Menurunkan berat badan menjelang Tahun Baru - minggu kedua

Untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan, tambahkan ke menu diet jus lemon untuk membuang toksin dan kayu manis untuk mengawal paras gula dalam darah dan rasa kenyang. Dan bit dengan lada hitam, yang mengenyangkan dan mempercepatkan metabolisme pada kandungan kalori yang rendah. Tetapi tiga "paus" diet kekal tidak berubah: susu dengan kunyit dan dedak oat pada waktu pagi, teh dengan rempah ratus pada waktu petang.

Menu untuk minggu kedua program tiga minggu

Sebelum sarapan

Susu dengan kunyit. 

sarapan

  • Teh chamomile atau pudina dengan 1 sudu besar. l. jus lemon, ½ sudu teh. madu dan ½ sudu teh. kayu manis tanah (sebagai pilihan: minuman yang diperbuat daripada chicory, segera atau dikisar, bukannya teh);
  • Sepotong daging lembu rebus atau ham asli rendah lemak;
  • Yogurt asli rendah lemak (atau 1 gelas kefir rendah lemak) dengan 1 sudu kecil. kayu manis dan 2 sudu besar. l. dedak oat.
  • Buah-buahan segar untuk dipilih: epal, pir, oren.

makan malam

  • Salad hijau (apa-apa jenis) dengan 1 tomato (jumlah 200 g) + 1 sudu kecil. walnut cincang + sudu pencuci mulut minyak zaitun (atau biji rami, atau bijan) dengan setitik cuka wain;
  • Goreng dengan 1 sudu kecil. ikan minyak sayuran (100 g) dengan jus lemon + 1 ubi bit rebus sederhana dengan ½ sudu teh. lada hitam tanah;
  • Keju kotej rendah lemak (50 g) dengan ½ sudu teh. serbuk kayu manis.

makan malam

 
  • Salad dengan bit mentah dan telur;
  • Yogurt tanpa gula rendah lemak dengan ½ sudu teh. kayu manis;
  • Teh dengan bunga cengkih, bunga lawang dan jus lemon. …

Teh dengan rempah ratus dan jus lemon:

  • 1 sudu teh hitam
  • ½ sdt cengkih dan bunga lawang 1 bintang
  • 1 jam. L. jus lemon
  • ½ tidak. l. anak patung beruang

Tuangkan 250 ml air mendidih ke atas teh dan rempah ratus dan biarkan ia diseduh selama 5 minit. Masukkan jus lemon dan madu.

Salad dengan bit mentah, telur, arugula dan epal untuk 2 hidangan

Salad ini kaya dengan mineral, tinggi dengan zat besi, magnesium, kalium dan vitamin C. Terima kasih kepada gabungan khas unsur surih dan fakta bahawa semua ramuan herba digunakan mentah dan memerlukan tenaga untuk dihadam, ia berfungsi untuk membakar kalori selama dua jam. . Jika dikehendaki, arugula boleh digantikan dengan jumlah salad yang sama.

  • 1 bit segar
  • Epal 1
  • 2 tandan besar arugula
  • 1 Seni. l. kenari
  • 1 lobak merah berair (kecil)
  • 1 biji telur

Untuk pengisian:

  • 1 sudu besar. l. minyak zaitun extra virgin
  • 1 sudu kecil jus lemon yang baru diperah
  • garam laut (secubit)
  • lada hitam yang baru dikisar (secubit)

Rebus telur rebus lembut, potong bulatan. Parut atau kisar bit dan lobak merah dalam pengisar, cincang nipis epal, cincang walnut dan koyakkan daun arugula dengan ringan. Perahkan jus lemon ke dalam bekas kecil, masukkan minyak zaitun, garam dan lada sulah, gaul rata. Satukan sayur-sayuran, arugula, kacang dan telur dalam mangkuk salad dan tambahkan sos kepada mereka.

Sebelum beralih kepada diet "Tiada lagi", pastikan anda berunding dengan doktor anda!

Sila tinggalkan balasan anda