Contents [show]
Diet berat badan yang sedar atau intuitif tidak seperti diet lain. Sebaliknya, anda hanya makan apa yang anda suka pada bila-bila masa. Sudah tentu, tidak terkawal, tetapi pendekatan ini pasti menarik bagi banyak pihak.
Tugas utama makan intuitif - untuk menghilangkan ketegangan di sekitar idea penurunan berat badan. Anehnya, banyak membiarkan diri dan mendengarkan badan anda, ia dibuat semula dalam proses membuang berat badan berlebihan.
10 prinsip makan intuitif
1. Untuk memulakan, anda harus meninggalkan semua diet dan percubaan di badan anda. Anda unik, dan itu sesuai untuk anda, tidak diketahui sebelumnya. Dan dengan setiap tahap baru diet, kesihatan anda akan merosot dan enggan melepaskan simpanan lemak.
2. Dengarkan rasa lapar anda dan hormati keinginan itu. Semakin lama anda menangguhkan kepuasan permintaan ini, semakin besar kemungkinan makan berlebihan ketika anda sampai di peti sejuk. Pada masa yang sama, jika ada kelaparan, jangan makan di tempat bersantai atau di luar kebiasaan.
3. Jangan fokus untuk mengira kalori. Baiklah, jika anda mengetahui kadar anggaran dan berpegang teguh. Jangan memaksa diri anda untuk mengaburkan jadual. Perasaan bersalah dan kegelisahan tidak membantu menurunkan berat badan.
4. Biarkan diri anda makanan. Secara psikologi, anda akan berehat walaupun anda memakan hidangan yang paling berbahaya dalam jumlah biasa, tidak berganda. Dan secara umum, ketika saya tidak begitu cemas, bukan?
5. Cuba jangan makan berlebihan. Ingat bahawa isyarat dari perut ke otak lambat dan lebih baik menunggu 15-30 minit. Masih lapar? Memakan!
6. Nikmati makanan, jangan makan cepat jangan makan di depan TV atau perbualan panjang. Berikan "kepingan" untuk setiap makanan, cuba kunyah untuk merasakan rasa dan nikmati.
7. Sekiranya anda cenderung untuk mengatasi masalah atau kebosanan, buatlah senarai perkara yang mengalihkan perhatian anda, dan teruskan di depan mata anda. Makan berlebihan impulsif - penyebab kenaikan berat badan yang paling biasa.
8. Sayangi badan anda. Penyelarasan dengan piawaian landasan bukanlah idea terbaik. Kita semua mempunyai struktur, metabolisme, dan gaya hidup yang berbeza. Kembangkan kekuatan anda, dan setelah anda menerima diri anda, tubuh adalah cara yang luar biasa untuk menenangkan diri dan mula memberi berat badan.
9. Pilih aktiviti fizikal mengikut pilihan anda sendiri, bukan trend fesyen. Sukan tidak mudah, dan jika anda masih merasa tidak selesa - mustahil. Sekiranya latihan itu menyenangkan, mereka akan menjadi biasa.
10. Walaupun bergantung pada makanan, hormati kesihatan anda dan cuba beri makanan sihat kepadanya. Tidak semua orang suka brokoli, tetapi beberapa tumbuh-tumbuhan mesti anda! Cuba perkara baru dan bereksperimen dengan rempah yang akan menghilangkan rasa yang tidak menyenangkan dan menambahkan semangat pada hidangan.
Untuk lebih lanjut mengenai makan intuitif tonton video di bawah:
