Makanan buah Kefir selama 1 hari, -1 kg (hari puasa buah kefir)

Berat badan sehingga 1 kg dalam 1 hari.

Kandungan kalori purata ialah 600 Kcal.

Dalam kes apa diet kefir-buah digunakan selama 1 hari

Semasa percutian atau siri percutian, pound tambahan diperoleh dengan cepat - keadaan yang biasa? Bagaimana untuk menjadikan diri anda kembali normal? Ini adalah diet buah kefir selama 1 hari yang dapat membantu menurunkan berat badan tambahan, dan sama sekali tidak sukar menahan satu hari dengan sekatan menu berbanding dengan diet jangka panjang.

Pilihan kedua, apabila diet buah kefir sehari akan membantu, adalah pembekuan berat badan pada diet jangka panjang, ketika tubuh terbiasa dengan pembatasan kalori dan berat badan tergantung di pusat mati selama beberapa hari. Tetapi pada masa ini, jumlahnya hilang, dan pakaian kegemaran anda sudah sesuai, tetapi secara psikologi ia dirasakan sangat menyakitkan.

Hari puasa buah kefir dicirikan oleh pelbagai pilihan. Anda boleh memilih buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri yang lebih kita gemari - pir, strawberi, ceri, tembikai, pic, epal, aprikot, tomato, plum, quince, timun, alpukat - hampir semua yang akan dilakukan (anda bukan hanya anggur dan pisang) .

Keperluan diet buah kefir selama 1 hari

Untuk hari puasa buah kefir, anda memerlukan 1 liter kefir dengan kandungan lemak 1% dan sehingga 1 kg buah-buahan, buah beri atau sayur-sayuran kecuali anggur dan pisang. Selain kefir, anda boleh menggunakan produk susu fermentasi yang tidak manis - yoghurt, tan, susu panggang, whey, koumiss, yogurt, ayran atau yang lain dengan kandungan lemak yang sama (40 Kcal / 100 g), ia dibenarkan dengan makanan tambahan.

Walaupun diet ini disebut buah kefir, sayur-sayuran dan buah beri apa pun dibenarkan - tomato - anda boleh, timun - juga, sebiji tembikai - tolong, dan strawberi, dan ceri, dan wortel, dan kubis - beri dan sayur-sayuran apa pun dibenarkan . Garam dan gula tidak dibenarkan.

Pada waktu siang, pastikan minum sekurang-kurangnya 1,5 liter. air, biasa, tidak mineral dan tidak berkarbonat - anda boleh menggunakan teh herba biasa, hijau.

Menu diet buah-buahan Kefir selama 1 hari

Menu klasik diet buah kefir adalah berdasarkan kefir dan epal - produk ini sentiasa tersedia pada setiap langkah. Anda memerlukan 1 liter. kefir dan 4 epal, lebih baik hijau, tetapi anda juga boleh merah.

Setiap 2 jam anda perlu minum segelas kefir (20 ml) atau makan sebiji epal, kefir dan epal bergantian. Hari puasa bermula dan diakhiri dengan kefir.

Pukul 7.00 gelas pertama kefir (200 ml), jam 9.00 kami makan sebiji epal, pukul 11.00 yogurt, pukul 13.00 sebiji epal, pukul 15.00 kefir, 17.00 sebiji epal, pukul 19.00 kefir, jam 21.00 epal terakhir dan pukul 23.00 sisa kefir.

Selang waktu boleh meningkat atau menurun dalam masa 1,5-2,5 jam (misalnya, pada waktu makan tengah hari atau sebelum tidur). Anda boleh melangkau makan - tidak akan mempengaruhi hasilnya.

Pilihan menu untuk hari puasa buah kefir

Dalam semua versi, komposisi produk yang berbeza digunakan dan anda boleh memilih mengikut citarasa anda.

1. Makanan buah Kefir selama 1 hari dengan timun dan lobak - dalam menu selama 1 liter. masukkan kefir 2 timun segar bersaiz sederhana dan 5-7 lobak. Berbanding dengan menu tradisional, bukannya epal, kita makan timun atau 2-3 lobak secara bergantian. Sebagai alternatif, anda boleh membuat salad dari sayur-sayuran (jangan garam, jika anda tidak naik sama sekali, anda boleh menambah sedikit kicap rendah kalori).

