Contents [show]
- Adakah benar bahawa diet Perricone membantu anda meremajakan?
- Paling banyak dicari
- Dengan diet yang mencukupi, dapat mengurangkan kesan berlalunya masa pada kulit dan badan anda
Adakah benar bahawa diet Perricone membantu anda meremajakan?
Paling banyak dicari
Dengan diet yang mencukupi, dapat mengurangkan kesan berlalunya masa pada kulit dan badan anda
Tidak semuanya genetik atau rawatan, dalam banyak keadaan sudah cukup untuk mengetahui cara makan diet yang betul sehingga kesan peredaran masa tidak dapat dilihat baik secara dalaman atau luaran. Di sinilah tempat Nicholas V. Perricone, ahli pemakanan yang dihormati di "American College of Nutrition", selain menjadi perintis dalam membincangkan mengenai pemakanan dan makanan super "antipenuaan" (anti-radang dan antioksidan).
Doktor yang dipuji ini telah menghasilkan formula yang ingin diketahui oleh semua orang: bagaimana anda pastikan kulit anda sentiasa berseri? Nutrisi adalah tonggak dari apa yang disebut "Falsafah Penjagaan Global 3 Tingkat" yang diciptakan Perricone. Kesan program anda tidak dapat dilihat secara luaran, melainkan meningkatkan kesihatan umum, meningkatkan tenaga dan mood yang bermanfaat. Ini "Falsafah dalam 3 tahap»Untuk penuaan yang sihat dan kulit yang sihat, selain meningkatkan penampilan, ia membantu anda berasa lebih baik secara organik di semua peringkat kehidupan. Muka yang dikenali sebagai Eva Mendes, Gwyneth Paltrow atau Uma Thurman mereka telah mendapati bahawa proses keradangan pada proses penuaan dapat dikawal dan ditangguhkan.
Apakah diet Perricone?
Harus diingat bahawa ia tidak dirancang untuk menurunkan berat badan, walaupun mereka yang telah menggunakannya telah kehilangan kilogram ganjil kerana salah satu kuncinya adalah fungsi organik yang baik yang ia promosikan untuk mencapai berat badan normal atau berat badan ideal. Tetapi Perricone lebih dari sekadar diet: ini adalah perubahan mental, cara menilai semula tabiat makan untuk mencapai kehidupan yang lebih sihat, kerana ia membantu menghentikan keradangan dan pengoksidaan sel melalui penekanan antioksidan penting tertentu dan «anti penuaan»Dengan ini, untuk memulihkan kesihatan kulit dan badan secara amnya, selain meningkatkan tenaga.
Garis Panduan Diet Anti Penuaan
- Setiap hidangan harus mengandungi protein berkualiti tinggi, karbohidrat rendah glisemik, dan lemak sihat.
- Protein harus selalu dimakan terlebih dahulu untuk membantu proses pencernaan dan mengelakkan tindak balas glisemik. Seterusnya, serat, dan terakhir, karbohidrat kompleks.
- Minum antara 8 hingga 10 gelas air mineral sehari: yang pertama semasa perut kosong dan selalu menemani setiap hidangan dengan satu.
- Menggantikan teh hijau untuk kopi adalah kunci untuk mencegah penuaan yang dipercepat dan merangsang metabolisme.
- Dr. Perricone mengesyorkan latihan selama setengah jam setiap hari, menggabungkan kardiovaskular, kekuatan otot dan kelenturan, tiga elemen asas untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan yang baik.
- Tidur yang cukup sangat mustahak untuk rejimen anti-penuaan, kerana semasa tidur kesan negatif kortisol dibatalkan, hormon pertumbuhan dan pemuda dilepaskan, dan melatonin dilepaskan, hormon dengan kesan positif pada kulit dan sistem imunologi.
Apakah tabiat yang tidak produktif?
Seperti diet lain, Dr. Perricone menasihati 100% untuk menentang penggunaan gula kerana ini adalah penyebab utama glikasi, proses di mana molekul gula melekat pada serat kolagen menyebabkan mereka kehilangan keanjalan. Salah satu minuman yang tidak serasi adalah kopikerana telah terbukti meningkatkan ketegangan dan menyebabkan peningkatan insulin. Minuman ringan dan alkohol tidak boleh diminum sama ada jika anda ingin menggunakan formula Perricone kerana mengandungi banyak pemanis. Menghirup sebatang tembakau menghasilkan lebih daripada satu trilion radikal bebas di paru-paru, jadi ia juga akan keluar dari «alimentos pro-penuaan'.
Salmon liar
Salmon tinggi DMAE, axanthin, dan asid lemak penting (lebih daripada 5% daripadanya adalah lemak "baik"). Sebilangan besar peningkatan Omega-3 dalam salmon bukan ladang: salmon bebas memakan plankton, mikro-organisma di mana lemak jenis ini banyak.
