Pancuran kontras-sejenis rawatan air, di mana air panas (40-45°C) dan sejuk (10-20°C) silih berganti. Ia menyegarkan, menyegarkan dan mengeras. Mandi sedemikian menjejaskan saluran darah dan tisu penghubung kita. Air suam melegakan, air sejuk meningkatkan nada otot dan saluran darah.
Pancuran kontras melatih sistem termoregulasi, serta ligamen dan saluran darah kita, sama seperti otot dilatih semasa latihan fizikal. Liang-liang kulit mengembang di bawah pengaruh air suam, dan apabila disejukkan, mereka serta-merta mengecut, memerah kotoran, yang dihanyutkan oleh aliran air. Penyempitan dan pelebaran saluran darah secara aktif mendorong darah kita melalui saluran, menyediakan bekalan darah ke tisu dan organ, menguatkan proses metabolik, membebaskan badan kita dengan lebih intensif daripada toksin dan produk metabolik. Mandi kontras-prosedur pengerasan yang baik. Kami tidak mempunyai masa untuk mengalami rasa menggigil dan melecur, dan sistem termoregulasi merasakan perbezaan suhu sedemikian secara normal dan ini hanya bertambah baik.
Pancuran kontras sebenar dilakukan seperti ini. Anda perlu masuk ke dalam tab mandi dan tuangkan air pada suhu yang menyenangkan. Kemudian mereka membuatnya sepanas mungkin. Selepas 30-60-90 saat, air panas disekat dan air sejuk dibenarkan. Selepas menyiram seluruh badan, tukar semula kepada air yang paling panas, tuangkan ke seluruh badan dan kemudian biarkan yang sejuk masuk. Kali ini, lebih baik untuk berdiri di bawah pancuran air sejuk untuk masa yang lebih lama, seminit atau lebih sedikit. Kemudian hidupkan pancuran air panas sekali lagi untuk masa yang singkat dan selesaikan prosedur dengan yang sejuk. Para saintis telah membuktikan bahawa beberapa minit mandi kontras seperti itu boleh menggantikan berjalan kaki selama sejam atau berenang di kolam. Dan ia juga merupakan alat yang hebat untuk melatih saluran darah, memberikan keanjalan kepada badan. Mandi kontras amat berguna untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah, yang sukar untuk mendapatkan diri mereka dalam keadaan bekerja pada waktu pagi. Ia melegakan neurosis, mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit: ia akan menjadi elastik dan elastik.
Mandi kontras sentiasa bermula dengan air panas, selesai dengan air sejuk. Dan jangan berdiri di bilik mandi dengan kepala anda (hanya badan anda). Sesi ganti "air panas-sejuk" hendaklah sekurang-kurangnya tiga kali. Sekiranya anda belum bersedia untuk keadaan yang melampau, mulakan prosedur dengan mandi "lembut", apabila air suam dan sejuk bergantian. Tetapi suhu air sejuk tidak terlalu rendah untuk badan menghidupkan pertahanannya, dan ia juga tidak cukup tinggi untuk anda tidak mempunyai masa untuk berasa menggigil.
Secara beransur-ansur, anda perlu meningkatkan kontras air panas dan sejuk. Sebagai peraturan, selepas lima sesi pertama, ketidakselesaan hilang.
Ia tidak disyorkan untuk mandi kontras jika anda mempunyai masalah dengan saluran darah: trombophlebitis, hipertensi, penyakit darah dan kardiovaskular, kanser.
Wanita tidak disyorkan untuk melakukan prosedur semasa haid, dengan pemburukan penyakit kronik. Adalah lebih baik untuk tidak membahayakan kesihatan anda. Oleh itu, jika anda tidak pasti tentang kesihatan anda, lebih baik berjumpa doktor.