2. Diet buah-buahan Kefir selama 1 hari dengan kubis dan wortel - hingga 1 l. masukkan kefir 2 lobak merah dan 200-300 g kubis. Seperti pada versi sebelumnya, bukannya sebiji epal, kita makan lobak merah dan salad kubis. Anda juga boleh membuat salad sepanjang hari dari wortel dan kubis (jangan garam, secubit, anda boleh menambah sedikit kicap).

3. Makanan buah Kefir selama 1 hari dengan kiwi dan jeruk keprok - tambahkan 2 kiwi dan 2 tangerin ke menu. Setiap 2 jam kami menggunakan segelas kefir, kiwi, tangerine. Kami memulakan dan menamatkan hari dengan segelas kefir.

4. Makanan buah Kefir selama 1 hari dengan tomato dan timun - masukkan 2 biji tomato dan 2 timun bersaiz sederhana ke dalam menu. Setiap 2 jam kami menggunakan segelas kefir, tomato, timun.

5. Diet buah-buahan Kefir selama 1 hari dengan kismis dan pir - tambahkan 2 pir dan 1 gelas beri currant segar (anda juga boleh menggunakan beri lain - kecuali anggur). Setiap 2 jam kami menggunakan segelas kefir, pir, setengah gelas kismis.

6. Diet buah-buahan Kefir selama 1 hari bersama buah persik dan nektarin - tambahkan 2 pic dan 2 nektarin ke menu. Setiap 2 jam kita menggunakan kefir, pic, nektarin secara bergantian.

Kontraindikasi untuk diet buah kefir

Dalam beberapa kes ini, hari puasa buah kefir dimungkinkan dengan rundingan awal perubatan.

Walau apa pun, anda perlu berjumpa doktor sebelum memulakan diet.

Kelebihan kefir dan puasa buah

• Memiliki buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda sukai dalam diet ini akan mencegah mood buruk yang biasa dilakukan dengan diet lain.
• Hanya satu hari berpuasa dapat mempengaruhi keadaan rambut, kuku dan kulit wajah dengan ketara, dan jangan lupa bahawa kita juga akan membesarkannya.
• Diet menyebabkan penurunan gula darah (dapat digunakan untuk beberapa bentuk diabetes).
• Kefir dengan makanan tambahan mempunyai sifat antimikroba dan anti-radang yang jelas dan membantu menguatkan sistem imun.
• Hari puasa tidak menyebabkan tekanan dan gangguan dalam fungsi tubuh, oleh itu ia boleh digunakan dalam keadaan di mana diet lain tidak dapat digunakan kerana adanya kontraindikasi.
• Diet akan membantu mengurangkan berat badan yang berhenti pada satu angka semasa diet panjang yang lain.
• Proses metabolik dipercepat, yang membawa kepada normalisasi berat badan.
• Diet ini dapat digunakan untuk penyakit (termasuk kronik) hati dan ginjal, saluran empedu, sistem kardiovaskular, hipertensi, saluran gastrointestinal dan untuk mengurangkan risiko aterosklerosis.
• Diet, dibandingkan dengan diet lain, juga membawa vitamin, mineral dan unsur surih, dan meningkatkan keseimbangan tenaga.
• Hari puasa buah Kefir dapat mengekalkan berat badan ideal tanpa diet dan rasa tidak selesa (dengan senaman berkala).
• Selain memunggah, badan dibersihkan secara selari dan slagging dikurangkan lagi.
• Tubuh cepat kembali normal jika diet diterapkan setelah perayaan percutian yang panjang dan berlimpah (misalnya, selepas Tahun Baru).

Kekurangan diet buah kefir selama 1 hari

• Kesan penurunan berat badan pada wanita pada hari-hari kritikal mungkin agak kurang.
• Kefir tidak dihasilkan di semua negara, maka untuk diet kami menggunakan produk susu lain yang ditapai dengan kandungan lemak sehingga 2,5%.

Hari puasa buah kefir berulang

Untuk menjaga berat badan dalam had yang diperlukan, cukup menghabiskan hari puasa buah kefir seminggu sekali. Sekiranya dikehendaki, diet ini dapat dijalankan dari hari ke hari, iaitu pertama kita menghabiskan hari puasa, pada keesokan harinya diet biasa, kemudian sekali lagi pemuatan buah kefir, keesokan harinya lagi rejim biasa, dll. diet kefir berjalur).