Latihan selang untuk penurunan berat badan dan nada otot dari Cindy Whitmarsh

Variasikan latihan rutin anda agar dapat disertakan dalam rancangan kecergasan anda senaman selang dari Cindy Whitmarsh. Latihan Membakar Lemak Ultra adalah program yang boleh mengurangkan berat badan dan mengubah badan anda menjadi cantik.

Penerangan program Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout

Latihan Membakar Lemak Ultra adalah senaman pembakar lemak ultra untuk seluruh badan yang akan membantu anda menurunkan berat badan dan mempercepat metabolisme. Program ini dibina berdasarkan prinsip selang: anda akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda ke tahap maksimum untuk membakar kalori dan lemak. Hampir semua latihan berlaku pada kadar yang tinggi , dengan rehat pendek pada latihan kekuatan. Program Cindy Whitmarsh adalah beban yang sangat intensif, tetapi kerana ini anda dapat memperoleh hasil yang cepat dan berkualiti.

Gambaran keseluruhan semua latihan popular Cindy Whitmarsh

Latihan Latihan Pembakaran Lemak Ultra terdiri daripada beberapa segmen:

• Panaskan (3 minit). Latihan pemanasan awal akan menyiapkan badan anda untuk menanggung beban.
• Cardio (6 minit). Latihan aerobik untuk meningkatkan laju degupan jantung, kuasa squats.
• bahu (3 minit). Segmen pendek latihan kekuatan untuk bahu sehingga anda dapat menarik nafas sebelum lima minit aerobik seterusnya.
• Cardio (5 minit). Segmen kardio yang lebih kuat untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda ke tahap maksimum. Anda sedang menunggu burpee dan melompat.
• Biceps (2 minit). Kuatkan otot tangan dengan sedikit pilihan latihan untuk bisep anda.
• Latihan kekuatan Cardio + (10 minit). Dalam segmen ini latihan kardio digabungkan dengan latihan untuk nada otot.
• Latihan kekuatan (8 minit). Latihan akan diakhiri dengan latihan toning untuk menguatkan otot lengan, kaki dan abs.
• Peregangan (4 minit). Pada akhirnya anda akan meregangkan otot selepas bersenam.

Program ini berlangsung selama 42 minit, tetapi ketika intensiti b untuk terlibatonjumlah masa yang jauh lebih besar tidak masuk akal. Tidak sesuai untuk pemula, latihan dirancang untuk purata di atas. Latihan ditunjukkan dalam versi sederhana, sederhana dan kompleks, jadi jika anda mahu program ini mudah.

Untuk latihan, anda memerlukan dumbbell, bola ubat, tali lompat dan bola latihan. Walau bagaimanapun, bola ubat boleh diganti dengan dumbbell atau bahkan berlatih tanpanya. Tali lompat dan bola kecergasan bukan sifat wajib, salah seorang pendamping Cindy Whitmarsh menunjukkan kepada anda latihan tanpa peralatan tambahan.

Kelebihan dan kekurangan program dengan Cindy Whitmarsh

Kelebihan:

1. Ini adalah latihan pembakaran lemak yang sangat berkesan yang akan membantu anda menurunkan berat badan, mempercepat metabolisme dan meningkatkan daya tahan jantung.

2. Sebagai tambahan kepada kardio yang termasuk dalam program latihan kekuatan berkualiti, jadi anda juga akan mengerjakan bidang yang bermasalah.

3. Latihan selang, tetapi walaupun pada saat-saat intensiti berkurang, anda akan menggunakan nada otot. Anda tidak akan terganggu walaupun sekejap sepanjang 40 minit program.

4. Cindy Whitmarsh, bersama dengan pembantu mereka menunjukkan beberapa pengubahsuaian latihan, jadi beban akan berbeza-beza mengikut kemampuan anda.

5. Program ini sangat banyak plyometric yang akan membantu anda mengubah pinggul dan punggung anda, buang lemak dari bahagian luar dan dalam kaki.

6. Cindy melakukan latihan berkualiti tinggi dengan bola fitball. Kerana ini anda akan menggerakkan otot dengan amplitud maksimum.

Cons:

1. Program ini tidak sesuai dengan tahap latihan awal, begitu juga dengan mereka yang menghindari senaman kardio intensiti tinggi.

2. Banyak kejutan lompatan, oleh itu harta benda tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah dengan lutut, pergelangan kaki, sendi, kapal. Dalam kes ini, kami mengesyorkan anda melihat senamrobik berimpak rendah dengan Tracy mallet.

Ulasan mengenai program ini, Cindy Whitmarsh:

Latihan membakar lemak yang kuat akan membantu anda mencapai transformasi keseluruhan badan anda. Mengikuti Cindy Whitmarsh, anda akan menghilangkan lemak, mengencangkan otot dan menurunkan berat badan lebih cepat daripada sebelumnya.

Baca juga: 10 saluran youtube popular mengenai kecergasan di rumah dalam bahasa Rusia.