | 10% |
Kandungan mangan dalam produk tenusu dan produk telur:
| Nama produk | Kandungan mangan dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Kuning telur | 0.07 mg | 4% |
| Susu kambing | 0.02 mg | 1% |
| Serbuk susu 25% | 0.05 mg | 3% |
| Susu skim | 0.06 mg | 3% |
| Keju "Gollandskiy" 45% | 0.1 mg | 5% |
| Serbuk telur | 0.1 mg | 5% |
| Telur ayam | 0.03 mg | 2% |
| Telur puyuh | 0.03 mg | 2% |
Kandungan mangan dalam bijirin, produk bijirin dan kekacang:
| Nama produk | Kandungan mangan dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Kacang polong | 0.7 mg | 35% |
| Kacang hijau (segar) | 0.44 mg | 22% |
| Soba (bijirin) | 1.76 mg | 88% |
| Soba (kisar) | 1.12 mg | 56% |
| Buckwheat (tanpa tanah) | 1.56 mg | 78% |
| Sayuran jagung | 0.4 mg | 20% |
| Semolina | 0.44 mg | 22% |
| Cermin mata | 5.05 mg | 253% |
| Barley mutiara | 0.65 mg | 33% |
| Alur gandum | 3.8 mg | 190% |
| Millet lambung kerang (digilap) | 0.93 mg | 47% |
| Beras | 1.25 mg | 63% |
| Gandum barli | 0.76 mg | 38% |
| Jagung manis | 0.16 mg | 8% |
| Makaroni dari tepung 1 gred | 0.58 mg | 29% |
| Pasta dari tepung V / s | 0.58 mg | 29% |
| Tepung buckwheat | 2 mg | 100% |
| Tepung gandum 1 gred | 1.12 mg | 56% |
| Tepung gandum kelas 2 | 1.47 mg | 74% |
| Tepung | 0.57 mg | 29% |
| Wallpaper Tepung | 2.46 mg | 123% |
| Rai tepung | 1.34 mg | 67% |
| Tepung gandum gandum | 2.59 mg | 130% |
| Biji rai tepung | 0.8 mg | 40% |
| Tepung beras | 1.2 mg | 60% |
| Kacang kuda | 2.14 mg | 107% |
| Oat (bijirin) | 5.25 mg | 263% |
| Oat bran | 5.63 mg | 282% |
| Dedak gandum | 11.5 mg | 575% |
| Gandum (bijirin, pelbagai lembut) | 3.76 mg | 188% |
| Gandum (bijirin, keras) | 3.7 mg | 185% |
| Nasi (bijirin) | 3.63 mg | 182% |
| Rai (bijirin) | 2.77 mg | 139% |
| Kacang soya | 2.8 mg | 140% |
| Kacang (bijirin) | 1.34 mg | 67% |
| Serpihan oat "Hercules" | 3.82 mg | 191% |
| Lentil (bijirin) | 1.19 mg | 60% |
| Barli (bijirin) | 1.48 mg | 74% |
Kandungan mangan dalam kacang dan biji:
| Nama produk | Kandungan mangan dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Kacang tanah | 1.93 mg | 97% |
| Walnut | 1.9 mg | 95% |
| Acorns, kering | 1.36 mg | 68% |
| kacang pain | 8.8 mg | 440% |
| Badam | 1.92 mg | 96% |
| Biji bunga matahari (biji bunga matahari) | 1.95 mg | 98% |
| Pistachios | 3.8 mg | 190% |
Kandungan mangan dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering:
| Nama produk | Kandungan mangan dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Aprikot | 0.22 mg | 11% |
| Alpukat | 0.14 mg | 7% |
| Selasih (hijau) | 1.15 mg | 58% |
| Terung | 0.21 mg | 11% |
| Banana | 0.27 mg | 14% |
| Akar halia) | 0.23 mg | 12% |
| Buah ara dikeringkan | 0.51 mg | 26% |
| Kubis | 0.17 mg | 9% |
| Brokoli | 0.21 mg | 11% |
| Kubis | 0.19 mg | 10% |
| Kubis Savoy | 0.21 mg | 11% |
| Kembang kol | 0.16 mg | 8% |
| Kentang | 0.17 mg | 9% |
| Cilantro (hijau) | 0.43 mg | 22% |
| Selim (hijau) | 0.55 mg | 28% |
| Daun Dandelion (hijau) | 0.34 mg | 17% |
| Bawang hijau (pena) | 0.15 mg | 8% |
| Bawang | 0.23 mg | 12% |
| Timun | 0.18 mg | 9% |
| Fern | 0.51 mg | 26% |
| Lada manis (Bulgaria) | 0.2 mg | 10% |
| Pasli (hijau) | 0.16 mg | 8% |
| Tomato (tomato) | 0.14 mg | 7% |
| Radishes | 0.15 mg | 8% |
| Selada (hijau) | 0.3 mg | 15% |
| Beets | 0.66 mg | 33% |
| Saderi (akar) | 0.16 mg | 8% |
| Labu | 0.04 mg | 2% |
| Dill (hijau) | 1.26 mg | 63% |
| Prunes | 0.3 mg | 15% |
| Bawang putih | 1.67 mg | 84% |
| Bayam (hijau) | 0.9 mg | 45% |