Contents [show]
Dengan senaman kardio dari Cindy Whitmarsh , Anda akan dapat menurunkan berat badan dan menyingkirkan lemak berlebihan. Latihan selang intensiti tinggi dari jurulatih terkenal Amerika akan meningkatkan badan anda dan mempercepat metabolisme.
Penerangan program Cindy Whitmarsh: Kurang Lebih Banyak Cardio
Seperti diketahui, untuk menurunkan berat badan yang berkesan, anda mesti melakukan senaman aerobik secara berkala. Cindy telah berkembang latihan intensif untuk membakar lemak - Kurang lebih banyak senaman kardio. Ia berdasarkan latihan kardio popular yang dilakukan dalam jarak selang waktu. Melalui program ini, anda dapat mengurangkan berat badan, mengurangkan isipadu badan dan memperbaiki kontur angka anda.
Kompleks aerobik berdurasi 30 minit. Pelatih menggunakan latihan dari kickboxing, plyometric jump, berlari di tempat. Sesi berjalan tanpa henti dan gangguan, dan intervalnode dicapai dengan bergantian latihan yang lebih kuat dan kurang sengit. Latihan boleh dibahagikan kepada 3 segmen. Setiap segmen merangkumi beberapa latihan kardio yang bergantian antara satu sama lain.
Untuk senaman kardio dengan Cindy Whitmarsh, anda tidak memerlukan peralatan tambahan. Beberapa pergerakan akan agak trauma, jadi pastikan anda menggunakan kasut tenis. Program ini sesuai untuk peringkat menengah dan lanjutan. Kompleks ini boleh disebut sebagai persediaan untuk latihan ekstrim terkenal dengan Jillian Michaels: mempercepat metabolisme. Lebih lama (45 minit), tetapi pendekatan dalam program ini serupa.
Cindy menawarkan banyak kelas untuk menguatkan otot dan mengkaji bidang masalah: misalnya, Beauty 10 minit, atau Total Body Sculpt. Sebagai tambahan kepada latihan yang sempurna Less is More Cardio: latihan fungsional dan aerobik yang bergantian, anda akan membakar lemak dan memperbaiki permukaan badan. Sebagai contoh, jalankan program 3 kali seminggu untuk menguatkan otot dan latihan kardio 3 kali seminggu. Berlatih mengikut rancangan ini, setelah sebulan anda akan melihat keanjalan badan dan pengurangan kelantangan.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Latihan kardio adalah cara terpantas untuk menurunkan berat badan dan membuang lemak. Semasa kelas dengan peningkatan nadi, anda mencetuskan pembakaran lemak, jadi senaman aerobik sangat penting untuk menurunkan berat badan.
2. Program ini dalam mod selang, dengan intensiti ledakan berterusan. Ini akan membantu membakar kalori maksimum dalam satu senaman.
3. Cindy Whitmarsh menawarkan senaman sederhana tanpa sepadan dengan hiasan. Untuk mengulanginya dari skrin semua orang boleh lakukan.
4. Dalam program ini mencadangkan beban yang optimum. Di satu pihak, pekerjaan tidak dapat disebut mudah atau "melewati", tetapi di sisi lain ia cukup berpatutan untuk orang-orang dengan latihan menengah dan lanjutan.
5. Dengan latihan kardio selang, anda akan mempercepat metabolisme anda. Anda akan membakar kalori selama beberapa jam selepas kelas.
6. Anda tidak akan memerlukan peralatan tambahan, semua latihan dilakukan dengan berat badannya sendiri.
Cons:
1. Oleh itu, program tunggal untuk beban yang seimbang menggabungkan Less is More dengan kelas kuasa. Contohnya, lihat latihan Denise Austin untuk semua bidang yang bermasalah.
2. Bagi pemula kompleks aerobik ini mungkin rumit.
3. Tidak sesuai untuk orang yang mempunyai sendi lutut yang lemah.
Ulasan mengenai senaman kardio Cindy Whitmarsh:
Latihan Cindy Whitmarsh Less is More Cardio akan menjadikan badan anda langsing dan cergas. Pelajaran setengah jam, anda Akan membakar kalori maksimum, meningkatkan metabolisme, dan menyingkirkan lemak berlebihan.
Lihat juga: Latihan kardio di rumah: ciri khas + pemilihan latihan.