Contents [show]
Perceraian boleh mengubah kita banyak, dan ramai, walaupun selepas bertahun-tahun, tidak dapat pulih daripada kejutan ini. Oleh itu, sangat penting untuk merawat diri anda dengan berhati-hati dan berhati-hati dalam tempoh ini. Pakar menawarkan lima langkah mudah untuk membantu anda menyesuaikan diri dengan kehidupan baharu dengan lebih mudah.
1. Luangkan masa untuk pengalaman
Mengambil masa untuk diri sendiri adalah bahagian penting dalam proses menyesuaikan diri dengan terapung bebas. Walaupun anda mempunyai anak, menjaga mereka bukan alasan untuk tidak mempunyai sumber yang mencukupi untuk diri sendiri. "Apa yang kelihatan seperti tidak aktif di luar sebenarnya adalah kerja dalaman yang penting untuk penyembuhan diri," kata Natalya Artsybasheva, ahli terapi Gestalt. – Tiada guna untuk memaksa diri sendiri. Adalah penting untuk melihat ke dalam diri anda, perhatikan keperluan dan kejayaan anda: "Oh, hari ini saya tidak menangis buat kali pertama!" Jadi anda pasti tidak akan terlepas saat apabila pengalaman sedih digantikan dengan tenaga baru dan keinginan untuk hidup.
Jika anda berasa sedih sekarang, anda sepatutnya mempunyai masa untuk menerima dan memproses apa yang berlaku. Berjalan-jalan di taman, menghabiskan waktu petang di kerusi berlengan dengan secawan teh, bersendirian dengan fikiran anda, tulis dalam diari. Adalah penting untuk tidak bersembunyi, tetapi untuk hidup di negeri anda. Dan pada masa yang sama, adalah perlu untuk menandakan sempadan proses ini: Saya memberi diri saya masa ini untuk pengalaman dan kembali ke urusan biasa saya. Tetapi esok saya akan memberikan perasaan saya pada masa dan perhatian yang sewajarnya.”
2. Langkah ke hadapan
Tidak ada gunanya cuba melupakan seluruh hidup anda dengan seseorang yang mempunyai hubungan rapat dengan anda. Percubaan untuk memadamkan masa lalu dari ingatan dan menurunkan nilainya hanya akan mengakibatkan fakta bahawa ia akan membuatkan anda lebih tawanan. Ia mengambil masa untuk melalui semua peringkat perkabungan. Pada masa yang sama, adalah penting untuk tidak mula hidup dalam ingatan masa lalu. Bagaimana untuk memahami apa yang berlaku?
"Dalam kes ini, pengalaman kehilangan menjadi "gaya hidup" dan mula meninggalkan realiti," jelas Natalya Artsybasheva. – Sebagai contoh, jika perceraian berlaku lama dahulu, dan anda masih memakai cincin perkahwinan, simpan perkara yang terdahulu dan cuba untuk tidak memberitahu sesiapa tentang perpisahan itu. Atau jika kemarahan terhadap pasangan anda melebihi had yang munasabah: anda mula membenci semua lelaki secara aktif, sedia menyertai perbincangan mengenai topik ini dalam rangkaian sosial, mencari syarikat orang yang berfikiran sama, dan sebagainya.
Perasaan bersalah boleh membawa kepada penjagaan kanak-kanak yang terlalu melindungi untuk "membayar pampasan" bagi kemudaratan yang didakwa disebabkan oleh perceraian. Kebencian yang meluap-luap boleh menjadikan anda mangsa yang sakit dan mengeluh, mengintai bekas dan kenalan yang menakutkan.
3. Jangan lupa tentang aktiviti fizikal
“Proses perceraian dan perpisahan selalunya disertai dengan kemurungan emosi – kami secara intuitif mahu menjimatkan tenaga. Walau bagaimanapun, adalah penting pada masa ini untuk memasukkan aktiviti fizikal dalam rutin harian anda untuk membantu anda melihat dengan teliti apa yang berlaku, membuat keputusan termaklum dan, tidak kira betapa sukarnya, mula melihat aspek positif kehidupan semula , kata ahli psikologi Alex Riddle. – Ini bukan tentang latihan sengit atau maraton berjam-jam, terutamanya jika anda tidak suka sukan sebelum ini. Tetapkan diri anda tugas mencabar yang membawa anda keseronokan.
Malah setengah jam senaman harian akan memberi kesan yang baik kepada keadaan psikologi anda. Ia boleh berjalan sebelum tidur, menari, yoga. Perkara utama ialah kelas tetap dan membawa anda kegembiraan.
4. Susun sesuatu dalam urusan kewangan
Jika anda dan pasangan anda pernah berkongsi bajet dan biasa membincangkan perbelanjaan yang besar, realiti baharu kehidupan kewangan boleh menjadi menakutkan. "Jika pasangan anda memperoleh pendapatan lebih, anda pasti akan menghadapi hakikat bahawa keselamatan material anda akan goyah," amaran Alex Riddle. Sehingga anda boleh mencapai tahap pendapatan yang sama sendiri, anda perlu mengubah tabiat dan gaya hidup anda. Perceraian tidak sepatutnya menjadi alasan untuk mengambil pinjaman, jika tidak, anda berisiko menjadi lebih bergantung dari segi kewangan.”
5. Libatkan diri dalam komunikasi
Anda telah kehilangan orang tersayang dan anda perlu menebusnya. "Ya, adalah penting untuk memberi diri anda masa untuk bersendirian dengan perasaan anda," akui Natalya Artsybasheva. "Tetapi kita adalah makhluk sosial, dan pengasingan tidak baik untuk kita. Mungkin terlalu awal untuk memulakan perhubungan rapat baharu, tetapi anda boleh merasakan "kampung anda" semasa mendaki, dan dalam kelas tarian, dan dalam kerja sukarela, dan di banyak tempat lain. Perkara utama bukan untuk mengasingkan, tetapi untuk mengekalkan keseimbangan yang sihat."