Minyak zaitun extra virgin
Terdiri daripada hampir 75% asid oleik (lemak tak jenuh tunggal yang bertanggungjawab untuk mengurangkan pengoksidaan LDL, atau "kolesterol jahat", yang boleh menyebabkan kemerosotan sel), ia mengandungi tahap polifenol tinggi seperti hidroksityrosol (antioksidan pelindung yang hanya dijumpai dalam kepekatan tinggi dalam minyak zaitun kelas ini). Perricone mengesyorkan minyak zaitun extra virgin yang pertama ditekan, kerana mengandungi lebih sedikit keasidan dan kadar asid lemak dan polifenol yang lebih tinggi, kerana apabila penekanan meningkat, semakin banyak antioksidan yang hilang.
Sayuran hijau
Sup berasaskan brokoli, bayam atau asparagus hijau adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan nutrien dan antioksidan seperti vitamin C, kalsium atau magnesium, yang melambatkan penuaan. Selain itu, sayur-sayuran berdaun hijau ini mengandungi sebilangan besar air, memberikan penghidratan pada kulit dari dalam. Seboleh-bolehnya, makanan segar atau sejuk beku akan dipilih, mengelakkan bungkusan yang diproses, kerana ia termasuk memasak berlebihan, menghancurkan nutrien, selain menambahkan garam dan gula yang berlebihan pada makanan.
Stroberi dan buah-buahan merah atau hutan
Antioksidan yang kuat dengan kandungan glisemik rendah adalah kunci untuk mencapai wajah yang lebih muda dan cergas. Selain itu, mereka membantu mengurangi lemak tubuh yang terkumpul, yang biasanya “tetap” melalui makanan dengan indeks glisemik lebih besar dari 50.
Tenusu asli organik, tanpa pemanis
Dr. Perricone mengesyorkan, secara umum, mengambil produk organik, dan lebih-lebih lagi dalam kes produk tenusu yang akan menjadi sebahagian daripada diet antipenuaan, yang penting bahawa ia bebas BGH (hormon pertumbuhan lembu). Antara dua yang paling disyorkan ialah yogurt kosong organik (tanpa gula tambahan atau pemanis) dan kefir. Kedua-duanya mengandungi bakteria penting untuk kesihatan usus dan meningkatkan penghadaman. Keju tertentu juga dibenarkan: pepejal disyorkan, seperti feta, mengelakkan lemak tiga kali ganda dan sangat masin.
Oat kepingan
Kaya dengan serat, lemak tak jenuh tunggal dan protein, ia membantu mengawal kolesterol dan tekanan darah, serta memperbaiki sistem pencernaan, mengatur gula darah dan melindungi tubuh daripada barah.
Tumbuhan dan rempah aromatik
Dr. Perricone mengesyorkan rempah-rempah tertentu yang, selain makanan berperisa, mempunyai sifat anti penuaan, seperti kunyit: anti-radang dan neuroprotektif. Sos Tabasco adalah pilihan lain yang boleh diterima, kerana proses penyediaannya mengekalkan khasiat capsaicin, kuat antirust kandungan dalam jumlah besar dalam lada cili.
Teh Hijau
Ini adalah salah satu minuman utama dalam diet antipenuaan Perricone dengan sifat anti-penuaan yang lebih disahkan secara saintifik. Bukan hanya mengandungi polifenol katekin, (antioksidan yang merangsang metabolisme dan melambatkan penuaan), tetapi juga membantu mencegah penyerapan lemak berbahaya, mengurangkannya sebanyak 30%, sementara asam amino theonine meningkatkan mood.
Air mineral
Dehidrasi menghalang metabolisme lemak dan, oleh itu, akan menghalang tubuh daripada membuang sisa, di samping mempromosikan pengembangan sebatian keradangan. Bahkan penyahhidratan ringan menyebabkan penurunan metabolisme asas sebanyak 3%, hasilnya berupa kenaikan lemak setengah kilogram setiap enam bulan. Dr. Perricone mengesyorkan "mengelakkan air paip kerana boleh mengandungi sisa berbahaya seperti zarah logam berat."
Kakao tulen dalam «dos» kecil
Ya, coklat bagus untuk melambatkan penuaan! Tetapi dalam dos kecil dan tanpa susu! Sebersih mungkin. Ini adalah antioksidan kuat yang mencegah serangan radikal bebas dan, berkat kandungan magnesiumnya yang tinggi, mengatur kadar gula, membantu 'memperbaiki' kalsium, mengawal flora usus dan melindungi sistem kardiovaskular.